ჩვეულებრივ, საზოგადოებაში ტირილი არ მიიღება. მაგრამ ზოგჯერ წყენის, მწუხარების ან მწუხარების ერთობლივი ყელი ამოდის, თვალებში ცრემლები ჩნდება. მინდა მარტო ვიყო, მაგრამ გზა არ არსებობს. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს, განსაკუთრებით საზოგადოებაში გამოსვლისას, როდესაც ათობით ან ასობით თვალები მიპყრობილია ტირილით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნაკბენი ტუჩზე, ენაზე ან ლოყის შიგნით. მუშტები მოაჭერით ისე, რომ ძვლები გაუფერულდეს, ფრჩხილები ხელებში მოიხვიეთ. რამდენიმე ღრმად ამოისუნთქეთ და გაიხადეთ. ცრემლები ადამიანის ემოციების გამოვლინებაა და მათი გამოვლენისგან თავის შეკავების უმარტივესი გზაა ყურადღება სხვა სენსაციისკენ მიაქციოთ.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ თქვენი მოძალადე სასაცილოდ და სასაცილოდ წარმოაჩინოთ. მაგალითად, გონებით დაადეთ თავზე ნაგვის ურნა. წარმოიდგინეთ ახალგაზრდა მამაკაცი თქვენი ბებიის ტანსაცმელში და გოგონა, რომელიც თქვენ განაწყენებული იყო - უხერხული ფორმით, გაშლილი თმით და ბინძური ნაოჭების ტანსაცმლით. ფრთხილად იყავით - ფანტაზირების შემდეგ შეგიძიათ სიცილი, რაც შეიძლება ასევე არ იყოს უადგილო.
ნაბიჯი 3
გახსოვდეთ ღრმად სუნთქვა. სუნთქვას შეუძლია დაარეგულიროს ადამიანის მდგომარეობა და განწყობა, მისი გრძნობები და ემოციები. დაიმახსოვრე: ტირილის დროს ხდება გრძელი ინჰალაცია და თანდათანობითი ამოსუნთქვა, ან პირიქით, ვლინდება ტირილით და ტირილით. მშვიდი, დაწყნარებული მდგომარეობა ხასიათდება თუნდაც ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. აქედან გამომდინარე, ღრმა სუნთქვა გაათავისუფლებს არა მხოლოდ ტირილს, არამედ ხელს შეუწყობს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის შეცვლას.
ნაბიჯი 4
გაანათე თუ ეწევი. თავად სიგარეტს, რა თქმა უნდა, დამამშვიდებლად არ მოქმედებს მწეველი. უბრალოდ, მოწევის პროცესი ადამიანს აიძულებს იმავე ღრმა და თანაბრად შეისუნთქოს და ამოისუნთქოს ზემოთ აღწერილი.
ნაბიჯი 5
დალიეთ დამამშვიდებელი საშუალებები, თუ ღრმა მწუხარებამ გაგიტაცათ და ცრემლები ყოველ 5 წუთში მოდის, თუ ხშირად ფსიქოლოგიური პრობლემები და სტრესი მოგდევთ. ძალიან სასარგებლოა სპეციალური ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები და დამატებები, რომლებიც აძლიერებს ნერვულ სისტემას. ამასთან, თუ ადამიანი ხშირად იწყებს ტირილს რაიმე მიზეზით და ამის გარეშე, ეს შეიძლება მიუთითოს ნერვულ ან ენდოკრინულ სისტემაში არსებულ პრობლემებზე. ასეთ შემთხვევებში მიმართეთ ექიმს.
