თუ იზოლაცია ხელს გიშლით საინტერესო ცხოვრებას, წვეულებებზე სიარულს და გართობას, ახალ ხალხთან შეხვედრას, დროა მოშორდეთ მას. ეს რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. მხოლოდ მას შეუძლია იყოს წარმატებული, ვინც შეძლო პრობლემების გადალახვა და მათი შიშების გადალახვა. დროა საზოგადოებაში გასვლა! მაგრამ რა არის ამის საუკეთესო გზა? როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი?
იზოლაციის მიზეზები
დაკეტილი ადამიანი ზოგჯერ ვერც კი ხვდება, თუ რატომ არის მისთვის ასე რთული სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. მიზეზები ძირითადად ბავშვობიდან მოდის: უსიამოვნო და წარუმატებელი კომუნიკაციის ყველა სიტუაცია ქვეცნობიერს აფიქსირებს და შემდეგ, მსგავს მომენტებში, მოგონებებს აწარმოებს. ასევე, იზოლირების მიზეზები არის საკუთარ თავში ეჭვი, ეჭვი, შიში და მუდმივი მღელვარება.
როგორ დავძლიოთ იზოლაცია?
დაიწყეთ იმის კეთება, რაც შფოთავს და შიშს გიქმნით. კარგად დაფიქრდი და ფურცელზე აღწერე ნებისმიერი სიტუაცია, რაც თავს არასასიამოვნოდ და მორცხვად გრძნობს. შემდეგ ყოველდღე შეგნებულად მოხვდებით ისეთ სიტუაციებში, მაგალითად, შეეცადეთ გაეცნოთ ბიჭს ან გოგოს, ისაუბროთ უცნობ ადამიანთან ქუჩაში, შეაქოთ თქვენი უფროსი და ა.შ.
ყოველდღე გააკეთე ახალი პატარა საქმე. დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ ეს სიტუაციები აღარ აშინებთ.
შეეცადეთ ადევნოთ თვალი თქვენს აზრებს. ყოველი უსიამოვნო სიტუაციის შემდეგ, აუცილებლად დაწერეთ ყველა გრძნობა, შეგრძნება და ემოცია, რაც თქვენ განიცადეთ ამ მომენტში. დროთა განმავლობაში მათი გადაკითხვისას, აუცილებლად გაიგებთ თქვენი შეშფოთების მთავარ მიზეზებს. მათი ანალიზით მარტივად უმკლავდებით შფოთვას მსგავს სიტუაციებში.
დარეგისტრირდით ფსიქოლოგიურ ტრენინგზე. გამოცდილი ფსიქოლოგები გასწავლიან, რომ არ შეგეშინდეთ კომუნიკაციის და უცხო ადამიანების. ჩვეულებრივ, ასეთი კლასები ტარდება ჯგუფურად, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ და დაუკავშირდეთ კომუნიკაციას იმავე ინტროვერტ ადამიანებთან.
კეთილგანწყობილი ატმოსფერო, სათამაშო ფორმა, ნეგატივის ნაკლებობა ხელს შეუწყობს სიმკვრივის და სიმტკიცის დაძლევას. ასეთი მომზადების შემდეგ, ხალხთან გასვლა არც ისე საშიში იქნება.
ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული. იფიქრე მხოლოდ კარგ რამეებზე. ყოველი უსიამოვნო სიტუაციის შემდეგ თავს ნუ დაადანაშაულებთ, მაგრამ შეეცადეთ გაერკვიოთ რამ გამოიწვია თქვენი საქციელი. თავი არავის შეადარო, რადგან ინდივიდუალური ადამიანი ხარ. რა თქმა უნდა, არსებობს სიტუაციები, რომლებსაც ადვილად და სწრაფად უმკლავდებით, მიუხედავად იზოლირებისა. სახეზე ღიმილი კი თავდაჯერებულობის ნიშანია. უფრო ხშირად გაიღიმეთ, მაშინაც კი, როცა ამას არავინ ხედავს. უბრალოდ გაიღიმე საკუთარ თავს სარკეში, დროთა განმავლობაში ეს უნარი გამოასწორებს.
როგორც კი დაიწყებთ საკუთარ თავზე მძიმე მუშაობას და იზოლაციის დაძლევას, კომუნიკაციის პრობლემები თანდათან გაქრება და მალე შეძლებთ დიდი ყოყმანის გარეშე წასვლას ხალხში. მაგრამ ამისათვის საჭიროა აქტიური მოქმედება და დიდი სურვილი.
