ყველაზე რთული რამ არის წარსულის წაშლა თქვენი ცხოვრებიდან. უფრო ხშირად, გონებით, ადამიანს მშვენივრად ესმის, რომ მას სჭირდება ცხოვრება, რაც არ უნდა მშვენიერი იყოს წარსული. სინამდვილეში, მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს თავის ემოციებს, მოგონებებს და იმედოვნებს, რომ ყველაფერი დაბრუნდება. სხვათა შორის, იმედი ამ შემთხვევაში ბოროტ როლს ასრულებს, ხელს უშლის თავს გრძნობების დამძიმებისგან. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ წარსულის დასავიწყებლად?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოიპოვეთ ძალა და გადაწყვეტილება შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და თავიდან დაიწყოთ. პირველ რიგში, მიეცით საკუთარ თავს ერთ დღეს (ან ნაკლებად) ტირილი და გულმოწყალება. იტირე რამდენიც გჭირდება. ერთ საათში ალბათ შეამჩნევთ, რომ ცრემლი აღარ დარჩა. დაწერეთ ყველა თქვენი ნეგატიური ემოცია მომხდარის შესახებ და დაწვით წაკითხვის გარეშე.
ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ NLP ტექნიკა წარსულის წარმატებული გამოსამშვიდობებლად. ფსიქოლოგიის ამ მიმართულების თვალსაზრისით, ის მოვლენები, რომლებიც ნაკლებად ემოციურად იფერება, მეხსიერებას უფრო ადვილად იკარგება. შესაბამისად, მოვლენების ემოციური სიკაშკაშის შემცირება (ადამიანი) თქვენი მიზნებისათვის შესაფერისია. ალექსანდრე ლიუბიმოვი თავის ვებგვერდზე trenings.ru გვირჩევს გონებრივად წარმოაჩინო ტრავმული სიტუაციის ამსახველი ფოტომასალა, რომელიც მინაზე იყო გამოყენებული და ჩაქუჩით გატეხილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მაქსიმალურად დააშოროთ საკუთარი თავი ამ სიტუაციის ან პიროვნების სურათს, შეამციროთ სიკაშკაშე და შეამციროთ ამ სიტუაციის ხმები, გახდეს გაცვეთილი და ყრუ.
ნაბიჯი 3
მოიცავს თქვენს წარსულს. მასთან ბრძოლა და მეხსიერების წაშლა არ გამოიწვევს მნიშვნელოვან შედეგს. წარსულის მიღება შეიძლება, განთავისუფლება, მისგან სწავლა, მაგრამ მისი გაქრობა შეუძლებელია. მიიღე, რომ ეს შენი ცხოვრების ნაწილია, შენი ნაწილი, მაგრამ ის ნაწილი, რომელიც უკვე გაქრა. იპოვნეთ მასში დადებითი გამოცდილება, თქვენი უნიკალური გამოცდილება და გონებრივად მოუღეთ ბოლო ამ სიტუაციას. ასევე, გონებრივად მოაქციე შენი სახე მომავლისკენ.
ნაბიჯი 4
აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ბედზე და არ დაუშვათ ნებისმიერი ადამიანი, არცერთი სიტუაცია არ განაგებს თქვენს ბედს. პასუხისმგებლობის გრძნობა საკუთარ თავს არ მოგცემთ საშუალებას გახდეთ კოჭლი და გულდაწყვეტილი. თუ ეს არ გამოვიდა და თქვენ კვლავ გული გწყდებათ და გსურთ, რომ თქვენს მაგივრად ვინმე გამოსწორდეს სიტუაცია, მაშინ გაბრაზების დრო მოვიდა! გაბრაზდი საკუთარ თავზე, დამნაშავეზე - ბოლოს შენ თვითშეფასება და სიამაყე გაქვს. გაბრაზების შეგრძნება ეხმარება განშორდეს იმას, რაც აღარ არის აქტუალური - ადამიანებთან, სიტუაციებთან და საკუთარ თავთან - წარსულთან და ნაბიჯით გადადგა.
ნაბიჯი 5
ახლა გადადით შემდეგ საფეხურზე - ტანჯვიდან და საწყალობიდან დაწყებული აქტიურობით დამთავრებული. ახალი იდეების, მიზნების, ჰობის, უბრალოდ ინტერესების, შთაბეჭდილებების ძიებამ უნდა დაიპყროს თქვენი ტვინი, თქვენი ძალა. ისწავლეთ ცხოვრება აწმყოში და არ დაუბრუნოთ ფიქრები წარსულის გამოცდილებას. მოძებნეთ ახალი სიხარული და შესაძლებლობები თქვენს ამჟამინდელ სიტუაციაში. გამოიყენეთ დრო თქვენს სასარგებლოდ, ნუ დაკარგავთ თქვენს ცხოვრებას უსარგებლო გამოცდილებებზე. თქვენ, ალბათ, გაქვთ საჭიროებები, ჰობი და მიზნები, რომლებიც საერთოდ დაგავიწყდათ. დროა მათი განხორციელება!
