ადამიანის ცხოვრებაში ალბათ ყველაზე რთული გამოცდილებაა წყენა, რომელიც უკავშირდება დანაკარგს. კარგავენ ვინმეს ძალიან ახლოს, ადამიანები გრძნობენ, რომ ცხოვრების აზრი ახლა დაკარგულია. ქრება სიხარული, იგრძნობა შიგნით გაუსაძლისი ზარის სიცარიელე. მაგრამ დანაკარგის გადარჩენა შესაძლებელია. თქვენ დაბრუნდებით ცხოვრებაში, თუმცა არა დაუყოვნებლივ.
დანაკარგის განცდის ეტაპები
პლანეტაზე მობინადრე ყველა არსებიდან მხოლოდ ადამიანები აყრიან თავიანთ ახლობლებს. ამას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს: ყველა გარდაცვლილი ცხოვრობს ახლობლების მეხსიერებაში. ფსიქიკური ტკივილის განცდის ეტაპები შეიძლება დახასიათდეს შემდეგნაირად:
- შოკი და უარყოფა. ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია დაიჯეროს მომხდარი. რაც ხდება, არარეალურია. ტვინი დაცულია შოკისგან, ისე, რომ მთელი ღამის გამოცდილება ადამიანს არ დაეცემა. მალე შეიძლება გაჩნდეს სიბრაზე, რომელიც იქმნება ისე, რომ უარყოფით ემოციებს გამოსასვლელი ადგილი ჰქონდეს.
- ურწმუნოება და ძებნა. ადამიანს ჯერ კიდევ არ შეუძლია დაიჯეროს და ეძებს გამოსავალს სიტუაციიდან. როგორც ჩანს, როგორც კი კუთხეს მოატრიალებთ, ის, ვინც დაკარგეთ, ისე შეგხვდებათ, თითქოს არაფერი მომხდარა. მოვლენების არარეალობის გარკვეული გრძნობა გრძელდება. ჩვეულებრივ, ეს ეტაპი ხდება ინციდენტიდან რამდენიმე დღეში.
- მწვავე მწუხარება. ეს არის ყველაზე რთული ეტაპი, რომლის დროსაც ხშირად გინდა ყვირილი: "დამეხმარე მწუხარების გადალახვაში!" მაგრამ მწვავე მწუხარების ეტაპი 2-3 თვეზე მეტხანს არ გრძელდება. მათ შემდეგ ემოციები იწყებს ჩაქრობას, დაკარგვის ტკივილი თანდათან იკლებს. ეს გამოცდილების წყალგამყოფი მომენტია.
- გამოცდილების პერიოდული დაბრუნება. ამ ეტაპზე, როგორც ჩანს, ადამიანი იგივე ხდება, მაგრამ დროდადრო ის კვლავ განიცდის მწვავე გამოცდილებას, ისინი მოულოდნელად ბრუნდებიან, ჯერ კიდევ ძალიან ინტენსიურია. დროთა განმავლობაში ისინი ნაკლებად გვხვდება.
- გამოცდილების დასრულება. ცოტა ხნის შემდეგ, მწვავე ტკივილი ქრება.
მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილი აუტანლად ჩანს, მწუხარების ყველა ეტაპი უნდა განვიცადოთ. ნუ შეეცდებით ემოციების ჩახშობას, მიიღეთ ის ფაქტი, რომ ამ გზაზე მალსახმობი არ არის.
როგორ გადავლახოთ მწუხარება და ისწავლოთ ახლიდან ცხოვრება
შეუძლებელია გამოცდილი ნაბიჯების გამოტოვება და ვერავინ შეძლებს პასუხის გაცემა კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ისწავლოს არ ინერვიულო.
- იცოდე რეალობა. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ახლობლებთან ან ფსიქოლოგთან. შეინახეთ დღიური. თქვენ ღრმა გრძნობებს განიცდით, ეს ფსიქიკისთვის დიდი სტრესია. თქვენ უნდა ისწავლოთ თავი გაანებოთ ყველაფერი, რაც შიგნით ხდება.
- ვერავინ გაიზიარებს თქვენს გამოცდილებას, მაგრამ თქვენ მარტო არ ხართ. მწუხარება დედამიწაზე ყველა ადამიანს ემართება. რაც არ უნდა ძლიერი იყოს თქვენი ემოციები, თქვენ გაუმკლავდებით, ეს ადამიანისთვის შესაძლო ტვირთია.
- არ იჯდე გარშემო. თქვენ დაკარგულმა ადამიანმა დაიკავა თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი. მის ადგილას ახლა ერთგვარი სიცარიელე ჩამოყალიბდა. შეეცადეთ შეავსოთ იგი რამით: თქვენი საყვარელი ნივთის, საქმის, ჰობის, მოგზაურობის ან სხვა რამით.
- ნუ გაიყვანდებით საკუთარ თავს, დაუკავშირდით მეგობრებსა და ოჯახს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ მარტო ყოფნა გჭირდება, კომუნიკაციისგან სრულად ვერ დაიხურა.
