თქვენს ცხოვრებაში რაღაც მოხდა და მთელი თქვენი ცხოვრება ტრაგედიად იქცა. როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ასეთ სიტუაციაში, როგორ შეაჩეროთ ნერვიულობა, თავდაჯერებულობის ამაღლება და ახალი ცხოვრების წამოწყება
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, გააცნობიერე, რომ ყველაფერი მიდის. ყველაფერი რაც შენთან ხდება, დროებითია. და ახლაც რაც მოხდა. შეეცადეთ მომავლისკენ გაიხედოთ და ახლა ყველა დადებითი რამ აღნიშნეთ. ამ მდგომარეობაში რთულია, მაგრამ მაინც დაწყნარდი, ღრმად ისუნთქე და კონცენტრირდი რაღაც პოზიტიურზე. თუ სასიყვარულო დრამა გახდა თქვენი მდგომარეობის მიზეზი, მაშინ იმისათვის, რომ ახალი ცხოვრება დაიწყოთ, თავი უნდა დაანებოთ სიტუაციას და აპატიოთ ყველა დანაშაული ამ ადამიანს.
ნაბიჯი 2
მეორე, შეადგინეთ ყველაზე გადაუდებელი საკითხები და პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც აუცილებელია. გააანალიზეთ სიტუაცია, დაწერეთ ყველა ის საჭირო, რაც დაუყოვნებლივ გადაწყვეტას მოითხოვს. ეს ხშირად ხელს უწყობს აზრებისა და გრძნობების გამარტივებას და სტრესის მოხსნას. ეს, თავის მხრივ, ბიძგს აძლევს ცხოვრების ახალი ეტაპის დაწყებას.
ნაბიჯი 3
მესამე, მოიძიეთ დახმარება, თუ უფრო მეტად გაწუხებთ შფოთვა და დეპრესია. ესაუბრეთ ოჯახს, მეგობრებს ან მრჩეველს. ადამიანები, რომლებიც საზოგადოებაში რთულ პერიოდებს გადიან, უფრო მარტივად უმკლავდებიან სტრესს. ნუ იზოლირებთ, ნამდვილად გყავთ მეგობრები, რომლებმაც მსგავსი რამ განიცადეს, მათი რჩევა შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
ნაბიჯი 4
ხშირად, როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი ძირფესვიანად მიდის, ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის დადანაშაულებას, რომ რაღაც დავაშავეთ, რომ ყველაფერი სხვანაირად უნდა გაკეთდეს. მაგრამ ჩვენ ყველამ ვისწავლეთ ჩვენი შეცდომებისგან, მათ გარეშე შეუძლებელია გამოცდილების მიღება. პირველად არავინ არავის არაფერი გაუკეთებია, ხშირად გარშემომყოფები და თვით ცხოვრებაც უსამართლოდ გვეჩვენება. ნუ გაიტაცებთ თვითმმართველობის flagellation. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ წარმოქმნილი სირთულეები დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ და მოგცემთ შესაძლებლობას, დაიწყოთ ახალი ცხოვრება მომავალში მსგავსი შეცდომების გამეორების გარეშე.
