დამცირება შეიძლება ძალიან სტრესული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ იგი მთლიანად დაუმსახურებელია, ჩაიდინა საჯაროდ ან რეგულარულად მეორდება. არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანები თვითმკვლელობამდე მიიყვანეს. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ თავი დაიცვათ შეურაცხყოფისა და დამამცირებელი სიტყვებისა და ქმედებებისგან?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სამსახურში დამცირება ძალიან ხშირია. ჩვეულებრივ, უფროსები თავს იკავებენ შეტევითი შეტევებით და ამას ხშირად სხვა თანამშრომლების წინაშე აკეთებენ. ხშირად, უფროსების წინადადებით, სხვა კოლეგებიც მონაწილეობენ დამცირებაში, აწყობენ შევიწროებას ან, როგორც ახლა ამ ფენომენს უწოდებენ, მობირებას.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენ არ ხართ უნიკალური სპეციალისტი, მაშინ ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სახისა და ნერვების გადასარჩენად, არის დანებება. თუ ერთხელ დაგამცირეს, ისინი ამას კიდევ გააგრძელებენ, გამოიყენონ თქვენი დაქვემდებარებული ან სუსტი პოზიცია. უმჯობესია სხვა დროს არ დაველოდოთ და გადადგომის მოთხოვნით მიმართოთ.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენ მზად ხართ დაპირისპირებაზე წასასვლელად, მაშინ მოემზადეთ იმისთვის, რომ ბრძოლა რთული იქნება. და, სავარაუდოდ, ამ საქმეს მაინც დაკარგავთ. ასე რომ, ღირს დროის და ნერვების დახარჯვა იმის დასამტკიცებლად, ვინც იმდენად სუსტი და დაუცველია, რომ იგი იძულებულია დამცირებით დაამტკიცოს თავისი ღირსება?
ნაბიჯი 4
თუ უცხო ან უცნობმა ადამიანმა დაგამცირათ, მაშინ ყველაზე კარგი ისაა, რომ პასუხი არ გაეცით, უგულებელვყოთ ის, ვინც ცდილობს დააზარალოს თქვენ. სავარაუდოდ, თქვენს წინაშე დგას ენერგეტიკული ვამპირი, რომელიც სხვისი შიშით და გამოცდილებით იკვებება. არ მისცეთ მას საკვები, მოიქეცით ისე, თითქოს ის უბრალოდ არ არის იქ. გასაგებია, რომ შენში ყველაფერი დუღს და შენ პასუხის გაცემა გინდა დამნაშავეს, მაგრამ არ უნდა გააკეთო. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ზუსტად ისაა, რასაც ის თქვენგან ელის - რეაქცია მის მანიპულირებაზე. არ ითამაშო მისი თამაში - უბრალოდ არ შეამჩნიო. საკუთარ თავს უთხარი, რომ ის არ არის. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ იგი თავდაყირა ნაგვის ყუთით. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ კომუნიკაციას ადამიანს, რომელსაც თავზე ნაგავი აქვს? არა ასე რომ ნუ ლაპარაკობ!
ნაბიჯი 5
ბევრად უფრო რთულია, თუ ახლობელი ადამიანი დაგამცირებს, რომლისგანაც უბრალოდ ვერ დატოვებ და ვერ იქცევი - ქმარი, ძმა, დედა, შვილი. შეეცადეთ გაერკვნენ - რატომ და რატომ აკეთებენ ამას? იქნებ მათი დამცირების მცდელობა - მათი სასოწარკვეთილი შეძახილი? უკმაყოფილოები არიან თავიანთი ცხოვრებით და წარუმატებლობა გადმოგაქვთ თქვენზე?
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ მათ მშვიდად ესაუბროთ, არა დამცირების შემდეგ, მოგვიანებით, წყნარ ფაზაში. შეეცადეთ გაიგოთ, რა ღეჭავს მათ, რატომ იპოვნეს თქვენი შეურაცხყოფა? ზოგჯერ მშვიდად საუბარი ეხმარება. ზოგჯერ არა. უმჯობესია ფსიქოლოგთან მისვლა ექსპერტის რჩევის მისაღებად.
ნაბიჯი 7
ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია ურთიერთობის გამოსწორება და შესაძლოა საკუთარი თავიც. მაგრამ ეს ხდება ისე, რომ სიტუაცია არ გაუმჯობესდება და შემდეგ თქვენ უნდა გააკეთოთ არჩევანი. სამწუხაროდ, ქმრის შემთხვევაში ხშირად განქორწინება ხდება. მას შემდეგ, რაც ხშირად, დამცირების შემდეგ, ქმარი ძალადობას მიმართავს, მოთმინება და დაპირისპირება შეიძლება საშიში იყოს. მშობლებთან გაცილებით რთულია, მაგრამ მათთან ურთიერთობაც კი შეზღუდულია.
ნაბიჯი 8
ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი - შეინარჩუნოთ თქვენი ღირსება და იბრძოლოთ ან გაუძლოთ, რომ შეინარჩუნოთ.
