რამდენად ხშირად, დილით გაღვიძებისას, ადამიანი მოულოდნელად ხვდება, რომ მისი განწყობა მომავალი დღისთვის სასურველს ტოვებს: აზრები უარყოფითია და სული პირქუშ წინათქმებით. და ამ უხალისო წუთებს ძალუძთ გააუქმოს ყველა გეგმა და განზრახვა, რამაც შეავსო ორგანიზატორი. ამის თავიდან ასაცილებლად, ძალიან გაღვიძებისგან განწყობა უნდა იყოს სასიხარულო და პოზიტიური. რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის?
ექსპერტების აზრით, ადამიანი პოზიტიური ემოციების მოსაწყობად უნდა იყოს საღამოსაც. ასე რომ, ძილის წინ არ დაგავიწყდეთ საძინებლის სუფთა ჰაერით შევსება. ამასობაში ოთახი ვენტილირდება, ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ მდგომარეობას: გათავისუფლდით ყველა უარყოფითი ნივთისგან, რამაც შეიძლება ღამით მშვიდობა დაკარგოთ და ხვალამდე გადადეთ დაუსრულებელ და დაგეგმილ ამოცანებზე ფიქრები. ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო სრულად დაისვენოთ და კარგ ხასიათზე გაიღვიძოთ.ასევე, ნუ იჩქარებთ გაღვიძებისთანავე წამოხვიდეთ საწოლიდან. დაგრჩათ 10-15 წუთი თავისუფალი დრო, ნება დართეთ მშვიდად დააწვინოთ, შემდეგ კი სიამოვნებით გაწელეთ და გააკეთეთ რამდენიმე ვარჯიში, რომ სხეულმაც და კუნთებმაც "გაიღვიძოს". ახლა თქვენ შეგიძლიათ ახვიდეთ, გახსნათ ფანჯარა, გაუშვათ სუფთა ჰაერი ოთახში, ჩართოთ მუსიკა და უფრო აქტიურად იმოძრაოთ მის ქვეშ. შემდეგ - შხაპი თქვენი სხეულის საჭირო წყლის ტემპერატურით და ჩვეულებრივი დილის პროცედურები. შემდეგი, გეგმის თანახმად, საუზმე და ჩაი ჟასმით, მაგრამ ჯერ ერთი ჭიქა წყალი დალიეთ, დაამატეთ ლიმონის წვენი ან კოვზი თაფლი. ამის შემდეგ, გააგრძელეთ ტანსაცმლის არჩევის პროცესი - ის უნდა იყოს თქვენთვის ლამაზი, კომფორტული და მოსახერხებელი. შეხედე სარკეში და გაეღიმე შენს ანარეკლს - მშვენივრად გამოიყურები, სული მსუბუქი და თავისუფალია, რაც ნიშნავს რომ კარგი განწყობა გაქვს და არ გაქვს ბნელი აზრები. თუ ეს ასეა, მაშინ უკვე ბევრი რამ გაკეთდა: დილა სტრესის გარეშე გავიდა და წინ მშვიდი და დატვირთული დღეა. სხვათა შორის, მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა და აღმოაჩინეს, რომ ჩვენი განწყობა შესაძლოა დამოკიდებულია წყლის დალევაზე დღის განმავლობაში. ექსპერიმენტის მსვლელობისას, სტუდენტთა ერთი ჯგუფი აქტიურად დაკავდა აერობიკით ერთი საათის განმავლობაში, წყლის მიღების გარეშე, წყურვილის დასაკმაყოფილებლად, ხოლო მეორე არ იყო შეზღუდული ამ სითხის გამოყენებაში. შედეგების შედარების შედეგად, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ”დეჰიდრატირებულ” ახალგაზრდებს უფრო მეტად ეცათ დაღლილობა, დეპრესია და გარკვეულწილად გაბრაზებაც კი, რის შედეგადაც მათი განწყობა საგრძნობლად გაუარესდა. რამდენი წყალია საჭირო, რომ კარგ ხასიათზე რაც შეიძლება იშვიათად დაგტოვოთ? კვლევის ავტორებს მიაჩნიათ, რომ ეს მაჩვენებელი ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის და დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად აქტიურია ის, რამდენად იწონის მას და როგორი ამინდია დღეს. მაგრამ ერთი რეკომენდაცია ყველასთვის მაინც არსებობს: დალიეთ რვა-ცხრა ჭიქა წყალი ყოველდღე და შესანიშნავ ხასიათზე იქნებით. დაბოლოს, რამდენიმე რჩევა. მოგეხსენებათ, ღიმილი კარგი განწყობის შეუცვლელი თანამგზავრია. თუ მოულოდნელად გაუარესდა, უბრალოდ შეეცადეთ გაიღიმოთ და სახეზე ღიმილი 2-3 წუთის განმავლობაში შეინახოთ - ნეგატიური დამოკიდებულება აუცილებლად გაქრება. ან წარმოიდგინეთ, რომ მრავალი წელი გავიდა და გადახედეთ დროებითი „სიღრმიდან“წარმოქმნილ უბედურებას - პრობლემა ძალიან უმნიშვნელო მოგეჩვენებათ და არ ღირს თქვენი სასოწარკვეთილება.
