ცხოვრებაში ხშირად ხდება ისეთი სიტუაციები, რომლებიც კონფლიქტებს ან ჩხუბს იწვევს. ადამიანი აღიზიანებს, კარგავს მოთმინებას, ამაღლებს ხმას და შეუძლია დაკარგოს კონტროლი საკუთარ თავზე, რაც ხშირად იწვევს სრულიად სამწუხარო შედეგებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის არ შეიძლება სინანულის სიტყვებმა კონფლიქტის შემდეგ შეცვალოს სიტუაცია. და ზოგჯერ არავის არ სურს საერთოდ რაიმეს გამოსწორება.
არსებობს საკმაოდ ეფექტური გზები რისხვისა და უარყოფითი ემოციების გამოსაკავებლად. მოდი უფრო ახლოს გავეცნოთ:
1. ათამდე ჩათვალეთ. საკმაოდ დამშვიდების საკმაოდ გავრცელებული გზაა. როდესაც ლიმიტის გრძნობამ გადააჭარბა და შეურაცხმყოფელი სიტყვები მზად არის ტუჩებიდან გამოფრენა, თქვენ უნდა შეეკაროთ სუნთქვა, გაწყვიტოთ საუბარი, გონებრივად ათამდე. ემოციის პიკი გაივლის და მკაფიოდ აზროვნების უნარი დაუბრუნდება. სავარაუდოდ, რაიმე მავნე და სასტიკი სათქმელის აუცილებლობა თავისთავად გაქრება.
2. კონცენტრირება მოახდინე თანამოსაუბრის სიტყვებზე. რა თქმა უნდა, კონფლიქტის ჟამს, არავის მოსმენა არ გსურთ, მაგრამ გასინჯვა ღირს. შეეცადეთ გაიგოთ მოწინააღმდეგის გამოსვლა, გაითავისოთ მნიშვნელობა და მოუსმინოთ. ალბათ ის გონივრულ ნივთებს ამბობს. სინამდვილეში, მრავალი კონფლიქტური სიტუაციის მოგვარება შესაძლებელია მარტივი მშვიდი საუბრით.
3. დატოვეთ ჩხუბის ადგილი. არ ჩაერთოთ პოლემიკაში, არ ამოიღოთ ხმა, მაგრამ უბრალოდ დატოვეთ ოთახი ცოტა ხნით. გაცივდი, გონს მოდი და დისკუსიის გასაგრძელებლად დაბრუნდი.
4. წარმოიდგინეთ თავი თანამოსაუბრის ადგილზე. შეეცადეთ გაითავისოთ მოწინააღმდეგე მხარის იდეა. ალბათ კიდევ უფრო ნათელი გახდება სხვა თვალსაზრისი. და კონფლიქტის სურვილი თავისთავად გაქრება.
ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი შეურაცხმყოფელი სიტყვა, შეურაცხყოფა არ აფერხებს პირს, ვინც მათ წარმოთქვამს. საუბრობენ მის განვითარებასა და აღზრდაზე. გარდა ამისა, ყოველი ჩხუბის დაწყებისთანავე უნდა ახსოვდეს, რომ შედეგები შეიძლება შეუქცევადი იყოს. ურთიერთობების წყვეტამდე, თუკი არის კონფლიქტი საყვარელ ადამიანთან ან საყვარელ ადამიანთან. ან კარიერის ჩაშლა, თუ ეს სამუშაო ადგილზე უთანხმოებაა.
ზოგადად, ჩხუბისა და კონფლიქტის დროს გაღიზიანება ყველაზე ხშირად არის სტრესი. ამიტომ, სადავო სიტუაციებში რომ არ გაღიზიანდეთ, საჭიროა დავეუფლოთ სტრესისგან თავის დაღწევის ტექნიკას, ისწავლონ მოდუნება და ნეგატივისგან გათავისუფლება. გახსოვდეთ, რომ ზოგადად, კონფლიქტებს არანაირი სარგებელი არ აქვს ცხოვრებას. პირიქით, ისინი ანადგურებენ იმას, რაც წლების განმავლობაში შეიძლება აშენებულიყო. ამიტომ, მათი გავლენის ქვეშ არ უნდა ჩავარდეთ და ჩხუბის სიცხეში თავი დაკარგოთ.
