ხშირად, სახლში დაბრუნებულს, ჩვენთან ნეგატიური ემოციები, ცუდი განწყობა, წინათგრძნობა და ცხოვრების სხვა საეჭვო "სიხარული" მოაქვს. ნეგატიური დღისგან გამოჯანმრთელების მრავალი გზა არსებობს, სხვადასხვა აბების მიღებიდან დაწყებული იოგის ვარჯიშით დამთავრებული. მაგრამ ჩვენ შევეცდებით დაისვენოთ მუსიკით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიდი ხანია მეცნიერებს ესმოდათ, რომ სწორ მუსიკას შეუძლია სასარგებლო გავლენა იქონიოს კეთილდღეობაზე, განწყობაზე და ინტელექტზეც კი. დასამშვიდებლად ჯერ უნდა იპოვოთ შესაფერისი ნაჭრები.
სასურველია, რომ ეს ნამუშევრები არ შეიცავდეს სიტყვებს და არ იყოს მოდური თანამედროვე მუსიკის განსახიერება: სამი აკორდი და ელექტრონული ბგერა. რაც უფრო მეტი კლასიკური ინსტრუმენტია ნაჭერში გამოყენებული, მით უკეთესი თქვენთვის.
ნაბიჯი 2
შეარჩიეთ მუსიკა "პოზიტიური განწყობით". სევდიან სიმღერებს მხოლოდ თქვენი მდგომარეობის გამწვავება შეუძლია. უპირატესობა მიანიჭეთ ოპტიმისტური არომატის მქონე მუსიკას.
შეინახეთ მშვიდად, დასასვენებლად, მშვიდად: არ დაუკრათ სიმღერა სრული მოცულობით. მშვენიერი იქნება, თუ ნაწარმოებში ბუნების ხმები ისმის. სხვათა შორის, ისინი შესანიშნავად უწყობენ ხელს რელაქსაციას - წვიმის ხმაური, დელფინების ტირილი, ფრინველების სიმღერა ამშვიდებს ნერვებს.
ნაბიჯი 3
წინასწარ იზრუნეთ კომფორტულ პირობებზე. განიავეთ ოთახი ისე, რომ ოთახში იყოს სუფთა ჰაერი. გამორთეთ ნათელი შუქი - ეს მხოლოდ ხელს უშლის ხელს და ნერვებს გიშლის. და რა თქმა უნდა, დაიმალეთ თქვენი ტელეფონი ისე, რომ არავინ და არავინ არ შეგიშალოთ ხელი თქვენი მუსიკალური თერაპიის სესიიდან.
ნაბიჯი 4
დაწექით თქვენს საწოლზე, მიიღეთ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი პოზიცია და შეეცადეთ მთლიანად დაისვენოთ სხეული. რეგულარულად და ღრმად ისუნთქეთ. ჩართეთ მუსიკა, დახუჭეთ თვალები და ისიამოვნეთ სასიამოვნო ჟღერადობითა და სურათებით, რომლებიც თქვენს თავში იბადება. გარკვეული დროის შემდეგ შეამჩნევთ, თუ როგორ იწყებს თანდათან მთელი დაგროვილი ნეგატივი პოზიტიური ემოციების და სიცოცხლისუნარიანობის მოზღვავებას.
