ცრემლები მშვენიერი საშუალებაა შინაგანი დაძაბულობისგან, უარყოფითი ემოციები იხსნება და ხშირ შემთხვევაში ტირილი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც სისუსტე, დაუცველობა ან შფოთვა კარგავს. როგორ შევიკავოთ ცრემლები, თუ ტირილი არ შეგიძლია, მაგრამ ნამდვილად გინდა?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სცადოთ დამშვიდება და ოდნავ გადაიტანოთ ყურადღება. მიიღეთ 10-15 ნელი ღრმად ჩასუნთქვა, მაქსიმალურად კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვის პროცესზე. ზოგჯერ ეს საკმარისია იმისთვის, რომ არ იტირო.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ "გადაიტანოთ" თქვენი ყურადღება. მაგალითად, გახსოვდეთ, რა წერია თქვენს პასპორტში - მის ყველა გვერდზე (გვარი, სახელი, პატრონიკი, გაცემის თარიღი, რეგისტრაციის მისამართი და ა.შ.), დაითვალეთ თქვენი თანამოსაუბრის ტანსაცმლის ღილაკები ან ზოლები ხალიჩაზე, გაიმეორეთ გამრავლების ცხრილი შვიდზე.
ნაბიჯი 3
"სველი თვალების" ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ძლიერი, უკონტროლო ემოციებია. და ტირილისგან თავის შეკავების ერთ-ერთი გზაა ფსიქიკური ტანჯვიდან ფიზიკურ ტანჯვაზე გადასვლა. ყურის ჩამოჭრა, ვან გოგის მსგავსად, რა თქმა უნდა, ზედმეტია - საკმარისია ძლიერად მოიქექოთ თავი ან ენა ან ტუჩები მოიკბინოთ. ეს საკმაოდ ეფექტური გზაა ცრემლების შეკავებისა და საკუთარი თავის გაცოცხლებისთვის.
ნაბიჯი 4
თუ ცრემლების მიზეზი კონკრეტული ადამიანის მიმართ უკმაყოფილებაა, შეეცადეთ ფსიქიკურად გადაიტანოთ თქვენგან განცდილი ემოციები მისკენ. მაგალითად, თუ უფროსმა დაუმსახურებლად გასახდელი არ მოგცათ, თავს ნუ იგრძნობთ. მასზე გაბრაზება სჯობს … ან საწყენი რამის პოვნა (და ნერვები უსარგებლოა, კულმინაციაც მალე არის და თმის შეჭრა წარუმატებელი ხდება). ანდა შეგიძლიათ დამნაშავეს გონებრივად გაეცინოთ - ჩაიცვათ ჯამბაზის კოსტუმი, გადაიქცეთ ყვავად ან ბაყაყად … რამე - თუ მხოლოდ გაქრება განცდა, რომ ეს ადამიანი პირადად თქვენ საფრთხეს წარმოადგენს.
ნაბიჯი 5
იმისათვის, რომ საუბრისთანავე ცრემლი არ წამოგივიდეთ, დალიეთ ნახევარი ჭიქა წყალი ან არაცხელი ჩაი (ნელა, მცირე ყლუპებით) და დაიბანეთ თავი გრილი წყლით რაც შეიძლება მალე, ან თუნდაც სახე გაიწმინდეთ ნესტიანი ქსოვილი. და დაუყოვნებლივ გადაიტანეთ ყურადღება ნებისმიერი საქმით, რომელიც არ არის პირდაპირ დაკავშირებული იმ ფაქტთან, რამაც თითქმის აგატირა - ეს დაგეხმარებათ შედეგის კონსოლიდაციაში.
