როგორ ვისწავლოთ მშვიდად რეაგირება ყველაფერზე

Სარჩევი:

როგორ ვისწავლოთ მშვიდად რეაგირება ყველაფერზე
როგორ ვისწავლოთ მშვიდად რეაგირება ყველაფერზე

ვიდეო: როგორ ვისწავლოთ მშვიდად რეაგირება ყველაფერზე

ვიდეო: როგორ ვისწავლოთ მშვიდად რეაგირება ყველაფერზე
ვიდეო: რჩევები - როგორ ვისწავლოთ უცხო ენა სწრაფად და ეფექტურად! 2024, მარტი
Anonim

საზოგადოებაში რთულია გაუმკლავდე ემოციებს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გამო. თუ მათ პროვოკაციას დაემორჩილებით, მაშინ კარგავთ სიმშვიდეს. და ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი: საცობში მანქანის რქების სიგნალებიდან დაწყებული ახლობლების მხრიდან გაუგებრობამდე დამთავრებული.

როგორ ვისწავლოთ მშვიდად რეაგირება ყველაფერზე
როგორ ვისწავლოთ მშვიდად რეაგირება ყველაფერზე

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

იმის გასაგებად, თუ როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები უსიამოვნო ადამიანის დამახსოვრებით, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ იყო ის ასე არჩეული თქვენს მიმართ. შემდეგ გონებრივად მიეცით ის, რაც, თქვენი აზრით, ყველაზე მეტად სურს. პოულობთ უფროსს თანამდებობაზე? "გადასცეს" მას კონვერტი ფულით. იჩხუბეთ თქვენს შეყვარებულთან? "გაუგზავნეთ" მას ლამაზი საღამოს კაბა. საცხობში შეურაცხყოფილი? "წარუდგინეთ" ლამაზი შავგვრემანი ლიმუზინით გამყიდველ ქალს. გზაზე ხომ არ ზუზუნებენ? "წარუდგინეთ" მძღოლს ძილის შესაძლებლობა და ა.შ.

ნაბიჯი 2

იფიქრეთ უარყოფითი ემოციების საფრთხეებზე, რადგან ისინი მრავალი დაავადების განვითარების წინაპირობა გახდება, ამის გამო ჩნდება მიმიკური ნაოჭები, რომლებიც გარეგნობას შუბლშეკრული ან გაბრაზებული გამომეტყველებით სძენს. თუ თავი შეიკავეთ, რომ არ იყოთ უხეში, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ნერვული უჯრედები უცვლელი დარჩა. ნერვული სისტემის ფსიქიური დარტყმაც კი შეგიძლიათ, როგორც მშვიდად მძინარე კატა. დარწმუნდით, რომ აქებთ საკუთარ თავს თავდაჯერებულობის, გამძლეობისა და სიმშვიდისთვის.

ნაბიჯი 3

უყურეთ გამვლელებს პარკის სკამზე ჯდომისას. როგორ გამოიყურება დედა, როდესაც შვილს უსაყვედურებს? ან რამდენიმე შეყვარებული, რომლებიც დაშორდნენ? გაღიზიანებული სახე გამოიყურება მახინჯი და მოგერიება. მაშინაც კი, თუ შემთხვევით გაიგონებთ, რაზე საუბრობენ, სწრაფად მიხვდებით, რომ რისხვის პრობლემა არ ღირს და სავარაუდოდ, მთლიანად მოგვარებადია. ასევე, ყურადღება მიაქციეთ მომღიმარ სახეებს. ისინი ყურადღებას იპყრობენ, ანათებენ ბედნიერებით და სიმშვიდით. აიღეთ მაგალითი ამ უკანასკნელისგან.

ნაბიჯი 4

იარეთ სპორტით. აგრესიასთან ან გაუგებრობებთან გასამკლავებლად არ არის საჭირო სხვადასხვა ტიპის ჭიდაობის ან ძალის ვარჯიშის არჩევა. თუ ეს თქვენი არ არის, აარჩიეთ სირბილი, სამიზნე სროლა ან სპორტული ცეკვა. რეგულარულად ეწვიეთ მათ და შემდეგ ენერგიით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ საკუთარი გაღიზიანება. დროთა განმავლობაში, ეს გაამკვრივებს თქვენს ხასიათს და დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად რეაგირება მოახდინოთ სხვა ადამიანების პროვოკაციებზე.

გირჩევთ: