ინტერნეტი გახდა თანამედროვე ცხოვრების დიდი ნაწილი და მნიშვნელოვნად გააფართოვა ადამიანების შესაძლებლობები: ახლა ჩვენ შეგვიძლია ვუყუროთ ფილმებს, წავიკითხოთ წიგნები, ვეძებთ საჭირო ინფორმაციას, ვსაუბრობდეთ შორეულ მეგობრებთან და ნათესავებთან, ვგეგმოთ მოგზაურობები … ინტერნეტის ჩამოთვლა დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს უარყოფითი მხარეები: უნდა ვაღიაროთ, რომ ვირტუალურმა ცხოვრებამ შეცვალა რეალური ცხოვრება მრავალი ადამიანისთვის. და თუ თქვენ თავს ამ ადამიანთაგან ერთს გრძნობთ, დროა გაეცნოთ რამდენიმე რჩევას.
1. მეგობრებთან შეხვედრის დროს დატოვეთ ტელეფონი ჩანთაში
ალბათ, ჩვენს დროში, მეგობრებთან შეხვედრები, რომლებიც წარუმატებლად ცდილობენ ერთმანეთთან საუბარს, მაგრამ საუბარი არ მიდის კარგად იმის გამო, რომ ვინმე მუდმივად ამოწმებს მათ ფოსტას და სოციალურ ქსელებს, შეჩერდა იშვიათობა. დიდწილად, რა თქმა უნდა, სამწუხაროდ. თუ მეგობრის ან შეყვარებულის ეს ქცევა უხეში აღმოჩნდა, მაშინ პირველმა ამოიღე სმარტფონი მხედველობიდან და გამოიყენე მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში ან უპასუხე მნიშვნელოვან ზარს. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც პირისპირ ურთიერთობენ, ორჯერ ბედნიერები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც ინტერნეტში ძალიან დიდ დროს ატარებენ. ისინი ასევე გაცილებით მეტს იცინიან და სიცილი შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის დასაძლევად.
2. ძილის წინ გამორთეთ ტელეფონი და კომპიუტერი
თავს მუდამ დაღლილად გრძნობთ? გიჭირთ დაძინება? მრავალი ჩვენგანისთვის, ძილში მშვიდი ჩაძირვის ყველაზე დიდი დაბრკოლება არის ფოსტის, Twitter- ის, Facebook- ის, VKontakte- ს მუდმივი შემოწმება … ექიმები ამბობენ, რომ ძილის წინ ერთი საათით სმარტფონის გამოყენებას შეუძლია დაარღვიოს გულის რითმი და ხელი შეუშალოს ტვინის მოდუნებას. აიღეთ ვალდებულება, რომ გამორთეთ ტელეფონი ძილის დაწყებამდე მინიმუმ 1 საათით ადრე და დაუთმეთ ეს დრო უფრო დასასვენებლად, მაგალითად თბილ აბაზანას ან წიგნის კითხვას.
3. ჩართეთ ჩუმი რეჟიმი.
თუ დღის განმავლობაში მუდმივად ყურადღებას გიპყრობთ შეტყობინებებით და შეტყობინებებით, უბრალოდ განათავსეთ ტელეფონი ჩუმად რეჟიმში - ეს მეთოდი შესანიშნავად მოქმედებს, როდესაც მაინც ახერხებთ კონცენტრირებას, იქნება ეს სამუშაო ან სადილის მომზადება.
5. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს
რამდენად ხშირად გიცდიათ თქვენს სულით თანამოაზრესთან საუბარი ტელევიზორის ყურების დროს და გითვალთვალებდნენ? ორივე მხრიდან ამ საქციელმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობას - ასე რომ დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გექნებათ საუბრის დრო და დარწმუნდით, რომ პარტნიორს სრული ყურადღებით უსმენთ.
4. გამოთვალეთ, რამდენ დროს ხარჯავთ საშუალოდ სოციალურ ქსელებში
მუდმივად ამოწმებთ განახლებებს სოციალურ ქსელში? ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ინტერნეტით აქტიური მოსახლეობის მესამედი დღეში ორ საათზე მეტ დროს ატარებს სხვადასხვა სოციალურ ქსელში, 13 პროცენტს - სამ საათზე მეტს და 4 პროცენტს სურს აღიაროს, რომ მათ ბევრად მეტი ვირტუალური მეგობარი ჰყავთ, ვიდრე ნამდვილ მეგობრებს. რჩევა: ნუ შეეცდებით მუდმივად გაეცნოთ ონლაინ მოვლენებს და უყუროთ თქვენი მეგობრის სიახლეებს, არამედ გაატარეთ მეტი დრო თქვენს ოჯახთან და საყვარელ მეგობრებთან ერთად, დაგეგმეთ სხვადასხვა ღონისძიებები და შეხვდით პირდაპირ ეთერში.
5. სამსახურში შეისვენეთ კომპიუტერი
შეეცადეთ პირადად გაესაუბროთ კოლეგებს, არ იზარმაცოთ ბუღალტერთან ჩასასვლელად და ნამდვილად არ დაუთმოთ მოსვენება ფეისბუქის ან ფოსტის კითხვას - წადით სასადილო ოთახში, ან კიდევ უკეთესი (ამინდის ნებართვის გათვალისწინებით) - მოკლე გასეირნებაზე სუფთა ჰაერზე. რამდენიმე წუთში მცირე შესვენებებიც კი, 1-2 საათში ერთხელ დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაუძლოთ სტრესს.
