უკნიდან გამომდინარე, ადამიანები ზოგჯერ ნანობენ, რომ რამე დააშავეს, თქვეს არასწორი სიტყვები ან გაჩუმდნენ. ხშირად ეს გრძნობა იმდენად ძლიერდება, რომ იწყებს ადამიანის სიცოცხლის მოწამვლას, ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის ზრდას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გადახედე უკან. შეეცადეთ გაიხსენოთ ყველა ქმედება, რომელსაც ნანობთ. გააანალიზეთ ისინი - რატომ გააკეთეთ ეს და არა სხვაგვარად. დიდი შანსია, თქვენ გაქვთ ძლიერი არგუმენტები თქვენი ქმედებების გასამართლებლად. მაგალითად, ნანობთ, რომ არასწორად შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი პროფესია. ყოველდღე, სამსახურში მისვლისას, თავს იტანჯავთ იმ აზრით, რომ შეცდომა დაუშვით და იძულებული ხართ უსიყვარულო საქმის კეთება. გაიხსენეთ, რატომ მიიღეთ გადაწყვეტილება სხვა საგანმანათლებლო დაწესებულებაში შესვლის შესახებ: ძალიან დიდი კონკურენციის გამო, რომელსაც მაინც ვერ გაივლიდით, ან იმის გამო, რომ სასურველ უნივერსიტეტში სწავლის დროს არ გქონდათ ფულის შოვნის და ოჯახის დახმარების შესაძლებლობა? მიიღეთ გადაწყვეტილება და შეწყვიტეთ საკუთარი თავის ცემა, ნაცვლად ამისა, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი ამჟამინდელი სამუშაოს სარგებელზე.
ნაბიჯი 2
თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ გამოსწორდეთ თქვენი მოქმედებები. ეს ქმედება, რასაც არ უნდა მოჰყვეს შედეგები, ხელს შეგიწყობთ სინანულის ტვირთი და გიბიძგებთ მოქმედებაში. ითხოვეთ პატიება იმ ადამიანისგან, რომელიც თქვენ განაწყენდით, აღიარეთ თქვენი გრძნობები თქვენს საყვარელ ადამიანთან და ა.შ. ამრიგად, თქვენ შეავსებთ თქვენი ცხოვრების გარკვეულ გვერდს და შეწყვეტთ მასზე საუბარს.
ნაბიჯი 3
სინანულს, გარდა იმისა, რომ იწვევს უარყოფით ემოციებს, შეიძლება დადებითი შედეგიც ჰქონდეს. დაიმახსოვრე შენი მოქმედებები და მყარად დააკავშირე მათ მეხსიერებაში ამ განცდასთან. მომავალში, როდესაც შენც იგივეს მოისურვებ, ამ ქმედებაზე ფიქრი გამოიწვევს ღრმა სინანულის გრძნობას, რომელიც უდავოდ დაბრუნდება გაკეთებული საქმის შემდეგ.
ნაბიჯი 4
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ სინანული ყველაზე მეტად დამახასიათებელია მაქსიმალისტებისთვის - ის ადამიანები, რომლებიც ყველაფერში ცდილობენ იდეალის მიღწევას. ამიტომ ისინი ხშირად თავს იტანჯებიან იმით, თუ რა მოხდებოდა, თუ ისინი სხვაგვარად მოიქცეოდნენ. ასეთ ადამიანებს უნდა შეეგუონ იმ ფაქტს, რომ მათ არ შეუძლიათ დაუბრუნონ გაკეთებული საქმე, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს გამოცდილება მომავალში შეინახეთ.
