ზოგიერთი მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები თავს ბედნიერად ვერ გრძნობენ, რომ მათ სიმამაცე არ აქვთ. ეს ხარისხი შეძენილია, ის შეიძლება და უნდა განვითარდეს, რათა მიაღწიოს წარმატებებს და საუკეთესო ადგილებს პროფესიულ და პირად სფეროებში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, გააანალიზეთ, რა შემთხვევებში ჩნდება შიშის გრძნობა და როგორ ვლინდება იგი. ამისათვის აიღეთ რვეული და დაიწყეთ სიტუაციების წერა, აღნიშნეთ როდის და რატომ გაჩნდა შიში, როგორ გამოიხატა იგი. განსაზღვრეთ, რომელ მხარეში ხართ ყველაზე მეტად მორცხვი: სამსახურში თუ თქვენს პირად ცხოვრებაში. ეს უფრო გაამარტივებს მიზეზს, თუ რატომ არ უპასუხეთ ლამაზი უცხოელის მისალმებას, მოგერიდებათ უხეშ კოლეგასთან ადეკვატურად უპასუხეთ ან უბრალოდ გამოთქვით თქვენი აზრი ფილმის შესახებ, რომელიც ეწინააღმდეგებოდა მეზობლის მოსაზრებას.
ნაბიჯი 2
სიტუაციის დასაბალანსებლად, ასევე აღწერეთ თქვენი სიმამაცის ნებისმიერი გამოვლინება. დაიმახსოვრე ის გრძნობები და შეგრძნებები, რაც ამ წამს განიცადე. ყოველი იღბლისთვის, დააჯილდოე +. აღნიშნეთ ის ადგილები, სადაც გამბედაობა თქვენთვის ყველაზე ადვილია, ეს მნიშვნელოვანია. თუ, მაგალითად, თქვენთვის უფრო ადვილია ვაჟკაცობის გამოვლენა, ვინმეს დაცვა და არა საკუთარი თავი - სიტუაციის სიმულაცია, მოიქეცი ისე, როგორც იმოქმედე და სხვა ადამიანისთვის იდგე.
ნაბიჯი 3
გაიხსენეთ რისი გაკეთებაც გსურდათ, მაგრამ ამის გამბედაობა არ გქონდათ. დაწერეთ ყველა ის გამოცდილება, რაც ადრეული ასაკიდან გახსოვთ. შეადგინეთ ჩამონათვალი უმარტივესიდან ყველაზე რთულამდე და დაიწყეთ პირველი წერტილიდან.
ნაბიჯი 4
დაისახეთ მიზანი და გააკეთეთ ყოველდღიური სავარჯიშოები ყოველ შემთხვევაში: მოითხოვეთ მითითებები ჩქარი ადამიანისგან, გააკეთეთ შენიშვნა ყველაზე სკანდალურ ადამიანს, დერეფანში შეხვედრისას, გაუმარჯეთ თქვენი კომპანიის გენერალურ დირექტორს სახელით და სახელით.. თუ გაბედვა გიჭირთ, ითამაშეთ თამაში, რომელიც ყველამ იცის ბავშვობიდან "თითქოს". წარმოიდგინეთ, თითქოს თქვენ არ ხართ, არამედ აუდიტორი, უფროსი ან არარეზიდენტი ტურისტი და ამავე დროს ყველაზე მამაცი ადამიანი. შეეცადეთ აირჩიოთ რთული ამოცანები.
ნაბიჯი 5
თუ ვერ შეასრულეთ სავარჯიშო ან დაგეგმილი მოქმედება, ნუ მიატოვებთ მას, გააკეთეთ შემდეგჯერ.
ნაბიჯი 6
მოდით შინაგან ცვლილებებზე გარედან. შეცვალეთ თმის ვარცხნილობა, სახე, სტილი, ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 7
შეეცადეთ გააკვირვოთ თქვენი ახლო მეგობრები, რომლებიც ძალიან კარგად გიცნობენ და არ ელიან ზღვაში ჩაყვინთვას ან როლიკებით ტარებას. ნუ მოერიდებით სიტუაციებს, როდესაც არსებობს რისკის წილი, მიიღეთ ეს სიტუაცია, როგორც პირადი გამოწვევა.
