გამბედაობა, უშიშობა, მკაცრი გადაწყვეტილება - ეს ნამდვილი დარდებისთვის დამახასიათებელი ხასიათის თვისებები ნებისმიერ დროს შეფასებულია. ისინი ახლაც აქტუალურია: ბევრი ადამიანი, როგორც ადრე, ცდილობს თავი შეიკავოს სხვადასხვა შიშისგან და ცრურწმენისგან.
აუცილებელია
- - სპორტული დარბაზის წევრობა;
- - ჰორიზონტალური ზოლი;
- - ბარები;
- - ჰანტელები;
- - ფსიქოლოგის კონსულტაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ, რისი ზუსტად გეშინიათ? რატომ თვლით თავს საკმარისად გაბედულ პიროვნებად? მაგალითად, გეშინიათ ვინმეს პირადად უთხრათ სიმართლე, გააკეთოთ მაამებელი კომპლიმენტები და უჩურჩულოთ მის უკან, თუ რამდენად ცუდია. ეს არის სიმხდალე, შიში. ან სწრაფად, შემოვლითი გზით, გაივლით ბანდიტების ჯგუფთან, რომლებიც სცემენ და ძარცვავენ თავიანთ მსხვერპლს და არაფერს აკეთებენ. ეს სიტუაცია ასევე ახასიათებს თქვენ, როგორც მშიშარ ან გულმოდგინე ადამიანს. მაგრამ სხვა საკითხია, თუ გეშინიათ დიდი სიმაღლიდან გადახტომის ან ცეცხლის გავლით, მარტო სიარული ბნელ ქუჩებში ან გალიაში მტაცებლისკენ მისვლა - ასე თავს იჩენს თვითგადარჩენის ინსტიქტი, რომელიც ხშირად ზოგავს ცხოვრობს.
ნაბიჯი 2
გაითვალისწინეთ, რომ სურს იყოთ სრულიად უშიშარი, არასწორია. ეს კარგად იციან იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც თავიანთი სიცოცხლის საფრთხე უნდა შეუქმნან პროფესიით - მაგალითად, სამხედროები ან მაშველები. გამბედავი ადამიანი არ არის ის, ვინც არ ეშინია, მაგრამ ვინც სწორ გადაწყვეტილებას იღებს, მიუხედავად შიშის განცდისა. ვინ გადალახავს შიშს და აკეთებს იმას, რაც უნდა გაკეთდეს.
ნაბიჯი 3
თავიდან აიცილეთ სულელური, გაუმართლებელი რისკები. არსებობს სიტუაციები, როდესაც საჭიროა ფრთხილად იყოთ, დაფიქრდით, რაიმე გადამწყვეტი ნაბიჯის გადადგომამდე. გაუმკლავდით სპეციფიკურ შიშებს, რომლებიც ხელს გიშლით.
ნაბიჯი 4
მაგალითად, თუ თქვენ გეშინიათ ბანდიტების მხრიდან თავდასხმის, განავითარეთ კუნთების ძალა, დაეუფლეთ საბრძოლო ხელოვნებას, რომელიც თქვენ მოგეფერებათ. ასე რომ, უფრო თავდაჯერებული გახდებით საკუთარ თავში, მოთოკავთ არა მხოლოდ სხეულს, არამედ სულსაც. ტრენინგის დაწყება შეგიძლიათ სპორტული დარბაზში, გამოცდილი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით. შეარჩიეთ საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც საუკეთესოდ შეგეფერებათ ტემპერამენტისა და ფიზიკური თვალსაზრისით. სამბო, კრივი, კარატე შესაფერისია განვითარებული კუნთების მასის მქონე ადამიანებისთვის, აქ ზემოქმედების ძალა წინა პლანზე დგას. ვუშუ, აიკიდო, ჯიუ-ჯიცუ და ა.შ. ისინი, უპირველეს ყოვლისა, სიჩქარით, მოხერხებულობით ხელმძღვანელობენ, ამიტომ ისინი ასევე შესაფერისია მათთვის, ვისაც არ აქვს ძალიან განვითარებული კუნთები.
ნაბიჯი 5
მოამზადეთ თქვენი კუნთები სახლში, ასეთი ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს სულის სიმტკიცის გაძლიერებას, გამბედაობის მოპოვებას, თავდაჯერებულობას. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ჰორიზონტალურ ზოლზე, პარალელურ ზოლებზე, შეასრულოთ სხვადასხვა ბიძგი, მუცლის მარტივი ვარჯიშები, გამოიყენოთ ჰანტელები ვარჯიშისთვის.
ნაბიჯი 6
ექსტრემალური სპორტით დაკავდით. ჯომარდობა მთის მდინარეებზე, ცათამბჯენი, ალპინიზმი და ა.შ. - თანამოაზრე მეგობრების გარემოცვაში, სწრაფად დაივიწყებ შიშებს და შეიგრძნობ თავდაჯერებულობას.
ნაბიჯი 7
თვითშეფასების დონის ამაღლება, ამისათვის არ დაუსვათ საკუთარ თავს არარეალური მიზნები, თითოეული გლობალური ამოცანა მცირე ნაბიჯებად დაყავით. მცირე წარმატებასაც რომ მიაღწიეთ, არ დაგავიწყდეთ ამისათვის შეაქოთ საკუთარი თავი, იგრძნოთ გამარჯვების გემო.
ნაბიჯი 8
სიმხდალის მოსაშორებლად, ადამიანის წინაშე სიმართლის თქმის შიში, მხოლოდ ერთხელ გააკეთეთ. ეს გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას და გაიზრდება თქვენი რეპუტაცია სხვა ადამიანების თვალში. შემდეგ ჯერზე, სხვანაირად ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას. მაგრამ, ჭეშმარიტების მებრძოლი გახდი, მზად იყავი სიტუაციის გადასაფარებლისთვის - თქვენ გექნებათ მტრები იმ ადამიანების წინაშე, რომლებსაც გმობთ, რასაც მოჰყვება ყველა შედეგი. თქვენთვის სიმამაცე მნიშვნელოვანია ამ საკითხში? იქნებ უფრო სწორი იქნებოდა უბრალოდ უგულებელყო ადამიანი, რომელიც უსიამოვნო ხარ მასთან ღიად დაპირისპირების გარეშე? Შენ გადაწყვიტე.
ნაბიჯი 9
დარწმუნდით, რომ ბრძოლა შორსმიმავალ შიშებთან, ფობიებთან და ა.შ. ძალიან მნიშვნელოვანია გავიგოთ ამ შიშების ყველა არარეალურობა, მათი გაზვიადება.თითოეულ ფობიას აქვს მისი გადალახვის საკუთარი მეთოდი, რომელსაც ფსიქოლოგმა გირჩევთ. ხშირად, ამგვარი შიშების მქონე ადამიანებს ერთხელ ჰქონდათ ძალა, რომ პირისპირ შეექმნათ ის, რაც ასე ძალიან აშინებდათ. და შიშები გაქრა.
ნაბიჯი 10
თუ თქვენ გაქვთ შფოთვის დონე, ნუ უყურებთ და არ კითხულობთ კრიმინალური ამბების ბიულეტენებს, უარი თქვით თქვენს თანამოსაუბრებზე ყველანაირი პრობლემის განხილვაზე, ნუ გააკეთებთ ყურადღებას ნეგატიურ მოვლენებზე, იყავით მეგობრებო ოპტიმისტებთან ზოგჯერ, იმისთვის, რომ გამბედავი ადამიანი გახდე, საკმარისია შეცვალო საკუთარი მსოფლმხედველობა პოზიტიურით, რომ დაინახო, რომ მსოფლიოში ბევრი კარგი ადამიანია, ვინც ბოროტებას არ გისურვებს.
