როდესაც ადამიანი ხვდება სევდასა და გონებადაკარგულობას, იგი წყვეტს ინტერესს იმის შესახებ, რაც მის გარშემო ხდება, ის გარშემომყოფებისგან უხილავი ფარით შემოღობავს, ალკოჰოლით ამშვიდებს ლურჯებს, თავს იკავებს და ბევრს აკეთებს საგნები, რომლებიც საზიანოა მისი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის (თუმცა, ფიზიკური ჯანმრთელობისთვისაც, რადგან ყველაფერი ძალიან მჭიდრო კავშირშია). ამასობაში, ამ პრობლემას მხოლოდ ერთი სწორი გამოსავალი აქვს - დეპრესიისა და სევდის გადალახვა. არსებობს რამდენიმე დროში გამოცდილი მეთოდი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაახალისეთ და შეაჩერეთ სევდა და უღიმღამო მდგომარეობაში ჩავარდნა, თუნდაც ნებისყოფის წარმოუდგენელი ძალისხმევით. შეაჩერეთ პოზიტიური მომენტები ერთგვარი მელანქოლიური ქალის როლში, რომელსაც ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდად აქვს (ყველას ნანობს, თანაუგრძნობს, ანონობს - მერწმუნეთ, ცოტას აკეთებს ამას გულწრფელად, პირიქით, ყველას დიდი ხანია დაიღალა თქვენი მოსაწყენი დეპრესიული გარეგნობა). იპოვნეთ გამბედაობა საკუთარ თავში და გარედან შეხედეთ საკუთარ თავს: ნამდვილად თქვენ ხართ - ოდესღაც მხიარული პატარა კაცი თვალების ციმციმით, რომლის გვერდითაც ყველა თავს ბედნიერად გრძნობდა ცხოვრებით, ვის უყურებდა ვის სურდა ღრმად სუნთქვა, შექმნა ლამაზი საგნები და მიყვარს მთელი მსოფლიო. არ გინდა ისევ ისეთი იყო და სინათლე გამოტოვო და არა მონატრება?
ნაბიჯი 2
გაეცანით „გლობუსის პრინციპს“და გამოიყენეთ იგი საკუთარ თავზე (ეს არ არის ფატალური). გონება მოაცილეთ მიწიდან და ღრუბლებში გადაეშვით. უფრო მაღალი, უფრო მაღალი. უკვე თქვენი ფრენის სიმაღლიდან პლანეტა ჰგავს მრავალფერად ბურთს, ლამაზი ბურთს, როგორც გლობუსს. სად არის ეს კონტინენტი მასზე, სადაც თქვენ ცხოვრობთ? ის ქვეყანა? ის ქალაქი? დაბოლოს, ქუჩა და სახლი? და სადმე იქ - შენ. ჩემი სასოწარკვეთით და ლტოლვით. ოჰ, ვერ ხედავ სახლს, ქუჩას, ქალაქს? და ქვეყანაც კი არ არის ძალიან გასაგები? უფრო მეტიც, მე ვერ ვხედავ შენს ბლუზთან ერთად. მართლა იქ არის? და მართლა აქვს ამდენს მნიშვნელობა სამყაროს მასშტაბებს? Იფიქრე ამაზე. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი "ფრენის" შემდეგ ადამიანს სიხარული უბრუნდება და მონატრება მიდის.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ ძირითადი მიზეზები, რის გამოც თავს დაუკარგავთ. თუ რამდენიმე სტრიქონი არსებობს, დაიწყეთ თითოეული მათგანის გულწრფელად გაანალიზება - ნამდვილად გამოიწვია ამან სევდა. სავსებით შესაძლებელია, ბევრი აღმოჩნდეს შორსმიმავალი. უფრო ხშირად, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანი საერთოდ ვერ პოულობს თავის ცისფერყანწელთა მიზეზს, როდესაც ის ძებნას დაიწყებს (შესაძლებელია ეს სულაც არ იყოს უიმედობა, არამედ უბრალოდ ცუდი განწყობა, შემოდგომის მოსაწყენი წვიმის ან ხანგრძლივი დალოდება სატელეფონო ზარზე). ვერ პოულობს გლობალურ და წონიან მიზეზს, რამაც სასოწარკვეთა გამოიწვია, ადამიანი საშინლად უკვირს, შემდეგ თავს იძვრის, როგორც სიზმრის შემდეგ, და შემდეგ შედის ცხოვრების ჩვეულ რიტმში, დავივიწყო სევდა.
ნაბიჯი 4
უყურეთ კომედიას. აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ ყველაზე მეტად - კლასიკური რუსული ფილმები ან ჰოლივუდური (ფრანგული, იტალიური) ფილმები. ყველაზე კარგია, თუ კინოთეატრში მიდიხარ კომედიაში - კოლექტიური სიცილი აინფიცირებს, მისი დადებითი ეფექტები უფრო ძლიერია, ვიდრე მხოლოდ სიცილი.
ნაბიჯი 5
მიეცით თავს shake. უკეთესია, თუ ამ მომენტში არავინ არ არის სახლში. ჩართეთ bravura მუსიკა და შეასრულეთ შეშლილი აქლემის (ნიანგი, მამონტი, ბალახი) ცეკვა. გადახტომა, გრიმირება, რთული მუხლების გადაგდება, მრავალფეროვანი ხმის ამოღება. თავს თავისუფლად გრძნობთ. ამას ეწოდება ორთქლის გამოყოფა. იცეკვე დაღლილობის წერტილამდე, დაღლილობის შეგრძნებამდე (თითქოს ნახშირით ვაგონი გადმოიტვირთა). ხშირად ასეთი თერაპიის შემდეგ ადამიანი ტირის, დაე ცრემლებმა არ შეგაშინონ - ესეც რიტუალის ნაწილია, ასეთი ტირილის შემდეგ სუნთქვა გაგიადვილდებათ და სული სასიამოვნო უწონადობას განიცდის. რაც შეეხება სასოწარკვეთას? ის ორთქლდება როგორც დილის ნისლი.
ნაბიჯი 6
გააჩერეთ ორთქლი - დროა მიმოიხედოთ. და იქ - ცხოვრება გრძელდება. და მასში იმდენი საინტერესო და გასაკვირი რამ არის. იქნებ იმოგზაუროთ? ან მოაწყოთ მეგობრების შეხვედრა (სახლის წვეულება, ბაკალავრის წვეულება, პაემანი)? ან უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ დიდი ხანია არ იყიდეთ განახლებები და არ მიდიხართ მაღაზიაში? თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ ისეთი რამ, რაც დიდ ფინანსურ ხარჯებს არ საჭიროებს - საბოლოოდ გასვლა ბუნებაში, სპორტდარბაზში, აბანოში. მიეცით თავს დასვენების საშუალება და ცხოვრებით ტკბობა.
