კონცენტრაციისა და ყურადღების კონცენტრაცია ხელს შეგიშლით შეასრულოთ თქვენი საქმე რაც შეიძლება ეფექტურად. გონებამახვილობა და სიმშვიდე დაეხმარება როგორც პროფესიულ სფეროში, ასევე პირად ცხოვრებაში. გააკეთეთ სპეციალური სავარჯიშოები ამ სასარგებლო თვისებების გასაუმჯობესებლად და დადებით შედეგებს მალე ნახავთ.
უყურადღებობის მიზეზები
დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. დროულად იძინეთ, იკვებეთ და დაისვენეთ. თქვენი უყურადღებობის მიზეზები შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი დაღლილობა, ძილის ნაკლებობა, შიმშილი, ფიზიკური დისკომფორტი.
ვეთანხმები, ძნელია კონცენტრირება უძილო ღამის შემდეგ ან დაავადების პერიოდში.
დააკვირდით თქვენს ემოციურ მდგომარეობას. თქვენ თვითონ ალბათ შეამჩნიეთ, რომ როდესაც რამე გაწუხებთ, თითქმის შეუძლებელია მთლიანად ჩაეფლოთ რაიმე სახის საქმეში და ყურადღება გაამახვილოთ მნიშვნელოვან ნივთებზე. ამავე დროს, თუ ნერვები მოწესრიგებულია და სერიოზული პრობლემები არ იპყრობს მთელ ცნობიერებას, შეგიძლიათ წარმატებით გახდეთ უფრო შეგროვებული ადამიანი და კონცენტრირება მოახდინოთ სამუშაოზე.
ზოგჯერ ზოგიერთ ბიზნესში ფოკუსირების ნაკლებობა მიანიშნებს იმაზე, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული იმ ქმედებებით, რასაც თქვენ ასრულებთ. ამ შემთხვევაში ორი გზა გაქვთ: გადააფასეთ ამ სამუშაოს საჭიროება ან იპოვნეთ რაიმე საინტერესო, რასაც აკეთებთ. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა ჩავუღრმავდეთ შესწავლილ საგანს და ეს უფრო ნათელი და საინტერესო გახდება. შემდეგ გაგიადვილდებათ ერთად შეკრება, რათა შემდგომ საგნებზე ყურადღებით იმუშაოთ.
გონების განვითარება
ივარჯიშეთ დეტალების დამახსოვრების მიზნით. ამ მიზნით არსებობს რამდენიმე საინტერესო ტესტი და დავალება. მოძებნეთ განსხვავება ორ სურათს შორის, გაიარეთ კომპიუტერის სტუმარი. რამდენიმე წამით გადახედეთ თქვენს სამუშაო მაგიდას, შემდეგ დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ის სურათი, რომელსაც ახლა უყურებდით. შემდეგ გაახილე თვალები და შეადარე, მოახდინე თუ არა მეხსიერების ყველა დეტალის ხელახლა შექმნა, თუ ბევრს გადაურჩა შენს ყურადღებას.
ისწავლეთ კონცენტრირება. ამაში მედიტაცია დაგეხმარებათ. დარწმუნდით, რომ არავინ და არაფერი გიშლით ხელს და თავს კომფორტულად მოაწყეთ. შეხედეთ ერთ წერტილს ან რომელიმე საგანს - სანთელს, ყვავილს - და არ დაუშვათ თქვენი ფიქრების ხეტიალი. ამოცანის პრიმიტიულობის მიუხედავად, მისი შესრულება ძალზე რთული იქნება. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად რთულია თქვენი ცნობიერების კონტროლი და სრულად ფოკუსირება ერთ რამეზე.
თანდათანობით, თქვენ უნდა გაზარდოთ ის დრო, როდესაც ამ სავარჯიშოში წარმატებას მიაღწიეთ.
ივარჯიშეთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაციის მოძიებაში. დაანგრიეთ რიცხვები ერთიდან ასამდე ფურცელზე და შემდეგ ეძებეთ ისინი ჯერ სწორი ხაზით, შემდეგ კი საწინააღმდეგო თანმიმდევრობით. ან აიღეთ წიგნი და მოძებნეთ კონკრეტული წერილი რამდენიმე გვერდზე, ითვლით რამდენჯერ არის დაბეჭდილი. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ გონების განვითარებაში და კონკრეტულ წერტილებზე კონცენტრირებაში.
