თავდაჯერებულობა არის მნიშვნელოვანი თვისება, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს წარმატებით გაუმკლავდეს უამრავ გამოწვევას, რომელსაც სიცოცხლე უქმნის მას. მისი განვითარებისთვის საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა, ხოლო მთავარია მწვავე სურვილი შეცვალოთ საკუთარი თავი, მოიცილოთ ნაკლოვანებები.
აუცილებელია
- - საკუთარი თავის შეცვლის სურვილი;
- - თავდაჯერებულობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გახსოვდეთ, რომ საკუთარ თავში ეჭვი განისაზღვრება იმის შიშით, რომელიც გონებაში იმალება. ამ შემთხვევაში მთავარია იმის შიში, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები შენს სიტყვებს, მოქმედებებს, გარეგნობას, რას იფიქრებენ შენზე და ა.შ. და ა.შ. იცოდეთ გაურკვევლობის მიზეზი, მასთან ბრძოლა შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 2
რაღაც უნდა გააკეთო და დაუცველი ხარ. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს ამ სიტუაციაში, უკვე მოხდა. მიიღე იგი შინაგანად, მიიღე როგორც ფაქტი. მაგალითად, ბიჭს სურს შეხვდეს გოგონას (ან პირიქით), მაგრამ ეშინია პირველი ნაბიჯის გადადგმისა - წამოსვლას, რამის თქმას. შიშები: მას გაეცინება, უარს იტყვის საპასუხო ურთიერთობაზე, ის ძალიან სულელურად გამოიყურება.
ნაბიჯი 3
ასეთ სიტუაციაში ჩასვლისთანავე შეაფასეთ თქვენი შიში და ეთანხმებით, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება მოხდეს. უფრო მეტიც, უარყოფითი შედეგი მიიღე როგორც უკვე დასრულებულია, იგრძენი ის. ყველაფერი უკვე მოხდა, შენ უკვე აღარაფრის გეშინია. ამიტომ, არაფერი უშლის ხელს გოგონასთან მიახლოებასა და პირველი სიტყვების თქმას.
ნაბიჯი 4
გამოიყენეთ ტაქტიკა მცირე მიღწევებისთვის. იპოვნეთ თქვენთვის მცირე ყოველდღიური გამოწვევები და გადალახეთ ისინი. ისინი შეიძლება გარეგნულად საკმაოდ უმნიშვნელო იყოს - ვინმეს ჰკითხონ რაიმეს შესახებ, გააკეთონ რაიმეს სხვების თვალწინ. როგორც თქვენ გადალახავთ თქვენს დაუცველობას პატარა საგნებთან დაკავშირებით, თანდათან დაიწყებთ შეამჩნევთ, რომ ხალხთან ურთიერთობა გიმარტივდება.
ნაბიჯი 5
თუ დიდი ამოცანა გელით, დაყავით მცირე ნაბიჯების სერიად და შემდეგ კონცენტრირება გააკეთეთ ერთდროულად. ეს მიდგომა კარგ შედეგს იძლევა - თქვენ შეწყვეტთ დიდი რთული ამოცანის დანახვას, მის ნაცვლად არის დიდი რაოდენობით მცირე მოქმედებები, რომელთაგან თითოეული ინდივიდუალურად არც ისე საშინლად გამოიყურება.
ნაბიჯი 6
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ხალხის აბსოლუტურ უმრავლესობას არ აინტერესებს თქვენზე. მათ არ აინტერესებთ როგორ გამოიყურებით, რას ამბობთ, როგორ იქცევით და ა.შ. და ა.შ. თუ ქუჩაში მიდიხართ, ქვემოთ იყურებით და გაწითლდებით იმ აზრზე, რომ სხვები გიყურებენ და შეიძლება რამე უარყოფითად იფიქრონ, დაისვენეთ - მათ აინტერესებთ საკუთარი პრობლემები და პრობლემები, თქვენ კი არა.
ნაბიჯი 7
ისწავლეთ გაღიმება. გაღიმება შესანიშნავი გზაა სტრესისგან. გაიღიმე, მაშინაც კი, თუ ამის გამო არასწორი ხასიათი გაქვს და მაშინვე იგრძნობ, რომ შიში და სიმტკიცე გაქრება. ღიმილის ეფექტურობა, როგორც დაუცველობა, სიმტკიცე, სტრესი გამკლავების საშუალება, აიხსნება წმინდა ფიზიოლოგიურად: ადამიანები იღიმებიან, როდესაც თავს კარგად და კომფორტულად გრძნობენ. ღიმილით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ღიმილი არ შეგიძლია, თქვენ უკავშირებთ უკუკავშირის მექანიზმს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოდუნდეთ და უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 8
შეარჩიეთ ტოტემის ცხოველის გამოსახულება, რომელიც, თქვენი წარმოდგენით, ასოცირდება ძალასთან, სისწრაფესთან, ნდობასთან. შემდეგ შეეცადე იგრძნო თავი. მაგალითად, ქუჩაში სეირნობისას წარმოიდგინეთ თავი ლომად. ლომი ჯუნგლების მეფეა, მას ვერავინ და ვერავინ გაუწევს წინააღმდეგობას. იგრძენით მისი ძალა, მშვიდი მოხდენილობა, გარკვეული სიზარმაცე, გამოწვეული საკუთარი ძალების განცდით. მოხვდით სურათში და ნახავთ, რომ დაუცველობა ქრება, თქვენთვის ბევრად უფრო ადვილია გაუმკლავდეთ იმას, რაც შიშებს იწვევს.
