ცხელი ხასიათის ადამიანი მნიშვნელოვნად ართულებს ცხოვრებას თავისთვის და სხვებისთვის. ნებისმიერი წვრილმანი, რომლის ყურადღების ღირსიც არ არის, შეიძლება აღაშფოთოს იგი, გამოიწვიოს არაადეკვატური რეაქცია, ტირილი, სკანდალი. ამის გამო მას უჭირს ოჯახთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან ურთიერთობა. ის თანდათანობით იძენს უხეში და უხეში ყოფნის რეპუტაციას. ადვილი მისახვედრია, რომ ეს სულაც არ არის კარგი მისი კარიერისა და პირადი ცხოვრებისათვის.
ცხელი ხასიათის ადამიანები, იმის გაცნობიერებაც კი, რომ ისინი არ იქცევიან საუკეთესოდ, ხშირად ამართლებენ თავიანთ საქციელს გენეტიკით:”მე ვარ ცხელი, ფეთქებადი დენთივით, მამაჩემი კი ასეთი იყო და ბაბუა, შენ ვერაფერს გააკეთებ ! დიახ, არავინ უარყოფს გენეტიკური ფაქტორის გავლენას, მაგრამ სურვილითა და შეუპოვრობით, შესაძლებელია თქვენი ემოციების შეკავება. ან, მინიმუმ, მიიღე ისინი მისაღებ ფარგლებში.
ძალიან კარგი გზაა ფიზიკური აღზრდის, სპორტის გაკეთება, განსაკუთრებით ის ტიპები, რომლებიც ასოცირდება ფიზიკურ დატვირთვასთან და აგრესიული ენერგიის გამოყოფასთან. მაგალითად, ძალოსნობა, საბრძოლო ხელოვნება, კრივი. ეს ხელს შეუწყობს ზედმეტი ნერვული დაძაბულობის მოხსნას.
არ უნდა უგულებელყოთ ელემენტარული თვითჰიპნოზი, ავტომატური ტრენინგი. სავარჯიშოები მარტივია, მათ ამდენი დრო არ დასჭირდებათ და პრაქტიკული ეფექტი საკმაოდ მალე გამოჩნდება. უმჯობესია დააკავშიროთ ისინი სუნთქვის ვარჯიშებთან.
წესით უნდა მიიღოთ ეს: სანამ ვინმეს სიტყვებზე ან ქმედებებზე რეაგირებას მოახდენთ, რის გამოც გაბრაზდით, დარწმუნდით, რომ პაუზა გააკეთეთ. ცოტათი მაინც. შეეცადეთ გონებრივად დაითვალოთ ხუთი, სასურველია ათი. მთავარია, რომ საპასუხო სიტყვები დაუყოვნებლივ არ გაწყდეს, როდესაც გაღიზიანება მაქსიმალურია. რამდენიმე წამის შემდეგ, ის უკვე შესამჩნევად შემცირდება. თქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად ეფექტურია ეს მარტივი ტექნიკა.
რაც შეიძლება მალე შეეცადეთ მიიღოთ დადებითი ემოციები: გადით ბუნებაში, მოუსმინეთ მუსიკას (სასურველია კლასიკური ან მცირე, მაგრამ არა აგრესიული, მაგალითად ჰარდ როკი), წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნები. საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალეთ ყოველდღიური რუტინა, შეეცადეთ არ იმუშაოთ ზედმეტად, იძინოთ ზუსტად ისე, როგორც საჭიროა კარგი დასვენებისთვის.
ისწავლეთ თქვენი ხასიათი უვნებელი გასასვლელით. თუ გრძნობთ, რომ "აფეთქებას" აპირებთ, დაამსხვრიეთ ფურცელი, გაანადგურეთ ასანთის ყუთი, დაანგრიეთ ფანქარი. უკიდურეს შემთხვევაში, მუშტი მოარტყი მაგიდას ან კედელს. ეს სჯობს სხვების ქაჩვას.
არ არის გამორიცხული, რომ მომატებული სისულელე გამოწვეულია ჰორმონალური ფონის ცვლილებით. ამიტომ, არ მწყინს კვალიფიციური ენდოკრინოლოგის მიერ გამოკვლევა. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი საშუალებები, სასურველია მცენარეული წარმოშობის, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
