”დღეს შენ იქ ხარ, სადაც წამიყვანეს გუშინდელმა ფიქრებმა” - ჯეიმს ალენის ამ აფორიზმს ხშირად იყენებენ იმის საჩვენებლად, თუ როგორ მოქმედებს აზრები თქვენს პოზიციაზე და მდგომარეობაზე. ამიტომ, მართალია, საკუთარ თავში სიკეთის ჩადებით, თქვენ მაინც ქმნით პირობებს თქვენი ცხოვრების საუკეთესო ნაწილის რეალიზაციისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დარწმუნდით, რომ ყოველ წუთს აკონტროლეთ თქვენი აზრები. თქვენ უნდა გაანადგუროთ ნეგატიური აზრი, რომელიც წარმოიქმნება კვირტში და შეცვალეთ იგი პოზიტიურით. აიძულოთ თავი იფიქროთ კარგ რამეზე, განსაკუთრებით თუ ყველაფერი შავზე ჩანს. შემდეგ შეხედე ცას, ცხოველებს, ლამაზ სურათებს, დაიმახსოვრე კარგი წიგნების შესახებ, ე.ი. მიზანმიმართულად და მიზანმიმართულად ეძებეთ მშვენიერი ცხოვრებაში და გაიხარეთ მასში.
ნაბიჯი 2
შეწყვიტეთ პრეტენზიები, თუ ეს ჩვევა გქონიათ. სხვისი საწყალი და თანაგრძნობისგან შემოთავაზებული დახმარებაც კი ვერ მოგცემთ მნიშვნელოვან სარგებელს, ისინი არაფერს გასწავლიან. მხოლოდ თქვენი ძალუძთ შეცვალოთ საკუთარი მსოფლმხედველობა და საკუთარი სიტუაცია, ამიტომ გახდეთ დამოუკიდებელი, პასუხისმგებელი თქვენს აზრებსა და გრძნობებზე, ისწავლეთ საკუთარი ძალების რწმენა.
ნაბიჯი 3
მიიღეთ ჩვევა დღეში სამჯერ მედიტირებისთვის, 5-დან 30 წუთის განმავლობაში. ისწავლეთ მთლიანად დასვენება და ამ მდგომარეობაში შთააგონებთ თავს კარგი, პოზიტიური დადასტურებით, წარმოიდგინეთ რა გსურთ. მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ღრმა რელაქსაცია ცვლის ტვინის მუშაობის სიხშირეს. ეს საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ მისი შესაძლებლობები და შეიტანოთ სხეულის სარეზერვო შესაძლებლობების მუშაობაში.
ნაბიჯი 4
ჩამოაყალიბეთ ის სიკეთე, რომლის შთაგონებაც გსურთ პოზიტიური დებულებების სახით (მოკლებულია ნაწილაკს "არა"), აწმყო დროში. ამ დებულებებს დასტურებს უწოდებენ და მათ მაგალითებს ფსიქოლოგიურ და ეზოთერულ ლიტერატურაში ნახავთ.
ნაბიჯი 5
დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ, იფიქრეთ მათზე მუდმივად და იხმარეთ, იმოქმედეთ ისე, რომ ენერგია და დრო აღარ დარჩეს ცუდი ფიქრებისთვის. იფიქრეთ თქვენს ჰობიზე და დარწმუნდით, რომ ყოველდღე გამოყავით დრო. დღეში 5 წუთიც კი, რაც გიყვართ, შეიძლება შეცვალოს თქვენი დამოკიდებულება.
ნაბიჯი 6
გააკეთე სხვებისთვის კეთილი და კეთილი საქმეები. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს და დაიწყოთ დახმარება. ეს გააუმჯობესებს თქვენს თავდაჯერებულობას, მოგცემთ ცხოვრების სისავსის გრძნობას და, შესაძლოა, თქვენი მისიის შესრულებას. ეს რეკომენდაცია სულაც არ ნიშნავს ალტრუიზმის გზას დადგომა და გარშემომყოფთა ცხოვრების თავდაუზოგავი გაუმჯობესება. ყოველთვის საუკეთესოა დაბალანსება და საღი აზრის დაცვა. თუ შეგიძლიათ ახლობლების ცხოვრება გააუმჯობესოთ - გააკეთეთ ეს, თუ დახმარების ხელი შეგიძიათ - გააკეთეთ ეს.
