მოსაწყენი განმარტებებისა და რელიგიური დავის გამოტოვებით, შევეხოთ იმ ფაქტს, რომ ცოდვა დაფუძნებულია არასწორ მსოფლმხედველობაზე, რომელსაც ასობით სხვადასხვა ჩვევა ამყარებს. ისე ხდება, რომ ხვდები და გინდა შეცვალო, მაგრამ არ შეგიძლია. რამდენჯერ დავპირდი ჩემს თავს, მაგრამ შენ კვლავ "ცოდვას" ცდილობ. რატომ? მაგრამ ჩვევები დარჩა. ამრიგად, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ დესტრუქციული ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლაზე, რაც უფრო შეესაბამება მოკლე ნოტის ფორმატს. თემის ღრმად შესწავლისთვის არსებობს წყაროები, რომელთა ინტერესი საუკუნეების განმავლობაში არ დაკარგულა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აღწერეთ ცხოვრებისეული ფასეულობები და მათი და ჩვევების შესაბამისად. მათმა უმეტესობამ ერთხელ ისარგებლა თქვენ ან იმათგან, ვისგანაც მიიღე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი დღემდე გჭირდებათ. შეარჩიეთ დესტრუქციული ჩვევები, რომელთა თავიდან მოცილებაც გსურთ. მაგალითად, გაღიზიანება, აურზაური, საკუთარი თავის მიმართ უკმაყოფილება, საკუთარი თავის და სხვების მიმართ კრიტიკის გაზრდა, სიზარმაცე, ფულის დაუფიქრებელი ფლანგვა, ზედმეტი ჭამა, ალკოჰოლზე დამოკიდებულება და ა.შ.
ნაბიჯი 2
გაითვალისწინეთ წინა ეტაპზე შერჩეული ერთ-ერთი ჩვევა და გააანალიზეთ, რა კონსტრუქციულ მარცვალს შეიცავს იგი, რა პრობლემას აგვარებს იგი. მაგალითად, გაღიზიანება არის საკუთარი საზღვრების დაცვა, სხვებზე ზემოქმედების მცდელობა. სიზარმაცე რესურსების დაზოგვას წარმოადგენს. საკუთარი თავის უკმაყოფილება არის ცვლილების მოტივაცია. ხარჯვა და ზედმეტი ჭამა - პოზიტიური ემოციების ძიება, განწყობის ამაღლება და ა.შ.
ნაბიჯი 3
დაუსვით საკუთარ თავს ორი კითხვა. პირველი: მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია დავალების შესრულება, არის ეს სხვაზე დაბალი პრიორიტეტი და ხომ არ უკავშირდება ამას თქვენი „ცუდი“ჩვევის უარყოფითი ეფექტი. მაგალითად, გაღიზიანება გეხმარებათ თქვენი უფლებების დამტკიცებაში, მაგრამ ის ანადგურებს კომუნიკაციის სითბოს, აქვეითებს თვითშეფასებას და აფუჭებს თქვენს განწყობას. თამაში სანთელი ძნელად ღირს. არ უნდა ეძებოთ პრობლემის გადაჭრის სხვა, უკეთესი მეთოდები? მაგალითად, მშვიდად აუხსენით თქვენს მოწინააღმდეგეს, რით არ ხართ კმაყოფილი მისი საქციელით. ეს სინამდვილეში მეორე კითხვაა: არის თუ არა თქვენი ჩვევა პრობლემის ყველაზე ადეკვატური და კონსტრუქციული გადაწყვეტა და რა შეიძლება შეცვალოს იგი.
ნაბიჯი 4
გონებრივად გაიხსენეთ სიტუაციები, რომელშიც ხდება ქცევა, რომლის შეცვლაც გსურთ. შეიმუშავეთ მოვლენების განვითარების ალტერნატიული სცენარი. რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
ნაბიჯი 5
როდესაც შეიქმნება სიტუაცია, რომელშიც ადრე ძველი ჩვევის გამო მოქმედებდით, აირჩიეთ ახალი, კონსტრუქციული გზა. შეეცადეთ იყავით ყურადღებიანი თქვენი რეაქციების მიმართ და გახსოვდეთ, რომ თქვენ აპირებთ შეცვლას. არ დაძლიოთ საკუთარი შეცდომები, მაგრამ თანდათანობით გადადით ახალი და ეფექტური ქცევის განხორციელებისკენ.
