რა უცნაურია ეს - ადამიანის ფსიქიკა. ერთი მხრივ, ის ძალიან ძლიერი, ძლიერია და ბევრს უძლებს. მეორეს მხრივ, ფსიქიკური ჯანმრთელობა მყიფეა, ადვილად დეფორმირებული და გამოუსადეგარია. ამიტომ, არასოდეს უნდა შეამოწმოთ თქვენი ფსიქიკა ძალაზე. უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ იმ ნიუანსებს, რომელთა დამუშავებაც ღირს, რომ ფსიქიკის ჯანმრთელობა არ დაირღვეს.
პირველი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ ადამიანის ფსიქიკა განუყოფლად არის დაკავშირებული ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან. ფსიქიური პრობლემების არსებობის შემთხვევაში, მათ შეიძლება ფსიქოსომატური დაავადება მოჰყვეს. ამასთან, არსებობს საპირისპირო ვარიანტიც: სხეულის პრობლემები წარმოშობს სომატოფსიქოლოგიურ პათოლოგიებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას. თუ არსებობს დაავადებები, მათ მკურნალობა უნდა მოხდეს. თუ არსებობს ეჭვი ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობაზე, ამ პრობლემის მოგვარება უნდა მოხდეს. მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის, თქვენი ცხოვრების საერთო რეჟიმისა და სწორი დასვენებისა და ძილის მონიტორინგი ფსიქიკური პრობლემების რისკის შესამცირებლად.
ნებისმიერი ფსიქოლოგიური პრობლემა - კომპლექსები, შიშები, პირადი ნეგატიური დამოკიდებულება და ა.შ. - უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკის მდგომარეობაზე. თუ დიდხანს დახუჭეთ თვალები მომატებულ შფოთვასთან დაკავშირებით ან თავიდან აიცილებთ საკითხის მოგვარებას დაბალი თვითშეფასებით, საბოლოოდ შეიძლება სავალალო შედეგების წინაშე აღმოჩნდეთ. აუცილებელია უარი თქვას ავტო-აგრესიისკენ, თვითდანაშაულისკენ და ა.შ., ფსიქიკის ჯანმრთელობის სათანადო დონეზე შენარჩუნების მიზნით.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები დაუნდობლად იმეორებენ, რომ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, მუდმივი ან მწვავე სტრესი, ზედმეტი რეგულარული სტრესი ძირს უთხრის ჯანმრთელობას, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ მდგომარეობას. Რა უნდა ვქნა? ისწავლეთ თქვენი ემოციების მართვა, ისწავლეთ სტრესთან გამკლავება. CFS– ით - ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით - ზოგჯერ შეუძლებელია საკუთარ თავთან გამკლავება. ნორმალურ ცხოვრებას რომ დაუბრუნდეთ, ნუ უგულებელყოფთ ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის დახმარების შესაძლებლობას.
ყველამ არ იცის როგორ იცხოვროს "აქ და ახლა", ამის გაკეთება შეგნებულად. ბევრი ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს წარსულზე და, როგორც წესი, აქცენტი კეთდება ნეგატიურ მოვლენებზე და ნეგატიურ გამოცდილებაზე. ისინი ინანებენ რაიმეს, თავს ადანაშაულებენ რაღაცაში. სხვა ადამიანები, როგორც წესი, ცხოვრობენ მხოლოდ მომავალში, მუდმივად აკეთებენ გეგმებს, ოცნებობენ რაღაცაზე და "გადადებენ" თავიანთ ცხოვრებას "მოგვიანებით". ეს ყველაფერი მავნე ზეგავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
მნიშვნელოვანია ისწავლონ ისარგებლონ დღევანდელი მომენტით, არ იფიქრონ იმ პრობლემებზე, რომლებიც წარსულში დარჩა და მათი გამოსწორება შეუძლებელია, მაშინაც კი, თუკი დღევანდელობაში შედეგები არსებობს. თქვენ უნდა შეეცადოთ თავი გაანებოთ ყველა უარყოფითი მხარე, რომ უფრო ძლიერი გახდეთ. სამომავლო გეგმები ცუდი არ არის, ისინი ხელს უწყობენ განვითარებას და წინსვლას. მაგრამ თქვენ მუდმივად არ უნდა გაითვალისწინოთ სიტუაციები, ითამაშოთ ყველაფერი თქვენს წარმოსახვაში, იცხოვროთ მხოლოდ ერთი წუთით მომავლიდან, რაც შეიძლება ჯერ არ დადგეს.
ნორმალური ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ადამიანს სჭირდება შემოქმედება ან რაიმე სახის ჰობი, რომლის დროსაც ის ფსიქიურად დაისვენებს. ნუ დაივიწყებთ სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის შესახებ. საზოგადოებისგან ნებაყოფლობითი იზოლაცია, სამსახურში ან სწავლაზე უარის თქმა, მეგობრებთან / ნათესავებთან კომუნიკაციის შესაძლებლობის გარეშე, გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ გარკვეულ მომენტში ძლიერი ფსიქიკა დაიწყებს ნგრევას. ეს გამოიწვევს კლინიკური დეპრესიის განვითარების რისკს, შფოთვითი აშლილობის ან სოციალური დარღვევების შესაძლებლობას. ძნელად შესაძლებელია ასეთი პრობლემებისგან თავის დაღწევა სწრაფად და დამოუკიდებლად.
პოზიტიური ემოციები, ცხოვრებისგან სიამოვნება, სასიამოვნო საქმეების გაკეთება საშუალებას გაძლევთ მხარი დაუჭიროთ თქვენს ფსიქიკას და დააკისროთ შინაგანი ძალა.
