ზოგჯერ პრობლემები და პრობლემები იღვრება, თითქოს რქოვანათიდან. როგორც ჩანს, ცხოვრებისეული სირთულეები არასოდეს დასრულდება. გასაკვირი არ არის, რომ მხოლოდ სევდიანი აზრები მახსოვს, საკუთარი თავის რწმენა ქრება. "შავი ზოლიდან" გამოსასვლელად, პირველ რიგში, უნდა დაიბრუნოთ სიმამაცე და პოზიტიური დამოკიდებულება.
ამოილაპარაკე. დაურეკეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს, უფრო სწორად შეხვდით თქვენს საყვარელ კაფეში. გააფრთხილეთ, რომ ამ საღამოს მას მოუწევს ნუგეშის ჟილეტის როლი შეასრულოს. გამოხატეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სულში დაგროვდა: გამოცდილება, ემოციები, შიში. "ფსიქოთერაპიის" ასეთი სესიის შემდეგ გაცილებით გაგიადვილდებათ დალაგების და დეპრესიის დაძლევა. თუ თქვენს სამეზობლოში არ არის ადამიანი, რომელსაც გულდასმით მოსმენა და გულწრფელად შეუძლია მხარდაჭერა, მაშინ უნდა ენდოთ დღიურს. ნოუთბუქი ან ტექსტური ფაილი თქვენს კომპიუტერში - არ აქვს მნიშვნელობა. ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ანონიმური ონლაინ დღიური და გაუზიაროთ სხვებს საინტერესო აზრები. ალბათ მათი რჩევები დაგეხმარებათ სიტუაციის მოგვარებაში. იცხოვრე სწორად. გრძნობთ, რომ მწუხარება და სასოწარკვეთა თავზე გიფარავთ? შეისვენეთ წუხილებისგან და იზრუნეთ … საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ჯანსაღი ძილი, დილის ვარჯიშები, გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე დაგეხმარებათ ენერგიის მოზღვავებასა და, შესაბამისად, დადებით ემოციებში. ნუ დაივიწყებთ ოთახის უფრო ხშირად ვენტილაციას და თბილ თვეებში დატოვეთ ფანჯრები. ყოველივე ამის შემდეგ, სუფთა ჰაერი ხელს უწყობს კეთილდღეობის და განწყობის გაუმჯობესებას. სცადეთ დარბაზში სიარული. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა დაივიწყებს ლტოლვის შესახებ და იმის გაცნობიერება, რომ თქვენი ფიგურა უახლოვდება სრულყოფილებას, მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას. საქმრო და ძვირფასი. მოუსმინე საკუთარ სურვილებს. თუ ადრე ისინი უკანა პლანზე დააყენებდით რაიმე მიზნის მისაღწევად, ახლა დროა თავადაც გაატაროთ თავი. ჩაი და ნამცხვრები და თქვენი საყვარელი სერიალის რამდენიმე სეზონის ყურება, საღამო წიგნით, მოგზაურობა სილამაზის სალონში ან საყიდლებზე - დაივიწყეთ პრობლემები და დრო დასვენებისთვის. Შექმნა. კრეატიულობა ცუდი განწყობის მოსაგვარებლად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ: ქსოვა, ორიგამი ან პაპი-მაშის სათამაშოების დამზადება. სცადეთ დაწეროთ ლექსი ან მოთხრობა, დახატოთ ავტოპორტრეტი ორიგინალური ტექნიკის გამოყენებით, ან თუნდაც გააკეთოთ აპლიკაციის სახით. მთავარია, რომ ნეგატიური ემოციებისგან განთავისუფლება და ხელების ნაყოფით ტკბობა შეძლოთ.
