OCD არის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა. აკვიატება აზროვნებულია, იძულებითი მოქმედება. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის აკვიატებული აზრები და მოქმედებები. ადამიანს აწუხებს შემაშფოთებელი აზრები და მათგან თავის დასაღწევად იწყებს გულმოდგინედ რაიმეს გაკეთებას.
მაგალითად, ბინის, სხეულის ხშირი რეცხვა, საყოფაცხოვრებო ტექნიკის შემოწმება - გამორთვა თუ არა, ნაბიჯების დათვლა, ფილების ნაკერების გადალახვა და სხვა მოქმედებები. ჯეკ ნიკოლსონთან ერთად უყურეთ ფილმს, სადაც მან რამდენჯერმე გადააქცია გასაღები საკეტში, სანამ კარი გაიღო? Ეს არის ის.
შეშფოთებული აკვიატებული აზრები იწვევს აკვიატებულ მოქმედებებს. რაც უფრო ძლიერია შფოთვა, მით უფრო ხშირად ადამიანი ატარებს რიტუალს, რომელიც ამ შფოთვას ამცირებს. მალე იგი დაბრუნდა და მოქმედება კვლავ უნდა განმეორდეს.
ეს არის მანკიერი წრე, საიდანაც ძნელია გარჩევა. ნევროტიკოსი უბრალოდ ვერ ხედავს კავშირს მის აზრებს და როგორ იშორებს მათ, ეს არ ხვდება.
OCD ადამიანი ფიქრობს, რომ თუ ის გარკვეულ რიტუალს შეასრულებს, მაშინ ცუდი არაფერი მოხდება, და თუ იგი არა, აუცილებლად მოხდება რაიმე გამოუსწორებელი. მისთვის ეს კონტროლის ბერკეტია. რა თქმა უნდა, წარმოსახვითი.
შეშფოთებულ ნევროტიკულს სურს გააკონტროლოს ყველაფერი და ყველას, ეს არის პათოლოგიური ჰიპერკონტროლი. მისი განხორციელებით ადამიანი თავს უსაფრთხოდ გრძნობს. ყველას მშვენივრად გვესმის, რომ შეუძლებელია ყველაფრის კონტროლი მსოფლიოში, ეს უბრალოდ არარეალურია. ნევროზულსაც არ გამოუვა, რაც თავის მხრივ ზრდის მისი შფოთის დონეს.
ასე გამოდის: ვღელავ - ისე, რომ ცუდი არაფერი მოხდეს, ყველაფერს გავაკონტროლებ - ყველაფერს ვერ გავაკონტროლებ - ვღელავ. მანკიერი წრე.
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ? რა თქმა უნდა, ამ ბორბლიდან გადი. მე ვიცი ორი გზა (ალბათ უფრო მეტიც არსებობს):
1. იძულებითი მუშაობა. მაგალითად, გარეთ გასვლა. თქვენ 100 ჯერ ამოწმებთ რკინას, ელექტროენერგიას, წყალს….და უკვე სახლიდან შორს მაინც წუხს, თუ რამე დაგავიწყდათ? ეს აზრები მოგდევს, ცუდად გრძნობთ თავს, ვერაფერს გააკეთებთ, უნდა დაბრუნდეთ. აქ ორი ვარიანტია:
გარეთ გავედი, დავბრუნდი, შევამოწმე. მან ისევ დატოვა სახლი, დაბრუნდა, შეამოწმა …. და ასე ორმოცდახუთჯერ გაჩერდი, სანამ არ დაიღლებ, არ მოიწყინო. თქვენ უკვე დარწმუნებული იქნებით, რომ ყველაფერი გამორთულია, ჩაქრა, ბრალია. ასეც უნდა იყოს, გააგრძელე - დატოვე და დაბრუნდი, სანამ ენა არ ჩამოიკიდება მხარზე. და ასე, ყოველდღე ერთი – ორი კვირის განმავლობაში, ჩვენ ვაკეთებთ ამ რიცხვს ისე, რომ აზრი იმის შესახებ, რომ საკუთარ თავს ენდობით, მყარად ჩადგეს ტვინში. იმდენად გაწამებენ, რომ აღარ გაინტერესებთ იქ რამე გამორთეთ თუ არა.
მეორე ვარიანტი პირველის საპირისპიროა. ქუჩაში გავედი და საჭირო ადგილისკენ წავედი. დაე, აზრებმა იტანჯოს, ცუდი იყოს, მაგრამ არასდროს დათმობს დაბრუნების ცდუნებას. თუ დაბრუნდებით, თქვენს შფოთვას გაძლიერებთ. მაგრამ თუ შფოთვას გაუძლებთ ერთხელ, ორჯერ … ზედიზედ 100-ჯერ, ტვინი აღდგება. ის მიხვდება, რომ არაფერი ხდება თქვენი კონტროლის გარეშე, ფიქრები გაქრება.
ეს ორი მეთოდი კარგია იმაში, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ კონკრეტულ აკვიატებულ მოქმედებას. მაგრამ ფსიქიკა ჯიუტი რამეა და ნევროზი გამოსავალს სხვა რამის საშუალებით დაეხმარება.
მაგალითად, თქვენ დაიბანეთ იატაკი ხელების ნახმარი მუხლებამდე. მას შემდეგ რაც მოიშორებთ, მალე დაიწყებთ რაღაცის გაკეთებას. ფსიქიკურ ენერგიას გამოსავალი სჭირდება და ის ყოველთვის იპოვის მას.
მეორე გზაა თავად ობსესიებთან, აზრებთან მუშაობა, რადგან სწორედ მათ მიჰყავთ აკვიატებული მოქმედებებისკენ. უმჯობესია გაუმკლავდეთ მათ თერაპევტს.
რა თქმა უნდა, თერაპია არ არის იაფი სიამოვნება, სამწუხაროა, რომ საკუთარ თავზე დახარჯო და უმეტესობა ეძებს უფასო მაგიურ რეცეპტებს. გადაიხდით ფსიქოლოგთან პაემანზე, პირველ რიგში ამ ფულს საკუთარ თავში დებთ. აფთიაქში ყიდულობთ წამლებს, როდესაც რამე გწყინთ? მაღაზიაში სასურსათო მაღაზია, როდესაც ჭამა გსურთ? ფსიქოთერაპია წამალია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და არც თქვენ უნდა დაზოგოთ მასზე.
