სიფხიზლის ყოველ წამს ადამიანი რაღაცას ფიქრობს. და აზრთა მატარებელს დასასრული არ აქვს. კარგია, რომ ახლა მათი წაკითხვის მოწყობილობა არ არის. ცუდი, მაშინაც კი, საშინელი აზრები ზოგჯერ უწყინარ აზრებს იჩენენ ყოველდღიური პრობლემების გადაჭრისა და მომავლის დაგეგმვის შესახებ. ეს ყველაფერი ადამიანის ქვეცნობიერის ხრიკებია. და თითოეულ ჩვენგანს, ერთხელ მაინც რომ გაუხარდა მეზობლის წარუმატებლობის გამო, შეეძლო ხელში ჩაგდება. როგორ დავამარცხოთ "შინაგანი დემონი"? ფსიქოლოგებმა იციან, როგორ მოიცილონ ცუდი აზრები.
- ამერიკელი ფსიქოლოგი ერიკ კლინგერი ირწმუნება, რომ ადამიანი ქვეცნობიერად მუდმივად იკვლევს გარემომცველ რეალობას პოტენციური საშიშროებისთვის. ამ ემოციური სიგნალების გამოვლენისას წარმოიქმნება ცუდი აზრები. ეს ერთგვარი თავდაცვითი რეაქციაა. მაგალითად, თანამშრომელი კიდევ ერთხელ იღებს საყვედურს უფროსისგან. შეგნებულად ის განიცდის სირცხვილს, გაღიზიანებას, დაბნეულობას. მისი ქვეცნობიერი გონება აღშფოთებულ უფროსს საფრთხედ აღიქვამს და საპასუხოდ აგზავნის აზრებს, თუ როგორ სცემს, ზეწოლასა და უბრალოდ დასცინის უფროსს თანამშრომელი. ასე რომ, როდესაც ასეთი ცუდი აზრები გაქვს, ეს არ ნიშნავს რომ ცუდი ადამიანი ხარ. თქვენ უნდა გაანალიზოთ თქვენი გარემო და საქმიანობა, გააკეთოთ გარკვეული კორექტირებები.
- როგორც კი ცუდ აზრებს გაუჩნდა გონება, დაუყოვნებლივ ვცდილობთ დავარცხნათ ისინი, გავიქცეთ, დავიმალოთ. ეს მათ კიდევ უფრო ინტრუზიულს ხდის. ეს პროცესი მითოსურ Lernaean Hydra- ს წააგავს, სადაც ერთი მოკვეთილი თავის ნაცვლად, ორი ჩნდება. ფსიქოლოგ დევიდ ბასის თეორიის თანახმად, ცუდი აზრი უნდა წაიკითხო ბოლომდე. არ შეგეშინდეთ "აზროვნებული დანაშაულის" ჩადენის. ამაში არ დააბრალებენ. უფრო მეტიც, ის ბლოკავს ასეთ ქმედებებს რეალურად.
- თუ ცუდ ფიქრებში მოხვდით, შეეცადეთ არ აღმოჩნდეთ სისხლიან ტრილერში. სურათის გონებრივი დათვალიერებისას პროცესში ჩადეთ იუმორი და მიანიჭეთ მას უფრო პოზიტიური მნიშვნელობა. მაგალითად, თუ ადამიანი გაღიზიანებს, ნუ მოკლავ მას. უბრალოდ გონებრივად გაასწორეთ ის, რაც გაღიზიანებთ. თქვენ შეგიძლიათ ხმის გაღვივება ხმამაღალი სიცილით შეძლოთ, გაუმკლავდეთ სახის გამომეტყველებებს და ჟესტებს რამდენჯერმე შეამციროთ თქვენი თანამოსაუბრე. დიახ, ამას ყველაფერი მოთმინება და კონცენტრირება სჭირდება. მატარებელი!
- ეს აშკარა წესია ყველასთვის, ვისაც ცუდი აზრების მოშორება სურს. თქვენ არ შეგიძლიათ გაუზიაროთ ისინი მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს. ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს. პირველ რიგში, ასეთმა აღიარებამ შეიძლება შელახოს თქვენი რეპუტაცია და გახდეს სერიოზული იარაღი ბოროტი ადამიანების ხელში. მეორეც, ასეთი გულწრფელი ამბის შემდეგ, პირადი ინფორმაციის გავრცელების შიშმა შეიძლება დაგეუფლოსთ. ცუდი აზრები, მათი წარმოშობის წყაროსთან ერთად, თანდათანობით გაქრება და დაივიწყებს, მაგრამ ნაცნობების მიერ მათი შეხსენება შეიძლება სერიოზული დაბრკოლება გახდეს ამაში.
- თუ თქვენ მოახერხეთ ცუდი აზრებისგან გათავისუფლება ცოტა ხნით, შეეცადეთ სწორად შეაფასოთ რეალობა. შესაძლოა თქვენს ცხოვრებაში მოხდა გარკვეული ცვლილებები: შეიცვალა გარემო, შეწყვიტე ურთიერთობა გარკვეულ ადამიანებთან, შეცვალე სამუშაო ან სწავლის ადგილი. ამ გზით თქვენ არამარტო იპოვნეთ თქვენი ბნელი და აკვიატებული აზრების წყარო, არამედ მათი თავიდან აცილებაც შეძლებთ.
