პარანოია არის ფსიქოლოგიური აშლილობის ტიპი, რომელიც თავს იჩენს ცუდი რამეების მუდმივ მოლოდინში. სპეციალისტები მონაწილეობენ ამგვარი დაავადების მკურნალობაში. ამასთან, შეგიძლიათ სცადოთ პრობლემის თავიდან აცილება თავად.
უსიამოვნო აზრები
ადამიანები, რომლებსაც პარანოიის ეს გამოვლინება აწუხებთ, მუდმივად ფიქრობენ, რომ ყველაფერი ცუდად იქნება. ისინი წინასწარ ემზადებიან ნეგატიური სცენარისთვის. ასეთი აზრები ხშირად ობსესიურ აზრებად იქცევა. თვითდაჯერებულობა ყველგან თან ახლავს ასეთ ადამიანებს. მათ ეჩვენებათ, რომ გარშემომყოფები მუდმივად განიხილავენ მათ, უფროსი უკმაყოფილოა ყველა დავალების შესრულებით, რომელსაც ისინი ასრულებენ. დაფიქრდი, რამდენად სავარაუდოა, რომ შენი მოლოდინები შესრულდება. შეეცადეთ სიტუაციას პოზიტიური მხრიდანაც შეხედოთ. მაგალითად, გეჩვენებათ, რომ ყველა მსჯელობს თქვენს ახალ ვარცხნილობაზე, ამ შემთხვევაში, დაიწყეთ ფიქრი, რომ ყველას აღფრთოვანებული დარჩება.
ყურადღება
ხშირად პარანოია ხდება იმის შედეგად, რომ ადამიანი მუდმივად ფიქრობს უარყოფით შუქზე. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ კონკრეტულ აზრზე მხოლოდ შეზღუდული დროით. შემდეგ მოიცილე გონება. ჩაიწერე ყველა შენი აზრი ჟურნალში. შემდეგ რამდენჯერმე წაიკითხეთ თქვენი მოსაზრებები. მათი უმეტესობა უსაფუძვლო აღმოჩნდება.
გადაიტანეთ ყურადღება
დარწმუნდით, რომ დრო არ გაქვთ უარყოფითად იფიქროთ. იარეთ სპორტით ან ჩაერთეთ იმით, რაც გიყვართ. ეს მეთოდები თავად პრობლემას არ აღმოფხვრის, მაგრამ შეცვლის თქვენს აზრებს პოზიტიური მიმართულებით, რის შემდეგაც უსიამოვნო ამოცანის გადაჭრა გაგიადვილდებათ.
დახმარება
თუ გესმით, რომ პრობლემას ვერ უმკლავდებით, დახმარებისთვის დაუკავშირდით სპეციალისტს. მით უმეტეს, თუ თქვენსმა პარანოიამ დაიწყო ჩარევა თქვენს ცხოვრებაში.
