გამოცდილი სტრესის სიძლიერით მოულოდნელი გათავისუფლება პრაქტიკულად არ ჩამოუვარდება განქორწინებას და საყვარელი ადამიანის ღალატს. სამსახურის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება, დეპრესია, უძილობა და ჯანმრთელობისა და ფსიქიკის სხვა პრობლემები. მინიმალური დანაკარგებით გათავისუფლების შემდეგ, თქვენ უნდა გაიაროთ სტრესული სიტუაციის ყველა ეტაპი და რაც შეიძლება სწრაფად მოხვდეთ მიღების პროდუქტიულ ეტაპზე, როდესაც შეგიძლიათ ხარისხიანი გადაწყვეტილებების მიღება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიეცით საკუთარ თავს სტრესის ოთხივე ნეგატიური ეტაპის გავლის საშუალება. უარყოფის ფაზაში ადამიანი შოკშია და პრაქტიკულად ვერ აცნობიერებს რა ხდება. სიბრაზის პერიოდში მასში იღვიძებს ემოციები და აგრესია: ადამიანი, რომელმაც დაკარგა სამსახური, იწყებს გაბრაზებას თავის დამსაქმებლებზე, საკუთარ თავზე და სიცოცხლეზე. შემდეგი ეტაპი სატენდერო ეტაპია: "თუკი შემიძლია ახალი პარტნიორის მოზიდვა, უფროსი დამირეკავს". დასკვნითი უარყოფითი ეტაპია დეპრესია, რომელიც თავს ესხმის ადამიანს, როდესაც იგი ხვდება, რომ მისი მცდელობა სამსახურში დაბრუნების ამაოა.
ნაბიჯი 2
ნეგატიური ემოციები შინაგანად ვერ ამოძრავებთ და ცდილობენ შეკავებას. თუ სიბრაზე გამოვარდა, იპოვნეთ მისი განთავისუფლების გზა. ჩაიცვი კრივის ხელთათმანები და სცემე მუშტიანი ჩანთა, ვითომ შენი ყოფილი უფროსი იყო. გული გადაუსვით მეგობრებსა და ნაცნობებს - რაც უფრო ხშირად უყვებით თქვენს ამბავს, მით ნაკლებ ემოციებს გრძნობთ ამის შესახებ. დროთა განმავლობაში თქვენი გათავისუფლების გარემოებები უმნიშვნელო იქნება და შეიცვლება თქვენი დამოკიდებულება ამ მოვლენის მიმართ.
ნაბიჯი 3
სტრესის უარყოფითი ეტაპები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირით, მაგრამ ნუ დაუშვებთ მათ თვეების ან წლების განმავლობაში. გამოიყენეთ "მაღვიძარა" ფსიქოლოგიური ტექნიკა. "დაიწყეთ" თქვენი შიდა მაღვიძარა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, და მითითებული დროის ამოწურვის შემდეგ, თავი მოიყარეთ და დაიწყეთ კონსტრუქციული მოქმედება.
ნაბიჯი 4
ყველა ნეგატიური ემოციის გაფრქვევით თქვენ მიიღებთ მიღების ეტაპს. ეს ეტაპი საშუალებას მოგცემთ გაანალიზოთ თქვენი შეცდომები, რამაც გამოიწვია თქვენი სამსახურიდან გათავისუფლება, ასევე მოგცემთ ძალას, რომ გააგრძელოთ მუშაობა.
ნაბიჯი 5
შეადგინეთ თანამდებობიდან გათავისუფლების დადებითი ასპექტების ჩამონათვალი. მაგალითად, ახლა თქვენ არ უნდა გადაიტანოთ თქვენი უფროსის საყვედურები, ზეგანაკვეთური სამუშაო და სამსახურის გადაადგილება ქალაქის მასშტაბით. ახლა თქვენთვის მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ახალი შესაძლებლობებისა და პერსპექტივების დანახვა. თქვენი ცხოვრების დევიზია გამოთქვით გამოთქმა: "რაც არ უნდა გაკეთდეს - ეს ყველაფერი საუკეთესოსთვის არის".
ნაბიჯი 6
გაანალიზეთ თქვენი გათავისუფლების მიზეზები. ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა შემცირება, კრიზისი, სულელი ბოსი. სავარაუდოდ, ახალი სამსახურის პოვნის შინაგანი სურვილი მაინც მოხდა, აღიარეთ საკუთარ თავს. დაფიქრდი იმაზე, თუ რა სახის სამუშაო გინდა. ჩამოწერეთ სასურველი უნარისთვის საჭირო ყველა ცოდნა და ცოდნა. შემდეგ მონიშნეთ ის ნივთები, რომლებიც არ გაქვთ და დაკავდით მათი შევსებით.
ნაბიჯი 7
დაიწყეთ ახალი სამსახურის ძებნა. გამოიყენეთ ძიების ყველა შესაძლო ტიპი - დასაქმების სერვისები, ნაცნობები, რეკლამა მედიაში, საიტებზე ინტერნეტში. დასაქმების დროს, შეინარჩუნეთ სამუშაო დღის ყოველდღიური რუტინული რეჟიმი - ეს დაგეხმარებათ ფორმაში იყოთ და არ დაისვენოთ ზედმეტად. გაათავისუფლეთ სამსახურიდან და ეძებთ სამსახურს, როგორც ძალის გამოცდა, რომლის წარმატებით გავლაც წარმატებას მიაღწევთ.
