დეპრესია საშიში დაავადებაა მისი არაპროგნოზირებადი გამო. დეპრესიის პირობებში ადამიანები აკეთებენ ისეთ საქმეს, რის შემდეგაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში ინანებენ. თუ ხედავთ, რომ დეპრესიულ მდგომარეობასთან ახლოს ხართ, ნუ დაელოდებით, უნდა იმოქმედოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეისწავლეთ სიმპტომები, ყურადღება მიაქციეთ სხეულის მდგომარეობას. დეპრესიის ორი ტიპი არსებობს - ნამდვილი დეპრესია და ის, რასაც”სუბდეპრესიული მდგომარეობა” ჰქვია. ნამდვილი დეპრესიის დროს ირღვევა სხეულის მუშაობა: ქრება მადა, ჩნდება უძილობა ან, პირიქით, ზედმეტი ძილიანობა, არტერიული წნევის ნახტომი, პულსის აჩქარება. ამ ყველაფერს თან ახლავს სასოწარკვეთა, აპათია, სევდა, უუნარობის და უიმედობის გრძნობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ვითომდა დეპრესიის ან „ქვედეპრესიული მდგომარეობის“შემთხვევაში მხოლოდ ფსიქოლოგიური სიმპტომებია და ფიზიოლოგიური არ არის. რეალური დეპრესიის შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს ან ფსიქოლოგს.
ნაბიჯი 2
ფიზიოლოგიურ პირობებთან მუშაობა. დაადგინეთ ძილისა და დასვენების რუტინული დრო, დაიძინეთ დროულად, გაიღვიძეთ დროზე. გააკეთეთ დასვენება - იოგა, წადით მასაჟზე, დაისვენეთ. თუ ზედმეტად ხართ დატვირთული, შეგიძლიათ დაიძინოთ ორიოდე დღე, შემდეგ უნდა დაუბრუნდეთ ძილის-გაღვიძების ჩვეულ რეჟიმს. მიირთვით მეტი ვიტამინები, ნუ უგულებელყოფთ ჩვეულ დიეტას.
ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ დეპრესია, როგორც გარდამტეხი მომენტი თქვენს ცხოვრებაში. ადამიანების უმეტესობა კვლავ მიდრეკილია წარმოსახვითი დეპრესიისკენ და ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ხდება არჩევანის გაკეთების საჭიროება. მაგალითად, თქვენ აპირებდით განქორწინების შეტანას ან კომპანიის დატოვებას დიდი ხნის განმავლობაში, მშობლების დატოვებას ან საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გარკვევას. დეპრესია არის დუღილის უკიდურესი წერტილი, რომელსაც ფრთხილად თრგუნავს ნებისყოფა. მიიღე გადაწყვეტილება, გააკეთე რაც გინდა და შემდეგ გაქრება დეპრესიის წყაროები. და მათ შემდეგ ბლუზი წავა.
