ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანი, უზარმაზარ ადამიანთა რიცხვში, თავს მარტოდ გრძნობს. როგორც ჩანს, არსებობს მუდმივი კომუნიკაცია, ურთიერთქმედება სხვა ადამიანებთან, მაგრამ ჩემი სული ძალიან ცარიელი და მწუხარეა.
რა არის მარტოობა
მარტოობა არის ადამიანის მდგომარეობა, რომელშიც ის იზოლირებულია სხვებისგან: ფიზიკურ, რეალურ და წარმოსახვით გონებაში. პირველ შემთხვევაში, ეს განპირობებულია ზოგიერთი გარე ფაქტორით: განმარტოებულ ადგილებში მუშაობა, საზოგადოებისგან იძულებითი იზოლაცია (საშიში კრიმინალი ან ფსიქიურად არაჯანსაღი ადამიანი). მეორეც, ეს ხდება ადამიანის სულში, სხვა ადამიანებთან მუდმივი კონტაქტის მიუხედავად, როდესაც ცხოვრებაში არ არსებობს შეხედულებებით და აზრით ახლობელი სული.
ყველაზე რთული ფსიქიური მარტოობაა. ეს შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზების გამო: საყვარელ ადამიანთან განშორება, ახლობლების სიკვდილი, სხვა ქალაქში / ქვეყანაში გადასვლა. ზოგჯერ ადამიანი ბავშვობიდან მარტოხელაა რთული გარემო სამყაროს გამო, რომელიც მისი გარემოსთვის გაუგებარია.
ქალები უფრო მეტად განიცდიან მარტოობას ვიდრე უფრო მეტად განვითარებული ემოციურობა. მაგრამ ზოგჯერ მამაკაცები ძალიან მძიმედ განიცდიან ამ მდგომარეობას.
მარტოობის მოგვარების გზები
მარტოობა გამკლავებისას მთავარია, ამ გრძნობას არ შეეხოთ. მოკლე დროში საკუთარ თავთან ყოფნა ძალზე სასარგებლოა, რადგან მუდმივი დასაქმების შემთხვევაში, ზოგჯერ არ არის საკმარისი დრო საკუთარი თავის, თქვენი გრძნობებისა და გულწრფელი სურვილების გასაგებად. მაგრამ არ უნდა იზოლირებდეთ თავს, შეეცადეთ იზოლირებულად გრძნობდეთ თავს საზოგადოებისგან დიდი ხნის განმავლობაში, თორემ შეიძლება დეპრესიაში გადაიზარდოს, რომლის თავიდან აცილება ძალზე ძნელია სპეციალისტების დახმარების გარეშე.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ ან დალიოთ მარტოობა, ის არსად წავა და შედეგები შეიძლება გახდეს ძალიან სერიოზული, ზოგჯერ კი გაუსაძლისი (ალკოჰოლიზმი). თქვენ არ უნდა მიიღოთ დამოკიდებულება სხვადასხვა დეპრესანტებზე, ისინი ნამდვილად დაგეხმარებიან, მაგრამ შეიძლება გაჩნდეს დამოკიდებულება და მიზეზი თავისთავად არ გაქრება.
თუ მარტოობა საყვარელ ადამიანთან განშორების გამო წარმოიშვა, მაშინ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დადანაშაულება და თქვენთვის სხვადასხვა კომპლექსის მოფიქრება. არ უნდა ჩავუღრმავდეთ წარსულს და გახსოვდეთ კარგი მომენტები, ეს მხოლოდ მწუხარების გრძნობას გაძლიერებს და მარტოობა კიდევ უფრო მეტად იჩენს თავს. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო დასვენებისთვის, შეისვენეთ ყველაფერი - იპოვნეთ რამდენიმე დადებითი მომენტი თქვენს მდგომარეობაში. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ გაქვთ საკმარისი დრო, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და გააკეთოთ ის, რაც ურთიერთობაში შეუძლებელი იყო. თავი უნდა იგრძნონ არა როგორც მარტოხელა, არამედ როგორც თავისუფალმა ადამიანმა, რომელსაც არ სჭირდება ვინმეს წინაშე ანგარიშვალდებული იყოს თავისი საქციელით.
რამდენიმედღიანი დასვენების შემდეგ, უნდა გამოხვიდეთ საზოგადოებაში და მაქსიმალურად გაატაროთ თქვენი დღე, ისე, რომ სევდიანი ფიქრების დრო აღარ დარჩეს. ეს კარგი შესაძლებლობაა კარიერის გასაკეთებლად, ახალი უნარებისა და ცოდნის მოსაპოვებლად და თქვენი საყვარელი ჰობის დასაკავებლად. ისიამოვნეთ ყოველდღე და ასევე შეეცადეთ უფრო მეტი კომუნიკაცია დააკავშიროთ პოზიტიურ ადამიანებს, რომლებიც არ გადიან ცხოვრების რთულ დღეებს, ისინი დაგეხმარებათ სწორად მოაწყოთ. შეგიძლიათ მოინახულოთ სხვადასხვა გასართობი ადგილები, თუ ეს ძალიან გინდათ, ამის გაკეთება არ არის საჭირო ძალდატანებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება საპირისპირო შედეგი გამოიწვიოს. და არასდროს ინანოთ წარსული, რადგან მომავალი მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული.
თუ ახლობლების გარდაცვალების გამო მარტოხელა ხართ, მაშინ ოდნავ განსხვავებული სიტუაციაა და ამ გრძნობას მხოლოდ დრო განკურნება. არ უნდა დაივიწყოთ თქვენი ახლობლები, მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ ვერაფრით დაეხმარებით ვერაფერს და ასევე შეცვლით რამეს. ასე რომ, ის თავისთავად მიიღე, მაგრამ გააგრძელე ცხოვრება. დატვირთული დღე ასევე კარგი ვარიანტია ცუდი აზრების მოსაშორებლად. როდესაც ადამიანი დღის განმავლობაში ძალიან იღლება, მაშინ ღამით წუხილის დრო აღარ რჩება. დროთა განმავლობაში, მარტოობა უფრო მწვავდება და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ნაწილობრივ ანაზღაურებს ამას.
როდესაც სხვა ადგილას გადახვალთ, სადაც ნაცნობები არ არიან, მარტოობის გრძნობა შეიძლება წარმოიშვას საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაციის არარსებობის გამო, როდესაც არავინ არსებობს ვისთანაც გაიზიარებს თქვენი აზრები და ემოციები. აქ ვარიანტი შეიძლება იყოს სატელეფონო საუბრები ან ინტერნეტით კომუნიკაცია (Skype კარგი შესაძლებლობაა არა მხოლოდ მოსმენის, არამედ ადამიანის ნახვისთვის სხვა ქვეყანაშიც და აბსოლუტურად უფასოა). და რა თქმა უნდა, უნდა შეეცადოთ ახალი ნაცნობები მიიღოთ თქვენი ახლო წრიდან - მეზობლები, კოლეგები.
მარტოობა შეიძლება სასარგებლო იყოს ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში, არ შეგეწყინოთ საკუთარი თავი, ეს მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას და შეეცადეთ გამოიყენოთ იგი თქვენს სასიკეთოდ, გაუმჯობესებისა და განვითარების მიზნით.
