კლაუსტროფობია ბევრ ადამიანს აწუხებს - ეს არის საკმაოდ გავრცელებული შიშის ფორმა. თუ თქვენ გეშინიათ ლიფტით სიარული, თვითმფრინავით ფრენა და დიდხანს ვერ დარჩებით პატარა ოთახებში ან ხალხში, მაშინ ამ ფობიის მოშორება მოგიწევთ - მაშინ თქვენი ცხოვრება შეიძენს ახალ ფერებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დახმარების მისაღებად მიმართეთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს - შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პრობლემას საკუთარ თავზე, მაგრამ მხოლოდ სპეციალისტისგან საჭირო რეკომენდაციების მიღების შემდეგ. ექიმი შეაფასებს კლაუსტროფობიის სიმძიმეს, დანიშნავს მედიკამენტებს (ნეიროლეპტიკები და ფსიქოტროპული საშუალებები) და გაამართლებს კონკრეტული ტექნიკის გამოყენებას.
ნაბიჯი 2
სცადეთ ჰიპნოზის სესიები - ადამიანი ტრანსში ხვდება, სიმულაციას უწევს სიტუაცია, რომელიც აშინებს მას და ასწავლიან, რომ ამით თავი დააღწიონ მინიმალური გონებრივი დანაკარგებით და რეაქციებით. თერაპევტები იყენებენ დასვენების და დამამშვიდებელ ტექნიკას პანიკის შეტევების შესამსუბუქებლად და შემდეგ აღმოფხვრისთვის.
ნაბიჯი 3
კლაუსტროფობიას შიშით მოექეცით - თქვენ უნდა შექმნათ ისეთი სიტუაცია, რომელიც პანიკის მდგომარეობამდე მიგიყვანთ. თქვენ შეიძლება ჩაკეტილი იყოთ პატარა ოთახში, ლიფტის ვაგონში და ა.შ. შენი შიშის წინაშე დგახარ, ბოლომდე გადიხარ ინექციის ყველა ეტაპს, გესმის, რომ საბოლოოდ არაფერი მომხდარა. ამ მეთოდით განკურნებისათვის საჭიროა მაკორექტირებელი თერაპიის რამდენიმე სესია.
ნაბიჯი 4
მოდელირების მეთოდი შედგება იმაში, რომ პაციენტს სთავაზობენ დააკვირდნენ როგორ ხდება ინექციური თერაპია - თანდათანობით ადამიანი მიიყვანეს იმ ფაქტამდე, რომ იგი აცნობიერებს მისი შიშის უსაფუძვლობას.
ნაბიჯი 5
დასვენებისა და ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენებით თქვენ ახერხებთ თავიდან აიცილოთ საშიში მდგომარეობა, ხოლო სპეციალისტი აგიხსნათ შიშის მიზეზები.
ნაბიჯი 6
კოგნიტური ქცევითი თერაპია გამოიყენება სიტუაციის აღქმის რესტრუქტურიზაციისთვის, იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ აზრები, რომლებიც წარმოიქმნება საშიში სიტუაციის წინაშე და როგორ გადავლახოთ შიშები. პაციენტს ეძლევა კონკრეტული მაგალითები და მოქმედებების თანმიმდევრობა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს შიშის გრძნობა.
ნაბიჯი 7
კლაუსტროფობიის მკურნალობის დროს ნარკოტიკების მოხმარება შეიძლება უკავშირდებოდეს აშლილობის სიმძიმეს. მსუბუქ შემთხვევებში ესენია დამამშვიდებელი საშუალებები (ტაბლეტები, წვეთები, ნაყენი, სიროფები) ნერვულ სისტემაზე მსუბუქი მოქმედებით; მძიმე შემთხვევებში საჭიროა სერიოზული თერაპია. პრეპარატების მოქმედება მიზნად ისახავს გულისცემის ნორმალიზებას, სუნთქვას და ა.შ.
