ჰობიში არაფერია ცუდი. თამაშობთ კომპიუტერულ თამაშებს, ერთ ჭიქა ალკოჰოლს სვამთ, ოდნავ მოდუნდებით და მოდუნდებით. მთავარია, არ გადალახო ის ზღვარი, რომლის მიღმაც ვეღარ იცხოვრებ კომპიუტერისა და ალკოჰოლის გარეშე. თუ ფიქრობთ, რომ ნარკომანია დაიწყო, მოქმედების დრო მოვიდა. ნუ ჩვევა ჩვეულებრივი ჩვევა დამოკიდებულებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაადგინეთ, არის თუ არა დამოკიდებულება. აზარტული თამაშები, კაზინო, კომპიუტერი ან ალკოჰოლი გატაცება ყოველთვის არ არის დამოკიდებული. ნარკომანიის მთავარი სიმპტომია, როდესაც თქვენი ჩვევა იწყებს ცხოვრების წესის კონტროლს. თუ ზოგჯერ კომპიუტერზე თამაშობთ, ზოგჯერ საკუთარ თავს ალკოჰოლის მიღების უფლებას მისცემთ, ეს არ ნიშნავს, რომ გაქვთ დამოკიდებულება. ეს არის იქ, როდესაც კარგავ შენს სურვილებზე კონტროლს. რამდენადაც თქვენ სვამთ ჭიქას თქვენს განწყობასთან შესაბამისობაში და თქვენს განწყობას აკონტროლებს ალკოჰოლის მიღების სურვილი, თქვენ არ ხართ დამოკიდებული. და თუ თქვენი საყვარელი ლუდისა და კომპიუტერის გარეშე დაიწყებთ ქავილს, გაღიზიანებას, აგრესიას, დროა დაფიქრდეთ და ჩვევასთან ბრძოლა დაიწყოთ. ეს ნიშნავს, რომ ჩვევა აკონტროლებს თქვენს განწყობას. ნარკომანიის ფაქტის ზუსტი დასადგენად ექიმთან ან ფსიქოლოგთან კონსულტაცია არ შეგიწუხებთ.
ნაბიჯი 2
მოძებნეთ დამოკიდებულების წყაროები. სხვა რეალობაში გამგზავრება - მთვრალი ლაშქრობითა თუ თამაშებით - ეს არის გაქცევა "აქედან", "არაფრის" მოსვლა. სხვა რეალობაში წასვლის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ხანგრძლივი ოჯახური კონფლიქტი. კაცი, რომელსაც ამცირებენ და არ აფასებენ სახლში, მეგობრებთან მიდის ლუდის დასალევად. ან ის ჩართავს კომპიუტერს და იწყებს ბრძოლას კომპიუტერული თამაშის იერარქიაში თავისი ადგილისთვის. იქ მას ასე ძალიან აკლია პატივისცემა და მოწონება. მისი ოჯახის წევრები ყოველთვის არ არიან მზად ნახევარ შეხვედრაზე და კონფლიქტური ურთიერთობა ნორმალურად შეცვალონ. ასე რომ, თუ თქვენ გატაცებული ხართ რაიმეზე საკუთარი დამოკიდებულებით, ინიციატივით იმოქმედეთ და დაიწყეთ ემოციური პრობლემების გამოწვევა ოჯახში. როგორც კი რეალურ პრობლემებს მოაგვარებთ, ვირტუალური სამყაროს დატოვების სურვილი თავისთავად გაქრება.
ნაბიჯი 3
შეცვალეთ დამოკიდებულების წყარო. უკიდურესად იშვიათია, რომ ადამიანი, ვისაც სურს თავი დააღწიოს დამოკიდებულებას, არ შეუძლია ამის გაკეთება. ჩვეულებრივ, ეს ალკოჰოლიზმის მოწინავე ეტაპის ან აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების ნიშანია. ამ სიტუაციაში პროფესიონალი ფსიქოთერაპევტებიც კი გვთავაზობენ კლიენტებს შეცვალონ ნარკომანიის ობიექტი. მაგალითად, შეიძლება საკმარისი აღმოჩნდეს ალკოჰოლიკისთვის, რომ გადავიდეს ჰობიზე - ახლა კი მას უკვე დაავიწყდა ბოთლი jigsaw– ით ხერხის ან მარკების შეგროვების გამო. ეს ნამდვილად მუშაობს, თუმცა წარმოუდგენლად ჟღერს.
