ტკბილეული თითქმის ყველას უყვარს. მაგრამ ბევრისთვის ეს სიყვარული შეიძლება გადაიქცეს ტკბილეულის ნამდვილ დამოკიდებულებაში. ამ დამოკიდებულების მიზეზი შეიძლება იყოს როგორც ფსიქოლოგიური, ასევე ფიზიოლოგიური. თქვენ მოგიწევთ ძალზე ძალისხმევა მისგან თავის დასაღწევად.
რა თქმა უნდა, ტკბილი დანაშაული არ არის. თუ გრძნობთ, რომ ძალიან შორს მიდიხართ და საყვარელი ახირებისგან, ფუნთუშა, კექსის ან ტორტის ჭამის სურვილი საფრთხეს უქმნის თქვენს გარეგნობასა და ჯანმრთელობას, უნდა იფიქროთ სიტუაციიდან გამოსავალზე. პირველ რიგში, განსაზღვრეთ რა არის თქვენი დამოკიდებულების წარმოშობა.
ტკბილეულზე დამოკიდებულების მიზეზები
მიზეზი შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური ან ფიზიოლოგიური. მეორე შემთხვევაში, თქვენ განკურნება შეგიძლიათ ექიმთან კონსულტაციით. თუ ტკბილი წმინდა ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებაა, თქვენ უნდა სცადოთ. ფიზიოლოგიური დამოკიდებულება ასოცირდება ინსულინის გადაჭარბებულ წარმოებასთან გლუკოზის მუდმივი მოხმარების გამო.
თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ შოკოლადების, ტკბილეულის ან ნამცხვრების რაოდენობა თქვენს დიეტაში, თქვენს სხეულს აკლია გლუკოზა და ეს თავის ტკივილს იწყებს. დიეტოლოგი ადვილად დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. თუ ტკბილეულის ნაკლებობის გამო ფიზიკური დისკომფორტი არ არის, მაშინ თქვენი დამოკიდებულება ფსიქოლოგიურია. ყველაზე ხშირად ეს ასოცირდება ტკბილეულის გამოყენებას ემოციური აფეთქებების პერიოდში.
მაგალითად, ყველამ იცის, რომ შოკოლადი ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას. უსიამოვნო სიტუაციაში აღმოჩნდით, აღარ შეგიძლიათ უარყოთ კიდევ ერთი ფილა. ამ პრობლემის დასაძლევად არ არის საჭირო ტკბილეულის აკრძალვა. თქვენ უბრალოდ უნდა გადამისამართოთ ყურადღება. ყურადღების გადატანა სხვაზე, მაგალითად ფიზიკურ დატვირთვაზე, რომელიც ასევე ასტიმულირებს ენდორფინის გამომუშავებას, სწრაფად დაივიწყებთ ტკბილეულს.
გაურბიხართ რომელიმე კერძიდან, მაცივარში გადიხართ ყოველ საათში, ან თუნდაც ნახევარ საათში? გილოცავთ! თქვენ ხართ დამოკიდებული საკვებზე. საკვებზე დამოკიდებულება არის დაავადება (დიახ, დაავადებაა!), რომლის დროსაც ადამიანი ვერ უარყოფს საკუთარ თავს საყვარელ პროდუქტს, თუნდაც მცირე ხნით. ნარკომანიის მსგავსი და აქ ნარკოტიკია საკვები.
ნარკომანი ჭამს დასასვენებლად, დასამშვიდებლად და განწყობის გასაუმჯობესებლად. მას ესმის, რომ რაღაცას ბოროტად იყენებს, მაგრამ, სამწუხაროდ, მას წინააღმდეგობის გაწევა არ შეუძლია. ამ დამოკიდებულების მიზეზები შეიძლება იყოს ორგანიზმში ჰორმონალური დარღვევები, ფსიქიკური აშლილობები და მუდმივად ღეჭვის ჩვევა. აუცილებელია გაირკვეს მიზეზი, თუ ის არ გახდება - დაავადება გაქრება.
როგორ დავაღწიოთ თავი ტკბილეულზე დამოკიდებულებას?
- შეზღუდეთ თქვენი საყვარელი მოხმარების მოხმარება. ისწავლეთ კარგად გრძნობთ თავს საკვების მიღმა.
- თუ თქვენ უკვე შენახეთ თქვენი საყვარელი პროდუქტი - შეასრულეთ საქმე - აჩუქეთ ეს ყველაფერი თქვენს მეგობრებს, გადააგდეთ ნაგავში. თუ კარადაში ათიოდე შოკოლადი დგას, როგორ არ შეიძლება მათი ჭამა? მაგრამ თუ კვლავ გჭირდებათ მაღაზიაში ტკბილეულის წასვლა, მაშინ ამაზე უკვე უნდა იფიქროთ.
- არ აურიოთ მოწყენილობა შიმშილს. ხშირად ვჭამთ მხოლოდ იმიტომ, რომ არაფერი გვაქვს გასაკეთებელი.
- იკვებეთ რეგულარულად და მცირე ულუფებით.
თუ თვითონ ვერ უმკლავდებით დამოკიდებულებას, უნდა მიმართოთ ექიმს.
