უპასუხო სიყვარული ძლიერი და საკმაოდ ტრაგიკული გამოცდილებაა. ძალზე ძნელია გაუმკლავდე ამ გრძნობას, მაგრამ არსებობს გზები ამ ტვირთის შესამსუბუქებლად, სხვა რამედ გარდაქმნის.
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ მათი ემოციების დათრგუნვა და უარყოფა აზრი არა აქვს, ისინი მაინც პოულობენ გამოსვლის გზას. თუ მათ საკუთარ თავს მალავ, იფიქრე, რომ ეს არ არის, ემოციები იწყებენ ფსიქიკის და სხეულის თანდათანობით განადგურებას, ნეგატიურად აისახება ცხოვრების ყველა სფეროში. ამიტომ, თქვენ უნდა იმუშაოთ უპასუხო სიყვარულით, შეეცადოთ ამ უსიამოვნო სიტუაციის მოგვარებას.
გამოხატეთ ემოციები
ემოციებისგან თავის დასაღწევად ყველაზე მოულოდნელი გზაა ამის ცოდნა და "აფეთქება". შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს მეთოდი ემოციების ჩახშობის საპირისპიროა, მაგრამ ის ძალზე ეფექტურია, თუმცა ის მოითხოვს გარკვეულ სპეციფიკურ მოქმედებებს. აიღეთ ფურცელი და დაწვრილებით დაწერეთ მასზე, თუ რა ზუსტად გტანჯავთ, აღწერეთ თქვენი ემოციები, არ შეგეშინდეთ „ძლიერი“ფორმულირების გამოყენების. რაც უფრო გულწრფელი და დეტალური ტექსტია, მით უფრო ადვილად გააცნობიერებთ, რამდენადაა განადგურებული ეს გრძნობა თქვენს ცხოვრებაში. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა "ყვირილი" თქვენი ემოციები. ამისათვის წადით უკაცრიელ ადგილას, როგორიცაა დილის პარკი ან ტყე, მიტოვებული პლაჟი ან მიტოვებული შენობა ქალაქის გარეუბანში. შეაგროვეთ თქვენი ძალა და აღიარეთ თქვენი გრძნობები და წუხილები ხმამაღლა. თუ ამის გაკეთება ხმამაღლა გიჭირთ, დაიწყეთ ჩურჩულით და შემდეგ შეეცადეთ ამაზე უფრო ხმამაღლა ისაუბროთ, უმჯობესია აღსარების ყვირილით დასრულდეთ. ეს მეთოდი დროებით შვებას იძლევა, ყოველთვის, როდესაც ემოციები გიპყრობთ და ხელს უშლით თქვენს ცხოვრებაში, მიმართეთ მას.
სუბლიმაცია და ვიზუალიზაცია
მეორე მეთოდი გთავაზობთ თქვენი პოზიციის უპირატესობას. უპასუხო სიყვარული გიქმნის სამყაროს უფრო მკაცრად და მკვეთრად აღქმას, რაც ხელს უწყობს შემოქმედებას. სცადეთ რომანების ან პოეზიის წერა, ფილოსოფია ან მუსიკის დაკვრა. კრეატიულობა ხელს უწყობს იმედგაცრუების, უკმაყოფილების თავიდან აცილებას. თუ მასში საკმაოდ დაჟინებით დაკავდებით, შეგიძლიათ გარდაქმნათ თქვენი სიყვარული, გახადოთ იგი შთაგონების წყაროდ, შეცვალოთ მიდგომა.
მესამე მეთოდი გულისხმობს თქვენი პრობლემის შესახებ ინფორმირებულობას და მისი მოშორების ვიზუალიზაციას. წარმოიდგინეთ აუნაზღაურებელი სიყვარული, როგორც ნამსხვრევები ან ნემსი გულში. წარმოიდგინეთ, რომ ის შესაფერისი იარაღით გაიყვანეთ და წყალში ჩააგდეთ. დააკვირდით, როგორ იძირება ნემსი და როგორ იშორებს ნარჩენი თქვენგან. ამის შემდეგ წარმოიდგინეთ, როგორ იწყებს მის გულში ჭრილობის შეხორცებას. ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დღეში რამდენჯერმე, ერთი კვირის განმავლობაში, ყოველ ჯერზე, როცა გრძნობთ სასოწარკვეთილებას და სიყვარულს. ძალიან მალე იგრძნობთ შვებას, ემოციები გაუფერულდებათ და ცხოვრება გაგიმარტივდებათ.
