დეპრესია არის დაავადება, რომელიც თანამედროვე საზოგადოებაში სულ უფრო ხშირად გვხვდება. ნუ ერევით დეპრესიას დროებით გამოცდილებასთან, რადგან ეს სულ სხვა ცნებებია.
დეპრესია შეიძლება გამოირჩეოდეს რიგი სიმპტომებით და ნიშნებით. პირველი, ეს არის მუდმივი დაღლილობის მდგომარეობა. უფრო მეტიც, ის არ ქრება დასვენების, უსაქმურობის დროს და ხანგრძლივი ძილის შემდეგაც კი. თუ დაღლილობა უბრალოდ ასვენებს ადამიანს, ეს არის სხეულის პირველი განგაშის ზარი.
მეორეც, შეშფოთების მიზეზი შეიძლება იყოს უმიზეზო გაღიზიანების, ცუდი განწყობის, უმიზეზოდ, გაზრდილი ცრემლდენისა და აპათიის ფარა.
მესამე, შიმშილის გრძნობა არ გადის. თუ საქმიანი და მოჩვენებითი ხელები მაცივარს მიწვდება და ყველა საკვები განურჩევლად შეიწოვება, მაშინ თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ დეპრესიას აქვს ადგილი.
საკუთარ თავში რომ შენიშნეთ ასეთი სიმპტომები, არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ გაიქცეთ ექიმთან - ფსიქოთერაპევტთან, საწყის ეტაპზე დაავადება შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავზე.
დეპრესიის დაძლევის მიზნით, ფსიქოლოგების რამდენიმე რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ.
ნაცრისფერი და მოსაწყენი ფერები ტანსაცმელში და მიმდებარე სივრცეში უნდა შეიცვალოს უფრო ნათელი, ცისარტყელას ფერებით.
დაღლილობის დასამარცხებლად საჭიროა მეტი მოძრაობა და ფიზიკური დაღლილობა, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს ეს. ყოველ დილით უნდა დაიწყოთ არა ტელევიზორის ყურებით, არამედ სასეირნოდ ან მსუბუქი აერობიკით.
გართობა, გასვლა, მეგობრებთან შეხვედრა და საყიდლებზე სიარული დამთრგუნველი განწყობის მოსაშორებლად კარგი საშუალებაა.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა, დიეტაში უნდა შეიტანოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და მიკროელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ხელს უწყობენ სასიცოცხლო ენერგიის მატებას.
არ არის საჭირო საკუთარ თავში დახურვა, ზოგჯერ საყვარელ ადამიანთან გულის საუბარი გაცილებით მეტ სარგებელს მოაქვს, ვიდრე სპეციალისტის მონახულება.
