საკვების კულტივირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა და ჯანმრთელობის პრობლემები. საკუთარ თავზე სწორი მუშაობით, თქვენ შეგიძლიათ საკვები გადააქციოთ გადარჩენის საშუალებად, მაგრამ არა არსებობის მიზნად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაფიქრდით იმაზე, რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი: საკვები, რომლის დაგემოვნებაც მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ, თუ გამხდარი ფიგურა და შესანიშნავი ჯანმრთელობა? გახსოვდეთ, რომ ცხოვრებაში გემრიელი საჭმელი არ არის მთავარი. ველნესი და დიდი ფიზიკური ფიტნეს გაცილებით მეტ სიხარულს მოგიტანთ, ვიდრე მაღალკალორიული საკვები. პრობლემა ისაა, რომ საჭიროა დიდი ხნით და დაჟინებით მიხვიდეთ ჰარმონიაში და ეს არის საკვები. საკვები არის სწრაფი და ხელმისაწვდომი სიამოვნება. მაგრამ აუცილებელია გახსოვდეთ, რამდენად სწრაფად იღებს თქვენი სხეული ამ სიხარულს, ისევე სწრაფად გადის მისი კვალი. სილამაზითა და ჯანმრთელობით ტკბობა მდგრადია.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ იპოვნოთ საკუთარ თავს ვნება. საკვების საკვების ამაღლებამ შეიძლება მიუთითოს იმაზე, რომ უმაღლესი, სულიერი სიხარული ჯერ არ გაქვთ თქვენთვის. თქვენ თავად შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს მომენტი. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც მოგწონთ - საინტერესო სამუშაო ან ამაღელვებელი ჰობი. შემდეგ საკვებით შეპყრობა უკანა პლანზე გადაიწევს. გახსოვდეთ, როდესაც რაღაცით ხართ გატაცებული, საჭმლისთვის დაშორებაც კი არ გსურთ. შეგიძლია შეგიყვარდეს. ამ მდგომარეობაში ადამიანის მადა მკვეთრად იკლებს, რადგან მისი თავი და გული სხვების მიერ არის დაკავებული.
ნაბიჯი 3
მოერიდეთ მოწყენილობას, შფოთვას და პრობლემებს. რთული საკითხები უნდა მოგვარდეს მოქმედებით, და არა საკვებით. ის ფაქტი, რომ ჭამთ ნებისმიერ გაუგებარ სიტუაციაში, მოწმობს თქვენი ჯერ კიდევ პასიური დამოკიდებულებისა საკუთარი ცხოვრების მიმართ. სასწრაფოდ აიღეთ იგი კონტროლის ქვეშ და აღარ იქნება დამოკიდებულების დრო.
ნაბიჯი 4
არ წამოსცდეს. არ უნდა შეიძინოთ მრავალფეროვანი სიკეთე, თუ გრძნობთ, რომ დაუყოვნებლივ გადახტით მას. შეიძინეთ ცოტათი განსხვავებული დელიკატესები და მაღალკალორიული საკვები. მიეჩვიეთ მცირე საჭმლის მიღებას. თქვენ არ გჭირდებათ თავის ხეობა ყოველ ჯერზე, ისევე როგორც ბოლო. შეეცადეთ იკვებოთ ნელა, ასე რომ გაცილებით ნაკლები საკვებით გაჯერებთ. არ ჭამოთ, როდესაც არ ხართ მშიერი, მაგალითად, კომპანიისთვის. პატივი ეცით საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს, ნუ აყრი მას ნარჩენებს. თუ ნამდვილად ყველასთან სუფრასთან უნდა იჯდეთ, ჯერ წყალი დალიეთ და უპირატესობა მიანიჭეთ ძალიან მსუბუქ ბოსტნეულის საჭმელებს.
ნაბიჯი 5
დაიცავით ყველანაირი კვების რეკლამა და განსაკუთრებით სწრაფი კვების ობიექტები. სწორედ მათშია საკვები ყველაზე კალორიული და მავნე. ჩართეთ კრიტიკული აზროვნება. არ დაეცემა ლამაზი სურათი. წარმოიდგინეთ, რამდენი ცხიმი, არაჯანსაღი დანამატი და კალორია აქვს ამ საკვებს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად ბედნიერი იქნება თქვენი სხეული ჯანსაღი საკვებით - ახალი ბოსტნეულით, მწვანილებით, თხილით და ხილით. თუ თქვენ ნამდვილად მიირთმევთ საკუთარ თავს საკვებით, მაშინ მხოლოდ ეს.
