კარიერაში გარკვეული წარმატების მისაღწევად ერთ-ერთი წინაპირობაა მაღალი წარმატება. ყურადღების კონცენტრირების, დიდი რაოდენობით ინფორმაციის დამახსოვრების და საკითხის არსში სწრაფად ჩაღრმავების შესაძლებლობა არამარტო შესაძლებელია, არამედ სწავლაც აუცილებელია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დააკვირდით რეჟიმს. თუ გსურთ მეხსიერების გაუმჯობესება და თქვენი ინტელექტუალური საქმიანობის უფრო ეფექტური გახადება, მაშინ პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის ჯანმრთელი ძილი. ფაქტია, რომ სწორედ ძილის დროს ხდება ტვინის უჯრედების აღდგენა, ისევე როგორც მისი სახის „გადატვირთვა“. გასაკვირი არ არის, რომ მათ, ვინც გვიან იდგება და ადრე დგება, შემცირებულია შესაძლებლობა კონცენტრირება მოახდინოს ნებისმიერ ინფორმაციაზე და სწრაფად აღიქვას იგი.
ნაბიჯი 2
არ დაგავიწყდეს შესვენება. გაიხსენეთ სკოლა: 45 წუთი გაკვეთილი, შემდეგ 15 წუთი შესვენება. შეეცადეთ ეს პრინციპი დანერგოთ სამუშაოში, სწავლასა და სხვა საქმიანობაში. თუ გიჭირთ კონცენტრირება ერთ გაკვეთილზე 40-50 წუთის განმავლობაში, მაშინ ოდნავ უნდა შეცვალოთ "გრაფიკი". მაგალითად, ყოველ ნახევარ საათში მიიღეთ 10 წუთიანი შესვენება. 4-5 ციკლის შემდეგ აუცილებელია საათობრივი ტაიმ-აუტის გაკეთება. თუ შესაძლებელია, გამოდით სუფთა ჰაერზე და გაისეირნეთ.
ნაბიჯი 3
ჭამე ჭკვიანი დიეტა. სრული დიეტა მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომელიც ხელს უწყობს წარმატებულ ინტელექტუალურ საქმიანობას. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სწრაფი კვება და მუდმივი საჭმლის საჭმელები სწორი კვების სასარგებლოდ. თქვენს მენიუში უნდა იყოს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი საკვები, როგორიცაა თევზი, ზღვის პროდუქტები, კივი, თხილი. ნუ დაივიწყებთ ცილებსა და ნახშირწყლებზე: მიირთვით უცხიმო ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და მთლიანი მარცვლეულის პური და ბურღულეული. და ვიტამინები უზრუნველყოფს სხეულს სეზონური კენკრა, ხილი, ბოსტნეული.
ნაბიჯი 4
მოამზადე მეხსიერება. მაგალითად, ყოველდღე ტექსტის მცირე მონაკვეთის დამახსოვრებით. ამასთან, არ არის საჭირო მისი „ჩახშობა“, მნიშვნელობის უგულებელყოფა. პირველ რიგში, რამდენჯერმე წაიკითხეთ სტრიქონები, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ აღწერილი სურათი, აიღეთ ასოციაციები. შემდეგ დაწერეთ ტექსტი ხმამაღლა თქვენი სიტყვებით. დღის განმავლობაში დაუბრუნდით გადასასვლელს და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ იგი საღამოს.
ნაბიჯი 5
ინფორმაციის ვიზუალურად აღქმა. გონებრივი ფოტოგრაფია შესანიშნავი სავარჯიშოა მათთვის, ვინც თავის ტვინის მუშაობის გაუმჯობესებას ცდილობს. რამდენიმე წამით გაუსვით მზერა ობიექტზე. შემდეგ დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ აღადგინოთ ობიექტი თქვენს წარმოსახვაში. "ფოტო" მაქსიმალურად უნდა იყოს დეტალური: ფერი, ფორმა, ტექსტურა, დეკორატიული ელემენტები, ბზარები ან მტვერიც კი - მაქსიმალური მსგავსებისკენ ისწრაფვის. ღირს იწყება უმარტივესი საყოფაცხოვრებო ნივთებით, მაგალითად თმის ფუნჯით ან ჭიქით. თანდათანობით ართულებთ ამოცანებს, ცდილობენ შექმნან ნაცნობების ან თუნდაც უბრალოდ გამვლელების გონებრივი პორტრეტები ქუჩაში.
