შეხვიდეთ თქვენს სხეულთან კონფლიქტში, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააფუჭოთ თქვენი განწყობა, არამედ თანდათანობით გამოიწვიოს მტკივნეული პირობების განვითარება. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი სხეულის მკურნალობა, როგორც კარგი მეგობარი. საჭირო კავშირის დასამყარებლად შეგიძლიათ მიმართოთ მსუბუქ ფსიქოლოგიურ ხრიკებს.
ბევრ ადამიანს უჭირს საკუთარი თავის - საკუთარი სხეულის სიყვარული. თუ ბავშვობაში ადამიანს აქვს ძალიან ძლიერი კავშირი ფიზიკურ გარსთან მის შინაგან ორგანოებთან და სისტემებთან, მაშინ სიცოცხლის მსვლელობასთან ერთად ასეთი კონტაქტი შეიძლება გაწყდეს. ადამიანს შეუძლია საკუთარ სხეულთან კონფლიქტი გამოიწვიოს გარედან გავლენის გამო, მაგალითად, სხვისი თავდასხმების გამო. სხეულთან მტრული ურთიერთობა შეიძლება განვითარდეს დამოუკიდებლად გაზრდილი კომპლექსებისა და დამოკიდებულებების გავლენით.
სხეულთან მეგობრული კავშირის არარსებობა, საკუთარი თავის მიღება და საკუთარი თავის მხარდაჭერა იწვევს შინაგანი ძალების ამოწურვას, მუდმივ - პირადად შექმნილ - დამქანცველ სტრესს. როდესაც ადამიანი ეწინააღმდეგება შინაგან ორგანოებსა და მთლიან სხეულს, ეს აუცილებლად გარდაიქმნება დარღვევებისა და პათოლოგიების განვითარებაში. გარდა ამისა, იგი ამცირებს ცხოვრების საერთო ხარისხს და უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკაზე.
როგორ შეგიძლია დაუმეგობრდე შენს სხეულს? როგორ დავიბრუნოთ საჭირო კავშირი ისე, რომ დღითიდღე იგრძნო ენერგიით სავსე და ჯანმრთელი ადამიანი?
რამდენიმე ნაბიჯი სხეულთან მეგობრობის დასამყარებლად
- ჩვევად იქციეთ თქვენი სხეულის ყოველ დილით მისალმება. გაღვიძებისთანავე არ წამოხტეთ საწოლიდან, მოუსმინეთ საკუთარ თავს, თქვენს ფიზიკურ შეგრძნებებს, იმ სიგნალებს, რასაც სხეული აძლევს. გონებრივად ჰკითხეთ სხეულს და შინაგან ორგანოებს, როგორ გრძნობენ თავს დღეს, რამდენად მოახერხეს გამოჯანმრთელება და დასვენება. კიდევ ერთხელ მოუსმინეთ: სხეული აუცილებლად გასცემს პასუხებს. გარდა ამისა, თუ ყურადღებიანი, ემპათიური და პოზიტიური ხართ, სხეული გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა, საჭიროების შემთხვევაში.
- ისწავლეთ საკუთარი თავის კომპლიმენტი. შეეცადეთ მუდმივად არ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს გარეგნულ ქრონიკულ დაავადებებზე ან ისეთ წერტილებზე, რომლებიც, ამა თუ იმ მიზეზის გამო, არ მოგეფერებათ. ყოველ დღე ზედიზედ მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში სცადეთ ადგომა სარკის წინ და ხმამაღლა თქვა ლამაზი სიტყვები საკუთარ თავს, კომპლიმენტები მისცეს თქვენს სხეულს. სწრაფად იგრძნობთ, როგორ აიწევს თქვენი განწყობა, როგორ მოხდება ენერგიის მოზღვავება. თანდათანობით, ნებისმიერი უსიამოვნო შეგრძნება ორგანოებსა და ქსოვილებში დაიწყებს დნობას თქვენი დადებითი ყურადღების გავლენის ქვეშ.
- დაძინებამდე რამდენიმე წუთი დაუთმეთ თქვენს სხეულს მადლობისთვის, რომ ცოცხალი ხართ, სისტემები და ორგანოები მუშაობენ. მოიარეთ მთელი სხეულით, ცოტათი მაინც მიაქციეთ ყურადღება თითოეულ ადგილს, გულწრფელად უთხარით "მადლობა".
- თქვენს სხეულთან მეგობრული კავშირი რომ დაამყაროთ, შეეცადეთ უფრო და უფრო ხშირად იაროთ ფეხშიშველი. ზაფხულში ღირს კვირაში ერთხელ მაინც, რომ ფეხშიშველი იაროთ მიწაზე და ბალახზე, რათა იგრძნოთ ბუნებრივი ძალების მოზღვავება.
- გახსოვდეთ, რომ კარგად იზრუნეთ საკუთარ თავზე. ამავე დროს, გასვლის პროცესი არ უნდა იყოს წამებული, არასასურველი და ძალიან ნაჩქარევი. ისიამოვნეთ თქვენი შხაპით, მიეცით საკუთარ თავს ნამდვილი სიამოვნება მგრძნობიარე კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით.
- შეეცადეთ გააცნობიეროთ და მიიღოთ ყველა თქვენი ნეგატიური ემოცია და აზრი სხეულისკენ. შემდეგ ნაზად შეცვალეთ ისინი მიღებით და სიყვარულით.
- ისწავლეთ სწორად და ღრმად სუნთქვა. დაეუფლეთ მინიმუმ მარტივ დასვენების ტექნიკას, რაც კუნთებსა და ორგანოებში დაგროვილი დაძაბულობის მოშორებაში დაგეხმარებათ. რეგულარულად აკეთებთ პრაქტიკას, ერთ კვირაში შეამჩნევთ როგორ გახდა სხეული მსუბუქი, როგორ გამოჩნდა მეტი ძალა და ნდობა.
- არასოდეს იჩქაროთ ჭამა. იგრძენი მისი გემო, არ მოგაცილოს ყურადღება არაფერმა, ჭამის დროს მხოლოდ კარგ რამეებზე იფიქრო.
- ნუ დაივიწყებთ თქვენს სხეულს რეგულარულად მინიმუმ მინიმალური სტრესი. ადამიანი ვერ იქნება ჯანმრთელი, თუ მის ცხოვრებაში არ არის მოძრაობა და აქტიურობა.
- არ უგულებელყოთ ტაქტილური შეგრძნებები. შეეცადეთ ყოველდღიურად ჩაეხუტოთ სხვა ადამიანებთან თქვენს ცხოვრებაში.
