ბუნებრივია, რომ ადამიანი ისწრაფვის თავისი საქმიანობის საუკეთესოობისკენ, ცდილობს შეასრულოს თავისი საქმე უკეთესად და უფრო ხარისხიანად. ამასთან, უკიდურესობამდე მიყვანისას, ასეთი მდგომარეობა ნორმალური ხდება პათოლოგიური, იწვევს ნევროზის პროვოცირებას და, შესაძლოა, სამუშაო უნარის შემცირებასაც კი.
პერფექციონიზმს ფსიქოლოგიაში უწოდებენ გაუმართლებელ სწრაფვას იდეალური შედეგისკენ. მისკენ მიდრეკილი ადამიანი გადაწყვეტილი აქვს ყველაფრის უნაკლოდ გაკეთებას: მას შეუძლია უსასრულოდ შეამოწმოს უკვე შესრულებული დავალება, დახვეწოს დეტალები, მოძებნოს უფრო და უფრო მეტი ლაქა და "დარღვევა". ამის გამო, პერფექციონისტს ხშირად არ აქვს დრო, რომ დროულად ჩააბაროს ნაწარმოები და დაიწყოს რაიმე ახალი.
თვითმართვადი პერფექციონიზმი შეიძლება შედგებოდეს განუწყვეტელი თვითცენზურის, შეცდომებზე კონცენტრირებაში, მუდმივ ეჭვებში. გარდა ამისა, ასეთ ადამიანს აქვს ძალიან მაღალი სტანდარტები, განსაკუთრებით ექვემდებარება კრიტიკას და, როგორც წესი, უკმაყოფილოა თავისი მუშაობის შედეგებით. ასევე, პერფექციონიზმი შეიძლება მივმართოთ სხვა ადამიანებსა და ზოგადად მსოფლიოს.
ფსიქოლოგების აზრით, სრულყოფის ამ მტკივნეული სწრაფვის ფესვები შფოთის, შიშის და თავდაჯერებულობის გრძნობებშია. მაგალითად, ინტერიერის ყველა "სიმახინჯის" დანახვა, ადამიანი მას ინტენსიურად ათვალიერებს, ცდილობს გახადოს იგი უფრო ლამაზი, უფრო სრულყოფილი, უკეთესი და შესაბამისად, უფრო კომფორტული საკუთარი თავისთვის. ჩაეფლო იდეალის სკრუპულოზურ დევნაში და დაეკარგა "თხრობითი ძაფი", ის უბრალოდ ვერ შეძლებს წინსვლას.
გაზრდილი შფოთვა შეიძლება ჩამოყალიბდეს ბავშვობაში ემოციური "არასაკვები კვების" გამო, ინდივიდუალური მახასიათებლების ან მრავალი უსიამოვნო და რთული განსაცდელის გამო, რომლის გავლაც ცხოვრებაში მოუწია. ბიოქიმიურად, შფოთვა განისაზღვრება ჰორმონის სეროტონინის დაბალი დონით, ნეირომედიატორი, რომელიც პასუხისმგებელია სიამოვნებისა და კმაყოფილების გრძნობებზე. სამუშაოების დაბალი ხარისხი მხოლოდ ამძაფრებს კრიტიკულ თვითკრიტიკას, ამიტომ "ყველაფერი ან არაფერი" ხდება პათოლოგიური პერფექციონისტების დევიზია მათი სანატრელი "ბედნიერების ნაწილისა".
დაფიქრდით, მართლა საჭიროა ორივე მხრიდან პირსახოცების დაუთოება, ერთი გამოტოვებული მარყუჟის გამო ნაქსოვი შარფის ნახევრის გაშლა, დაწერილი ტექსტის ათჯერ წაკითხვა ან გადაჭრილი პრობლემის ორმაგად გადამოწმება? რა თქმა უნდა, უპასუხებთ უარს და ეთანხმებით, რომ თქვენი ბევრი იძულებითი ქმედება ზედმეტია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია გაუმკლავდეთ თქვენი პერფექციონიზმის "წერტილებს".
სტრესის შესამცირებლად შეისვენეთ სამუშაო, ისწავლეთ ღრმა დასვენების და დასვენების ტექნიკა და დროდადრო ივარჯიშეთ. დაადგინეთ ვადა, რომელშიც უნდა შესრულდეთ სამუშაო. დაყავით დავალება რამდენიმე პატარაზე და გადალახეთ ისინი თანმიმდევრულად, ისე რომ არ მიუბრუნდეთ საკუთარ თავს წინა ნაბიჯს და არ დაგრჩეთ მასზე.
ფსიქოთერაპიის ფარგლებში დაგეხმარებათ დაადგინოთ და აღმოფხვრათ თქვენი პერფექციონიზმის მიზეზები, ჩამოაყალიბოთ ადეკვატური თვითშეგრძნება და საკუთარი თავის გამოსახულება. სინამდვილეში, მნიშვნელოვანია მიიღოს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც სინამდვილეში ხარ, საკუთარ თავზე მოჩვენებითი სურათების შექმნის გარეშე.
