ისინი ამბობენ, რომ ადამიანი ისეთივე ძველია, როგორც გრძნობს. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ კარგ ხასიათზე იყოთ. ამიტომ, ბევრს აინტერესებს კითხვა, თუ როგორ უნდა გაამხიარულოთ საკუთარი თავი.
ადამიანებს აქვთ დეპრესიის პერიოდები. ისინი ყველაზე ხშირად ასოცირდება მოსაწყენ და ერთფეროვან სამუშაოსთან, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ადამიანი, რომელიც მუშაობს ოფისში, ყოველდღე ასრულებს ერთსა და იმავე ფუნქციებს. ასევე, აქ როლს თამაშობს იმავე ტიპის მოსაწყენი ფორმა, რომელიც ჩვეულებრივ ტარდება ტელევიზორის წინ ან კომპიუტერთან. შაბათ-კვირას კი დასვენების დრო არ გვაქვს, რადგან ისინი დაკავებული არიან საშინაო დავალებებით. მოღრუბლული ამინდი ხშირად ახდენს გავლენას გუნება-განწყობაზე. ყოველივე ეს იწვევს სიცოცხლის სურვილის დაკარგვას.
საკმაოდ მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზები დაეხმარება ამის აღდგენას.
1. დაგეგმვა. წინასწარ უნდა დაგეგმოთ დეტალურად. როგორ დაგეგმონ თქვენი დღე სწორად, რა უნდა გახსოვდეთ, რა მოქმედებები უნდა დაწეროთ თქვენს გეგმაში? აქ ჩადეთ აბსოლუტურად ყველაფერი: დასუფთავება, სამზარეულო, გართობა, სამუშაო, ძილი, კვება, მცირე შესვენებები 5-10 წუთიც კი. საჭიროა გეგმა იმისთვის, რომ დრო ტყუილად არ დაიკარგოს და მას ასევე შეუძლია ცხოვრების გამარტივება, ყველაფერი წესრიგში დააყენოს თავის თავში და, შესაბამისად, მთელ ცხოვრებაში.
2. პროგნოზირება. ყოველდღიური გეგმების შემუშავების გარდა, თქვენ უნდა შეადგინოთ მნიშვნელოვანი საკითხების ჩამონათვალი გრძელვადიან პერსპექტივაში. მაგალითად, გსურთ შეისწავლოთ ახალი ენა, დაეუფლოთ თამაშს მუსიკალურ ინსტრუმენტზე, ან სხვა რამეზე! ყველაფერი, რაც გაუმჯობესების საშუალებას მოგცემთ, გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.
3. ვარჯიში. იარეთ სპორტზე, რეგულარული დატენვაც კი გააკეთებს. კომპიუტერთან მუდმივი ჯდომა მოსაბეზრებელია, იწვევს ლეტალგიას, ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებას. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ გადაადგილება - და შემდეგ თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება.
4. იყავით უფრო ხშირად სუფთა ჰაერზე. რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ არის გამორიცხული დროის გამონახვა სუფთა ჰაერზე გასასვლელად. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ ხშირად განიავოთ ოთახი. ჯობია სამსახურის შემდეგ სახლში იარო, თუ ძალიან შორს არ ცხოვრობ. შაბათ-კვირას გადით ბუნებაში, იარეთ კენკროვანზე, აიღეთ სოკო, წადით სოფელში ნათესავების მოსანახულებლად.
5. ყურადღება მიაქციეთ ყველა კარგ რამეს რაც თქვენს გარშემო ხდება. ყველაზე პატარა წვრილმანებიც კი შეიძლება ძალიან სახალისო იყოს, მთავარია მათ მიაქციოთ ყურადღება. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ყვავილი, ლამაზი პეპელა, სასიამოვნო არომატი, ფრინველი ფანჯრის გარეთ, პირველი თოვლი.
6. ესაუბრეთ ახლო მეგობრებს. შეეცადეთ მეტი დრო დაუთმოთ ხალხს, ვისთან ერთად ყოფაც სიამოვნებთ. ეწვიეთ თქვენს ნათესავებს, დაეხმარეთ თქვენს ბებიას, შეიძინეთ დედას ტკბილეული.
7. ისწავლე. თქვენ მუდმივად უნდა ისწავლოთ ახალი რამ: ისწავლოთ ფრანგულ ენაზე საუბარი, ხერხიანი ხერხით, კრუიტით. წაიკითხეთ მრავალი ახალი სასწავლო წიგნი, წადით გამოფენაზე მუზეუმში, კინოში, ცირკში, თეატრში. მუდმივად სცადეთ რაიმე ახალი და საინტერესო, შემეცნებითი.
ამ შემთხვევაში, ფსიქოლოგები ნამდვილად გირჩევენ ფანჯრების გარეცხვას და ფარდების გარეცხვას, რადგან დამტკიცებულია, რომ ძლიერი შუქი აუმჯობესებს განწყობას.
