ბევრი ფიქრობს, რომ მათ მოუწევთ საჯაროდ საუბარი ან ახალ ადამიანებთან შეხვედრამდე, იბნევიან, გრძნობენ კანკალს მთელ სხეულში ან გულისცემის მომატება. მორცხვობამ და თავდაჯერებულობამ შეიძლება შექმნას ბარიერები სოციალიზაციისთვის და ეს, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე არასასურველი გზებით. როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას?
მორცხვობა შეიძლება შეფასდეს, როგორც დისკომფორტის განცდა სოციალურ სიტუაციებში. მორცხვი ადამიანი, როგორც წესი, კონცენტრირებულია საკუთარ თავზე, საკუთარ კომპლექსებზე, შინაგან შფოთვაზე, ზედმეტ აზრებზე.
დარწმუნებული ყოფნა პირველი ნაბიჯია სიმორცხვის დასაძლევად. იამაყეთ თქვენი ნიჭითა და მიღწევებით - ყველას აქვს ისინი. შეიძლება გაგიკვირდეთ ამით, მაგრამ ხალხი ძირითადად საკუთარი საქმით არის დაკავებული, მათ ბევრი საკუთარი კომპლექსი აქვთ, მათ უბრალოდ არ აინტერესებთ როგორ იქცევით და როგორ გამოიყურებით.
ისწავლეთ ფოკუსირება იმაზე, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ და საკუთარ თავზე დაიწყეთ მუშაობა. ამ გზით თქვენ აღარ გექნებათ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით.
მოდუნების სწავლა დაგეხმარებათ სიმშვიდის პოვნაში რთულ სიტუაციებში. სუნთქვის პრაქტიკა, მედიტაცია და სხვა მსგავსი ვარჯიშები დაგეხმარებათ.
შეეცადეთ ხაზი გაუსვა სიტუაციებს, როდესაც თავს მორცხვად გრძნობთ. ეს შეიძლება იყოს საჯარო გამოსვლა, გაცნობა, ხალხის დიდი ჯგუფები. შეადგინეთ ამ სიტუაციების ჩამონათვალი - ის დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად იმუშაოთ საკუთარ თავზე.
ააშენეთ თქვენი ნდობა. გაითვალისწინეთ. ნუ შეეცდები საკუთარი თავის შედარებას სხვებთან - დამიჯერე, ისინიც ასე იქცევიან და, ისევე როგორც შენ, იფიქრე, რომ ისინი რაღაცით სხვებზე ცუდად არიან. თქვენ უარესი არ ხართ - უბრალოდ ასეთი არ ხართ და ეს არაფრისაა. ყველა ადამიანი განსხვავებულია.
დააკვირდით დარწმუნებული ადამიანების ქცევას. მსგავს სიტუაციაში შეიძლება შენც ისევე მოიქცე.
და გახსოვდეთ, რომ სიმორცხვე არ არის თანდაყოლილი თვისება, ამიტომ მისი დაძლევა შესაძლებელია.
