გსურთ დაამატოთ თქვენს ცხოვრებაში ახალი ფერები და იგრძნოთ შთაგონების მოზღვავება, მოქმედების მოტივაცია? დაიღალა რუტინული, ნაცნობმა მოვლენებმა და სიტუაციებმა მხოლოდ მოწყენილობა მოაქვს? გსურთ უკეთ გაიცნოთ თქვენი პიროვნება, იპოვოთ დაფარული ნიჭი? მაშინ დროა თვითგანვითარება.
თვითგანვითარება - პირადი ზრდა - მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრების ხარისხს. პიროვნების განვითარების აქცენტი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ახალ სიმაღლეებს თქვენს კარიერაში, რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და გააუმჯობესოთ თქვენი უნარები და შესაძლებლობები. თვითგანვითარება ხელს უწყობს ცნობიერების საზღვრების გაფართოებას, შემოქმედებითი ნაკადის გააქტიურებას, ახალი საოცარი მიზნებისა და მათი მიღწევის გზების პოვნას.
არსებობს პიროვნული ზრდისა და განვითარების მრავალი სხვადასხვა მეთოდი. ზოგი მათგანი საკმაოდ რთულია, დიდ დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს და გამოცდილი ადამიანების მხარდაჭერა სჭირდება. ზოგადად, სხვა მეთოდები ხელმისაწვდომია, მარტივი, მაგრამ ძალიან ძლიერი. საიდან უნდა დაიწყოთ თვითგანვითარება?
პირადი განვითარების 5 ხელმისაწვდომი გზა
ახალი ცოდნა და ემოციები. არცერთ ადამიანს არ შეუძლია განვითარდეს ახალი ინფორმაციის მიღების გარეშე. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია წიგნების, სტატიების, სახელმძღვანელოების წაკითხვა, ტრენინგების და მასტერკლასების დასწრება, კინოში და გამოფენებზე სიარული. ამასთან, მხოლოდ თეორიის ცოდნა არ მოგცემთ საშუალებას ფართო ნაბიჯი გადადგათ თვითგანვითარებაში. მიღებული ნებისმიერი ახალი მონაცემები უნდა შემოწმდეს პრაქტიკაში. ეს არის თეორიული უნარების გამოყენება, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განიცადოთ ნათელი ან არასტანდარტული ემოციები. ემოციური ინტელექტის განვითარება წარმატებული პირადი ზრდის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
საკუთარ თავს გარედან შეხედავს. ნებისმიერი ადამიანისთვის ძალიან რთულია ერთ მომენტში "გათიშოს" ცნობიერება და შეეცადოს გარედან შეხედოს საკუთარ თავს. ამასთან, ეს უნდა ვისწავლოთ, რადგან ასეთი უნარი საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, რომელი თვისებები და მხარეები სჭირდება დამატებით განვითარებას და ყურადღებას. როგორ შეგიძლიათ სცადოთ ვექტორის გადატანა და საკუთარი თავის გარედან შეხედვა? მარტივი გზა არის ტრივიალური ინტროსპექცია. იგი მოიცავს ყველა მოქმედების, აზრების, შეგრძნებების, რეაქციების ფიქსაციას და ა.შ. თქვენ უნდა მიეჩვიოთ ჩვევა, რომ დაწეროთ ყველაფერი, რაც დღის განმავლობაში ხდება: რა აზრები გაჩნდა სიტუაციის გამო, რა ემოციები გამოიკვეთა ვინმეს კომენტარის პასუხად და ა.შ. შეგიძლიათ გაანალიზოთ განვლილი დღე საღამოობით, შეაჯამოთ შედეგები. ამგვარი ჩანაწერების შედარება შესაძლებელია პირად დღიურთან, რომლის წაკითხვა დაგეხმარებათ უკეთ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი და თქვენი მოქმედებებისა და საქციელის მოტივები.
მედიტაცია და სხვა სულიერი პრაქტიკა. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, ვისაც ყოველდღე მედიტაციის ჩვევა უვითარდებათ, უფრო ადვილად იტანენ სტრესს, რთულ სიტუაციებში უფრო სწრაფად შეუძლიათ მოძებნონ გამოსავალი, უფრო ადვილად მოდუნდნენ და გრძნობების კონტროლი ისწავლონ. მედიტაცია და სულიერი პრაქტიკა დაგეხმარებათ შიდა დიალოგის შეჩერებაში. გონების შედეგად დუმილის ფონზე, ცნობიერების პირობითი სიცარიელისგან შეიძლება გაჩნდეს გენიალური იდეები ან კონკრეტული მიზნის მიღწევის გზები.
ბრძოლა შიშებთან და ეჭვებთან. ისეთი ემოციის გარეშე, როგორიცაა შიში, შეუძლებელია ადამიანის გადარჩენა კრიტიკულ ან საშიშ პირობებში. ამასთან, თანამედროვე სამყაროში შიშები, როგორც წესი, მძაფრდება არასაჭირო დროს, გრძნობებით, ეჭვებით, შფოთებით. შიში შეიძლება გახდეს მუხრუჭი, რომელიც ხელს უშლის თვითგანვითარების კიბეზე მაღლა ასვლას. გარდა ამისა, თქვენი ემოციების საშუალებით მუშაობა პირადი ზრდის მნიშვნელოვანი ნაწილია. დასაწყისისთვის სასარგებლო იქნება რამდენიმე ფსიქოლოგიური ვარჯიშის ჩატარება, რომლებიც მიზნად ისახავს შიშების დაძლევას. მაგალითად, შეადგინეთ რა არის საშინელი, შეეცადეთ გააანალიზოთ, საიდან გაჩნდა ეს დესტრუქციული გრძნობა. შემდეგ გაანადგურე სია. ან შეეცადეთ მიაპყროთ თქვენი შიში, მიეცით სრული აღწერა და შემდეგ გაუშვით, შეწყვიტეთ იდენტიფიკაცია მასთან.
ცვლილებები ინტერიერში.მიმდებარე სივრცის ცვლილებები ტვინს სხვანაირად "უყურებს" ცხოვრებას, სიტუაციას, ტვინს სხვანაირად იწყებს მუშაობას. ამიტომ, ასე მნიშვნელოვანია, ზოგჯერ ზოგჯერ ოთახის გადაწყობა, ძველი ნივთების მოშორება და მათი ახლით ჩანაცვლება. შთამაგონებელი და ჰარმონიული გარემოს შექმნა, ატმოსფერო სახლში, ხელს შეუწყობს შინაგანი სიმშვიდის სწორ მდგომარეობას, რაც მხოლოდ დადებითად აისახება თვითგანვითარების პროცესზე.
სხვა რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საწყის ეტაპზე, გადაწყვიტეთ ჩართოთ თვითგანვითარება
- დაიწყეთ უცხო ენების სწავლა.
- შეეცადეთ განავითაროთ თქვენი შემოქმედება. დიდი ხანია გსურდა წიგნის დაწერა, მაგრამ გეშინიათ ცდის? თქვენ უნდა თქვათ ეჭვი და შეეცადოთ ამის გაკეთება.
- გააცნობიერე თქვენი სურვილები და საჭიროებები.
- იპოვნეთ ახალი ჰობი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეიძინოთ ახალი უნარები და ემოციები.
- დაწერეთ ყველა იდეა, თუნდაც ის, რაც სასაცილოდ გამოიყურება და სისულელეა.
- ისწავლეთ თქვენი ოცნების დამახსოვრება და ანალიზი.
- შეეცადეთ მოიცილოთ ნეგატიური აზროვნება, ნებისმიერი სტრესულ ან კრიზისულ სიტუაციაში მხოლოდ ცუდი რამის ნახვის ჩვევა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უარყოფითი შედეგიც შედეგია, ესეც გამოცდილებაა, თუმცა არც თუ ისე ყველაზე სასიამოვნო.
- Შეხვდი ახალ ხალხს.
- ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ყოველდღიური სწორი რეჟიმი, სპორტი, დაბალანსებული კვება - ეს ყველაფერი დადებითად აისახება პიროვნულ ზრდაზე.
- შეშურდა დღის გეგმების დასახვის ჩვევა, რომ ძვირფასი დრო ასე არ დაკარგოთ და მუდმივად არ ჩავარდეთ ვადებში.
