შემოქმედებით საქმიანობაში ჩართული ადამიანებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ჰქონდეთ შთაგონება, რომლის გარეშე შეუძლებელია ნაწარმოების, სტატიის, ტექსტის დაწერა ვებსაიტისთვის ან ბლოგისთვის, სურათის მოხატვა, მუსიკის შედგენა, ვიდეოს ან ფილმის გადაღება, ანუ შექმნა ხელოვნების ნიმუში. თუ შთაგონება არ არის, მაშინ არ არის საჭირო საკუთარ თავზე ძალისხმევა. შედეგი არ მოგეწონებათ. საუკეთესო შემთხვევაში ეს იქნება ჩვეულებრივი სამუშაო, უარეს შემთხვევაში ეს იქნება სრული მარცხი და იმედგაცრუება.
როდესაც შემოქმედებითი სტუპორი ჩნდება, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, დასვენებაა. დასვენების გარეშე შეუძლებელია რაიმე ახლის შექმნა. მწერლის, მხატვრის, პოეტის ან მუსიკოსისთვის მნიშვნელოვანია ჰქონდეს შთაგონება, რომ რაც შეიქმნება, ხალხს მოსწონს ეს, და თქვენ თვითონ მიიღებთ კმაყოფილებას შესრულებული სამუშაოსგან.
რატომ არის დასვენება საჭირო
თუ ახალი იდეების სრული არარსებობის პირობებში ხართ, ფანტაზიის ფრენა არ გაქვს და თქვენი ერთადერთი სურვილია ყველაფრის მიტოვება და „დეპრესიაში ჩავარდნა“- გადადოთ ყველა თქვენი პროექტი და დაისვენოთ.
შთაგონებას დასვენება სჭირდება, ისევე როგორც თავად ადამიანის სხეულს. თუ კომპიუტერთან მუშაობთ, გამორთეთ და გაისეირნეთ. აუცილებელია დეკორაციის შეცვლა, ყურადღების გადატანა, დასვენება და კიდევ უკეთესი - დუმილი.
კიდევ ერთხელ მიიღონ დადებითი ემოციების მუხტი, აღადგინონ ძალა არამარტო გონებრივი, არამედ ფიზიკურიც, - იარონ სპორტით, გააკეთონ ისეთი ვარჯიშები, რომლებიც მოგწონთ. ან დაიწყეთ ახალი რამის სწავლა, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ. ეს შეიძლება იყოს იოგა, სუნთქვის ვარჯიშები, მსუბუქი სირბილი.
Შხაპის მიღება. წყალი ხელს უწყობს არა მხოლოდ ორგანიზმის გაწმენდას, არამედ აღადგენს შინაგან, ფსიქიკურ წონასწორობას. ის "იბანს" ნეგატიურ გამოცდილებას, ხსნის აზრებს და აუმჯობესებს განწყობას.
გაითვალისწინეთ, რომ თუ სხეულს და გონებას არ დაისვენებთ, მაშინ, სავარაუდოდ, შეიძლება მალე ავად გახდეთ. ჩვენი ფსიქიკა ძალიან ბრძენია. ეს არ გაძლევს შრომისმოყვარეობას. და ადრე თუ გვიან ის საწოლში დაგაწვენთ სიცხე ან თავის ტკივილი. მაშინ აუცილებლად მოგიწევთ დასვენება, მაგრამ ეს დასვენება იძულებითი გახდება. თქვენ არ უნდა უბიძგოთ საკუთარ თავს უკიდურესობამდე. ყველაზე კარგი, თუ თქვენი სხეულისა და ფსიქიკის სიგნალების წინასწარ შეცნობას ისწავლით, ყველაფერი გვერდზე გადადეთ და სრულად დაისვენეთ. მაშინ თქვენ არ შეგეშინდებათ ნებისმიერი დაავადების.
შემოქმედებით ადამიანებს უნდა დაისვენონ. და არა მხოლოდ დასვენება, არამედ ძალიან მიყვარს ამის გაკეთება. თუ ვინმე გითხრათ, რომ დასვენების დრო არ არის და თქვენ უნდა იმუშაოთ არდადეგების, შაბათ-კვირის ან კიდევ უკეთესი - 24 საათის განმავლობაში, ნუ მიაქცევთ ყურადღებას ამ სიტყვებს.
ზოგიერთისთვის დასვენება სიზარმაცესთან ასოცირდება. ასე გვასწავლეს მშობლებმა, პედაგოგებმა, მასწავლებლებმა, გარემომ აზროვნება. ხალხი აგრძელებს მუშაობას მაშინაც კი, როდესაც ძალა აღარ აქვს, როდესაც ტემპერატურა იზრდება, თავის ტკივილი და სხეულის ყველა სხვა ნაწილი გტკივა. მაგრამ, რაც მთავარია, ბევრი ამაყობს იმით, რომ სულ ამ მდგომარეობაში არიან. რომ, წარმოუდგენელი ძალისხმევით საკუთარ თავზე, ისინი განაგრძობენ მუშაობას. რა თქმა უნდა, ამ საკითხზე რაიმე შთაგონებაზე საუბარი არ შეიძლება.
ძალისხმევა არასოდეს გაუტოლდება შთაგონებას. რაც უფრო მეტ დროს დახარჯავთ სამუშაოდ, ნაკლებად ეფექტური იქნებით.
რა დაღლილობაა, დანარჩენიც
არის ემოციური, ინტელექტუალური და ფიზიკური დაღლილობა. რამდენად დაღლილი ხართ, დამოკიდებულია დანარჩენი, რომელსაც აირჩევთ.
თუ თქვენი სამუშაო დაკავშირებულია მძიმე ფიზიკურ დატვირთვასთან, მაშინ უნდა გადახვიდეთ სხვა საქმიანობაზე. ეს შეიძლება იყოს შინაურ ცხოველებთან თამაში, თქვენი მარკების ან ღია ბარათების კოლექციის დათვალიერება - ყველაფერი რაც სიამოვნებას გიქმნით და საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ დადებითი ემოციები. ასე რომ, თქვენ ფიზიკურ აქტივობას გადადიხართ ემოციურზე. თუ წიგნის კითხვაში ხართ ჩაფლული - ინტელექტუალურზე.
თუ გამოცდებისთვის ემზადებით, ყოველდღე იჯდეთ სახელმძღვანელოებში და თქვენი მთავარი ამოცანაა კარგი შეფასების ან კრედიტის მიღება, მაშინ ასეთი დატვირთვის შემდეგ გჭირდებათ ფიზიკური დატვირთვა. ამიტომ, თქვენი სწორი დასვენება იქნება ის, რომ დაიწყებთ ბინის დასუფთავებას, შეკეთებას, ბაღის გათხრას ან მსგავსი რამის გაკეთებას. ეს იქნება საუკეთესო გამონადენი თქვენთვის დიდი ინტელექტუალური დატვირთვის შემდეგ.
ემოციური დაღლილობა მაშინ ხდება, როდესაც თქვენ მუდმივად ხართ შიშის, შფოთის მდგომარეობაში და ასევე, თუ მუდმივად ახლავთ მხოლოდ დადებითი ემოციები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიღალოთ მათგან. ამიტომ, შეგიძლიათ დაღლილობისგან დაისვენოთ ფიზიკურ ან ინტელექტუალურ აქტივობაზე გადასვლით. ან უარყოფითი ემოციების პოზიტივით შეცვლა და პირიქით. ბალანსი უნდა იყოს ყველაფერში და ემოციებშიც.
რამდენიმე რჩევა
სამუშაო საათებში აუცილებლად ისვენეთ ყოველ საათში და დასვენების დროს აუცილებლად შეცვალეთ აქტივობის სახე.
გააკეთეთ ხანგრძლივი შესვენებები, მინიმუმ ერთი საათით, დღეში ერთხელ მაინც. შეგიძლიათ თხუთმეტი წუთის განმავლობაშიც კი იძინოთ, ეს სწრაფად დაგეხმარებათ ძალების აღდგენაში.
გვიან ნუ იმუშავებ. დაასრულეთ თქვენი საქმიანობა დაძინებამდე სამი საათით ადრე და დარწმუნდით, რომ სხეული მოდუნდება.
თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ შვიდი საათის დაძინება და ვინმესთვის ეს კიდევ უფრო საჭიროა. ეს დამოკიდებულია ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.
კვირაში აუცილებლად უნდა გქონდეთ მინიმუმ ერთი დღე, როდესაც სამუშაოზე საერთოდ არ ფიქრობთ, მთლიანად დაუთმეთ საკუთარ თავს.
დასვენება ასევე აუცილებელია. წელიწადში რამდენჯერმე მაინც, მინიმუმ ორი კვირა და სახლიდან, ცივილიზაციიდან, კომპიუტერიდან, ტელეფონიდან და ტელევიზორიდან მოშორებით.
გახსოვდეთ, რომ ინსპირაციის ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლო სრული დასვენებაა.
