სამეცნიერო ექსპერიმენტების დროს დამტკიცებულია, რომ 21 დღის განმავლობაში შეიძლება ჩვევა ჩვევა. რა თქმა უნდა, უნდა გესმოდეთ, რომ 21 დღე პირობითი მაჩვენებელია. ზოგიერთი ჩვევის განვითარებას შეიძლება 60 დღე დასჭირდეს. მაგრამ სამი კვირა საკმარისია იმისათვის, რომ ჩვევა ქვეცნობიერში შეიკავოს. და მაშინ უფრო ადვილი იქნება გარკვეული მოქმედების გაკეთება ან გაკეთება.
ერთდროულად არა
არ უნდა გაითვალისწინოთ ყველა კარგი ჩვევა ერთდროულად. ვერსად წაიყვანს. უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ ერთზე, განსაკუთრებით თუ ეს რთულია. მაგალითად, დიეტის შეცვლა ან რეგულარული ვარჯიში. უფრო მარტივი ჩვევები (ჩამოყარეთ ჩანთა საღამოს, ჭურჭლის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიბანეთ ჭურჭელი), შეგიძლიათ მიიღოთ ორი-სამი, მაგრამ მეტი არა. და უკეთესია მათი შემუშავება თანმიმდევრულად და არა პარალელურად.
რეზინის ზოლის გამოყენების ჩვევა
ყოველთვის არსებობს სურვილი, თავი დავაღწიოთ და დავიწყოთ ისეთი საქმის კეთება, როგორც ჩვენთვის შეგუებულია. ვთქვათ, თქვენ გადაწყვიტეთ უარი თქვათ ჩაიზე შაქრით, მაგრამ რაღაც მომენტში ვერ გაუძელით. ამ შემთხვევაში, ხელს შეუწყობს მკლავის რეზინის სამაჯური. უბიძგებენ და უშვებენ, საკმარისად მტკივნეულად აწკაპუნებენ ხელს, რომ უარყოფითი რეფლექსი დაიჭიროს. სხვა დროს, თქვენ უკვე იფიქრებთ, დალიოთ ჩაი შაქართან ერთად.
დღეების აღრიცხვა
ჩვევის შესაქმნელად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ჩვევის მაძიებელი. მონიშნეთ დღეები, რომ გაუადვილოთ თვალყურისდევნება იმის შესახებ, თუ რამდენი დრო იხარჯება ავტომატიზმის მოქმედების განხორციელებაში. გამოტოვებული დღეებიც კარგად გამოჩნდება და რამდენი დღე დარჩა ახალი ჩვევის საბოლოოდ ჩამოყალიბებისა და კონსოლიდაციის მომენტამდე.
ის, რომ ჩვევა დამკვიდრდა და გახდა მეორე ბუნება, ამას დასტურდება დისკომფორტიც. არ გაგიკეთებიათ სავარჯიშოები, არ გაირეცხეთ ჭურჭელი და მთელი დღე თავს უსიამოვნო გრძნობდა. ამიტომ, თქვენი ჩვევა უგონო მდგომარეობაში, ავტომატურ მოქმედებებში მიიყვანეთ.
