ადამიანების ცხოვრება არამარტო სასიამოვნო მოვლენებისგან შედგება, მასში რთული პერიოდებიც ხდება - ღალატი და ღალატი, ახლობლების დაავადება და სიკვდილი, სხვა მრავალფეროვანი პრობლემები და უბედურება. მათ გადარჩენა, მათთან დაკავშირებული ყველა სირთულის გაძლება არის ამოცანა, რომლის გადაჭრაც მთლიანად არის შესაძლებელი, უბრალოდ უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი.
აუცილებელია
- - მუსიკა მედიტაციისთვის;
- - ლიტერატურული ან ვიდეო კურსი იოგაზე;
- - სიცოცხლის დამადასტურებელი დადასტურება;
- - ფსიქოლოგის კონსულტაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ არსებული ვითარება: რატომ არის თქვენთვის რთული? გაზვიადებთ მისი სერიოზულობის ხარისხზე? ალბათ ის, რაც მოხდა, არ ღირს თქვენი გონებრივი ტანჯვა, რადგან თქვენ მიერ შეძენილი გამოცდილება გაცილებით ფასეულია, ვიდრე დაკარგული. თუ ასეა, მაშინ უნდა დაწყნარდეთ და ცხოვრებას სრულად გააგრძელოთ, გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება, ყველაფრის მიუხედავად, ლამაზი და გასაოცარია.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენს ცხოვრებაში მართლაც მოხდა შავი ზოლი, სერიოზული შეფერხებები მოგყვებათ, შეჩერდით ყოველდღიურ პერსპექტივაში, შეისვენეთ ყოველდღიური აურზაურიდან. მიიღეთ დასვენება ან დასვენება ანაზღაურების გარეშე, წადით სადმე დასასვენებლად, შეისვენეთ ყველაფრისგან.
ნაბიჯი 3
საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის შეწყვეტისას, შეეცადეთ არ გააკეთოთ აქცენტი მომხდარზე, არამედ წინსვლა. წარსული გავიდა და მომავალი ჯერ არ არის, მაგრამ ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აკეთებთ ახლა. თუ ენერგიას მუდმივ წუხილში ხარჯავთ, ინანებთ მომხდარი მოვლენის გამო, სავარაუდოდ ვერ შეძლებთ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება. ნუ დაემორჩილებით დეპრესიასა და უიმედობას, აიძულოთ რამის გაკეთება, არ იჯდეთ ოთხ კედელში. ახალი ნაცნობები, მოგზაურობა, ჰობი და ჰობი, ისევე როგორც სურვილი დაივიწყოთ ყველა ნეგატივი, რაც მოხდა, დაგეხმარებათ იპოვოთ ცხოვრებისგან ისევ სიხარულის მიღების უნარი.
ნაბიჯი 4
საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, მისი ცხოვრებიდან წასვლა კიდევ ერთი რთული გამოცდაა, რომელიც უნდა გაიაროთ. თუ თქვენს ოჯახში ეს მწუხარება მოხდა, გახსოვდეთ, რომ დრო ამ მდგომარეობაში მკურნალობს. თქვენი ამოცანაა არ დაიმორჩილოთ იმედგაცრუება და დეპრესია, იცხოვროთ სრული ცხოვრებით, გახსოვდეთ, რომ თქვენს ძალაში არ არის შეცვალოთ ცხოვრების წესები, რომლებიც შეიქმნა ათასწლეულების განმავლობაში. ნუ შეიკავებთ ემოციებს, იტირეთ, თუ ტირილის სურვილი გაქვთ, მაგრამ არ განავითაროთ ტკივილის გრძნობები და სიკვდილის შიში. ნუ დაივიწყებთ ოჯახის სხვა წევრებზე, ალბათ, მათთვის შენზე არანაკლებ რთულია და შენს ძალებში შეძლებთ დაეხმაროთ მათ და საკუთარ თავს ერთად განიცდიან დანაკარგის ტკივილს.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენი მძიმე პერიოდები ფინანსურ სირთულეებთან არის დაკავშირებული, გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას ამ პრობლემის მიმართ. ყველანი ასე ცუდად არიან შენთან? პრობლემის მასშტაბები ხომ შეიძლება განსხვავებული იყოს: ზოგს არ აქვს საკმარისი თანხა ახალი მანქანის შესაძენად, ზოგს კი საკვებისთვის საკმარისი თანხა არ აქვს. თუ ნამდვილად რთული მდგომარეობა გაქვთ, შეეცადეთ არ დაემორჩილოთ შიშებსა და პანიკას, იპოვნეთ ნებისმიერი დროებითი შემოსავლის წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ გაუძლოთ თქვენი ფინანსური მდგომარეობის ნორმალიზებას. თუ თქვენ გაწამებთ ის ფაქტი, რომ არ არსებობს სამუშაო, რომელიც შეესაბამება თქვენს კვალიფიკაციის დონეს, ეთანხმებით ნებისმიერ ვაკანსიას და ჩათვალეთ ეს ნაბიჯი, როგორც სასიამოვნო ცხოვრებისეული გამოცდილება.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ პანიკისა და ემოციის გარეშე ცხოვრება. ამისათვის გამოიყენეთ შემდეგი ტექნიკა: როდესაც გრძნობთ შიშს, სიბრაზეს და ა.შ., ნუ შეეცდებით მათთან ბრძოლას, მიეცით მათ ადგილი თქვენს გონებაში, ხოლო დაკვირვებით, როგორც გარედან. ნეგატიური გრძნობების დაკვირვებით შეწყვეტთ მათთან ასოცირებას და შეძლებთ მათი გავლენისგან თავის დაღწევას. ამ ტექნიკის პრაქტიკაში თქვენ დროულად შეისწავლით უსიამოვნო აზრებისა და ემოციების შემჩნევას და უარყოფას, რომლებიც თქვენს ცნობიერებას შეეხო. შედეგად, თქვენ გახდებით უფრო მშვიდი და ჰარმონიული ადამიანი.
