როდესაც ადამიანი განიცდის შიშს, სასოწარკვეთას ან სიძულვილს, მას ეჩვენება, რომ მტკივნეული გრძნობა სამუდამოდ გაგრძელდება. მათთვის, ვისაც უჭირს რთული პერიოდის გავლა, ფსიქოლოგები გირჩევენ გაითვალისწინონ ქვემოთ მოცემული რჩევები.
ოპტიმიზმი პრაქტიკის საკითხია
ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანს შეცდომით სჯერა, რომ თუკი მძიმე ვითარების მიზეზებს იპოვის, თავისი ქმედებების სისწორე დაამტკიცოს, რთული იქნება რთული პერიოდების გადალახვა. მაგრამ ყველა ეს უშედეგო მცდელობა მხოლოდ სასოწარკვეთილებას, დეპრესიასა და თვითწყალობას მატებს.
ფსიქოლოგების აზრით, სიხარულის უნარი სხვა არაფერია თუ არა ჩვევა. ადამიანის ტვინში, რომელმაც არ იცის, თუ როგორ უნდა გამოიტანოს პოზიტივი მის ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენებისგან, არ აქტიურდება ნერვული გზა, რომელიც პასუხისმგებელია სამყაროს დადებით აღქმაზე. ადამიანის სხეულის იგივე თვისება შეიძლება უფრო მარტივი ენით იყოს გამოხატული: ყველას შეუძლია დააპროგრამოს საკუთარი თავი ბედნიერი ცხოვრებისა და ჯანმრთელობისთვის.
ოპტიმიზმის ჩვევად ქცევა არც ისე რთულია. თქვენ უბრალოდ უნდა მოძებნოთ და "შეინახოთ" საკუთარი მეხსიერება იმ წვრილმან ნივთებზე, რომლებიც ერთი შეხედვით თვალშისაცემია (ხანმოკლე გრძნობები, სუნი ან ბგერები), რომელსაც კაკალივით პოზიტიური "ეკიდება".
ფსიქოლოგები, როგორც”პოზიტივზე დამოკიდებულების” ერთ-ერთი უმარტივესი მეთოდი, იღბლიან დამწყებ პირებს ურჩევენ, აღმოჩნდნენ კონკრეტულ სიტუაციაში, ჰკითხონ საკუთარ თავს:”როგორ შემიძლია ვისარგებლო ამ გამოცდილებით?” ეს და მსგავსი კითხვები, რომლებიც ბედისწერისადმი მადლიერების გრძნობას ემყარება, უმარტივესი და ეფექტური გზაა აზროვნების მატარებლის შეცვლისა და დეპრესიისა და დეპრესიის სამუდამოდ მოსაშორებლად.
ნეგატიურ გამოცდილებას აქვს ღირებულებაც
ბევრი ადამიანი შიშობს, რომ წარმატების უპირობო რწმენა შეაჩერებს მათ სიფხიზლეს, გახდის მათ დაუცველებს და უბედურებას მიაპყრობს მათ ცხოვრებაში. ამერიკელი ფსიქოთერაპევტის ფილიპ პერის აზრით, წარმატების მთავარი პირობაა ნეგატიური მოვლენების და გრძნობების მიღების სწავლა, მათი თავიდან აცილების ნაცვლად. ფილიპე დარწმუნებულია, რომ უსიამოვნო გამოცდილებისაგან გაქცევა უდრის ბლანტი ჭაობის გულში იძულებით გაჩერებას, განასახიერებს გამოცდილებას, რომელიც არ განუცდია ან მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გაკვეთილის სწავლის შესაძლებლობაზე ნებაყოფლობით უარს ამბობს.
ლოცვა დაგეხმარებათ მკაცრი პერიოდების გადალახვაში
მორწმუნეებისთვის, ფსიქოლოგების აზრით, რთულ პერიოდებზე გასვლა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მათი არარელიგიური ძმების გათვალისწინებით. ქრისტიანებისთვის ერთ – ერთი გზა, რომ გაუმკლავდნენ ცხოვრების დაღმასვლას, არის სხვა ადამიანებისთვის ლოცვა. უსურვებენ სხვებს ბედნიერებას, ჯანმრთელობას და წარმატებებს, ადამიანს გაუადვილებს გააცნობიეროს, რომ საკუთარი სირთულეები არაფრით განსხვავდება სხვისი უბედურებებისგან.
რთულ ვითარებაში აღმოჩნდეს, ადამიანი არჩევანის წინაშე დგება: შეიყვაროს, დაიჯეროს, მიიღოს, მიანიჭოს, იზრუნოს, შიში ატეხოს, შეტევა, მანიპულირება … და ა.შ. ვინც სიყვარულს ირჩევს - შიშსა და სიბრაზეს გამოჰყავს. ის, ვინც ომი აირჩია, უფრო და უფრო ღრმად იძირება სიძულვილის უფსკრულში.
