ჩვენი დღეები სტრესით არის სავსე. სამსახურში, სახლში, სკოლაში - ყველგან ვაწყდებით სიტუაციებს, რომლებიც წონასწორობიდან გამოგვყავს. როდესაც მოთმინების ფინჯანი გადავსებულია, შეუძლებელია შეშფოთება შეაჩეროს. მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს გზები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
როგორც უბრალო ჟღერს, როდესაც გრძნობ, რომ შეგიძლია დაარღვიო, დაიწყე ათამდე დათვლა. ეს ნამდვილად ეხმარება. ნელა ჩათვალეთ, ღრმად სუნთქვისას. ამ ხნის განმავლობაში პირველი აგრესია ჩაცხრება და ისევ ფხიზელ ფიქრს დაიწყებთ.
ნაბიჯი 2
მიმართეთ ფსიქოლოგიურ ტექნიკას - წარმოიდგინეთ თქვენი სახე წყენის დროს. ივარჯიშეთ სარკის წინ. მოგწონთ ცხოველების ღრიალი, თვალებგაფართოებული თვალები და პომიდვრის ფერის ლოყები? არა? მაშინ სჯობს დაადასტუროთ თქვენი ემოციები.
ნაბიჯი 3
როდესაც წყვდიადი დაიწყო, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეხედავთ სხვა ადამიანებს თვალებში დამშვიდების შემდეგ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი უფროსი, კოლეგა ან მასწავლებელი აქებდეს ამ საქციელისთვის. ალბათ ისტერიკა დავიწყებას მიეცემა, მაგრამ ნარჩენები ნამდვილად დარჩება. თქვენ არ მოგექცევიან როგორც საქმიანი ადამიანი, არამედ როგორც ექსცენტრული, არაპროგნოზირებადი ბავშვი. ჩანაწერში დაწინაურებას და ხუთეულს მიიღებენ თქვენი მშვიდი ამხანაგები.
ნაბიჯი 4
თუ ტანჯვა ხშირია, დარეგისტრირდით იოგას კურსებზე. სუნთქვის სპეციალური ტექნიკა, რომელსაც იქ დაეუფლებით, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უდროოდ გაბრაზებულ გრძნობებს.
ნაბიჯი 5
მიიღეთ შინაური ცხოველი. მეცნიერებმა უკვე დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ კატასთან ან ძაღლთან ურთიერთობა ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას, არტერიული წნევის ნორმალიზებას და დადებით ემოციებს.
ნაბიჯი 6
და როგორ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ისტერიკა საერთოდ არ არსებობს? ამისათვის თქვენ დროულად უნდა გაუმკლავდეთ სტრესს. არსებობს ორი გზა. პირველი, მიჰყევით ინდური იოგების მაგალითს და უბრალოდ ნუ იძაბებით. უნივერსალური სიმშვიდით მოეპყარით ყველაფერს. თუ ეს მეთოდი არ შეგეფერებათ, არსებობს კიდევ ერთი - დროული გამონადენი. იარეთ სპორტზე, ცეკვაზე, აქტიურ თამაშებზე. ესაუბრეთ მეგობრებს, ბავშვებს, ახლობლებს. შეეცადეთ აქტიურად გაატაროთ შაბათ-კვირა. შემდეგ დაგროვილი სტრესი დაიხარჯება ენერგიასთან ერთად, რომელიც ამ სასარგებლო საქმიანობაში წავიდა. შენი ოჯახი და მეგობრები ძალიან მადლიერები იქნები, რომ საბოლოოდ გაატარე დრო მათთან.
