სუნთქვა ადამიანის სამყაროსთან კონტაქტის სიმბოლოა. ჩაისუნთქეთ - თქვენ სამყაროდან წაიღეთ, ამოისუნთქეთ - მიანიჭეთ მას. იდეალურ შემთხვევაში, სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და მშვიდი: ღრმად ისუნთქეთ, ნელა ამოისუნთქეთ. ეს საუბრობს პიროვნების ჰარმონიულობაზე. იზრდება, ბავშვი სწავლობს შეუსაბამო გრძნობებისა და ემოციების შეკავებას, იზრდება ემოციური დამჭერები და ბლოკები, რასაც მოწმობს ღრმა სუნთქვა ხანდაზმულ ასაკში.
სწორი სუნთქვა არის ჯანმრთელი ფსიქიკისა და სხეულის ერთ-ერთი კომპონენტი. დააკვირდით, როგორ სუნთქავენ ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვები: როდესაც ისინი სუნთქავენ, მათი მუცელი მუშაობს, ის მრგვალდება ინჰალაციის დროს და განიცდის ამოსუნთქვას. ზრდასრული ადამიანი ყველაზე ხშირად სუნთქავს გულმკერდის არეში. ეს განპირობებულია ფსიქიკის თავისებურებებით სხვადასხვა ასაკში.
ფსიქოლოგები იყენებენ ამ ცოდნას კლიენტის პრობლემების გასაგებად. მაგალითად, თუკი ადამიანი ამის გაცნობიერების გარეშე შეისუნთქავს და ატარებს ამოსუნთქვას, ან, პირიქით, "არ სურს" ჩაისუნთქოს, მას უნდა დაუდგინდეს პირადი პრობლემები ხალხთან და საკუთარ თავთან ურთიერთობისას.
თუ ადამიანი თანაბრად და მშვიდად სუნთქავს, კუნთები მოდუნებულია, სისხლძარღვები ზომიერად ფართოვდება, წნევა ნორმალურია, ძილი კარგია, სხეულში ფიზიოლოგიური პროცესები თავისუფალია. ასეთი ადამიანი ჯანმრთელი და ბედნიერია.
არასწორი სუნთქვა სხვა საკითხია. სხეულს არ აქვს საკმარისი ჟანგბადი, სისხლძარღვები იკუმშება, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თავბრუსხვევა, გულსისხლძარღვთა დარღვევები, თმის ცვენა, ტრემორი, უძილობა და მრავალი სხვა შედეგი.
როგორც ჩვენს სხეულში აისახება სუნთქვა, ასევე მასში აისახება სხეულის პროცესები. ამრიგად, სუნთქვის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოვახდინოთ ჩვენს ფიზიოლოგიაზე.
მინდა შემოგთავაზოთ სუნთქვის მარტივი ტექნიკა, რომელიც დააწყნარებს თქვენს გონებას და სხეულს. ჩუმად, იჯდეს ან წოლაში მიიღეთ კომფორტული პოზიცია. უკეთესია, თუ არავინ არ არის იქ, რომ არ შეგიშალოთ ხელი. თვალები დახუჭე და შინაგანი მზერით გონებრივად გაიარე მთელ სხეულზე. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით და იგივე ნელი ამოსუნთქვით ტუჩებით - მილი. შეეცადეთ სუნთქვაზე მეტხანს ამოისუნთქოთ. უყურეთ როგორ გაივლის ჰაერი თქვენს ნესტოებში და შეავსეთ მკერდი. ახლა შეგნებულად მიაქციეთ ეს ჰაერი თქვენს კუჭში. მოხერხებულობისთვის ხელი წაავლოთ იქ: ჩასუნთქვისას, კუჭი ბურთულასავით უნდა მომრგვალო იყოს, ამოსუნთქვისას გაისუნთქოთ. მთელი თქვენი ყურადღება უნდა იყოს მიმართული სხეულში არსებულ შეგრძნებებზე და ინჰალაციაზე - ამოსუნთქვაზე.
ამრიგად, ისუნთქეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში სხეული მოდუნდება, გონება დამშვიდდება, გათავისუფლდებით ზედმეტი ფიქრებისგან და იგრძნობთ ძალების მოზღვავებას. ივარჯიშეთ ამ მეთოდით ყოველდღე და მალე შეამჩნევთ, რომ გაცილებით მშვიდი გახდით, სტრესულ სიტუაციებში თქვენი რეაქციები ნაკლებად ძალადობრივი გახდება.
ისუნთქე სიხარულით, ისუნთქე კარგად და იყავი ჯანმრთელი.
