ექიმები ამბობენ, რომ შენდობა შეიძლება სასარგებლო სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის. სამწუხაროდ, ყველამ არ იცის როგორ უნდა გააკეთოს ეს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი თავს გრძნობს, როგორც ადამიანი, რომელიც არავის აძლევს უფლებას თავი ავნოს. ამიტომ, უფრო ხშირად ადამიანები რეაგირებენ დანაშაულზე კიდევ უფრო დიდი დანაშაულით. შენ პატიება რომ ისწავლო, შენ უნდა სცადო ადამიანის ტყავი, რომელიც ინანიებს, მაგრამ ვერ გატეხავს უკმაყოფილებისა და გაუცხოების კედელს, რომ შენდობა მიიღო. და აუცილებელია პატიება, განსაკუთრებით ახლობლების.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოემზადეთ იმისთვის, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოთ უკმაყოფილება შეცვალოთ შენდობის დროს და ფრენის დროს. შენდობის პირველი და ამავდროულად ყველაზე რთული ნაბიჯი არის უარი თქვათ საკუთარ გამოცდილებასა და გრძნობებზე ფოკუსირებაზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ნაკლებად იფიქრეთ საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 2
ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგალითად, თქვენი აზრების კურსის სხვა მიმართულებით შეცვლის მცდელობით. როდესაც წყენა და რისხვა გიპყრობთ, უბრალოდ თქვით თავი შეაჩერეთ და რამე სასიამოვნო მოიფიქრეთ. რიგ შემთხვევებში, განსაკუთრებით გამოსადეგია ცხოვრების სასიამოვნო მომენტების წარმოდგენის მცდელობა, რომელშიც შენს გვერდით ადამიანი იყო, ვინც გაწყენინა. თუ არ გამოვიდა, საკუთარ თავს უთხარი ენის შემკვრელი, საბავშვო სიმღერა, ჩამითვლელი რითმა ან მსგავსი რამ. ყოველთვის, როდესაც ნეგატიურ ემოციებს თრგუნავთ, გონებრივად მიულოცეთ საკუთარ თავს, ზოგადად, მხარი დაუჭირეთ თქვენს განწყობას.
ნაბიჯი 3
ადამიანის პატიებაში ასევე ეხმარება მოგონებები იმ პერიოდებზე, როდესაც შენ თვითონ იყავი მოძალადე. გაიხსენეთ, როგორ გრძნობდით თავს. ახლა თქვენ წარმოიდგინეთ თქვენი მონანიებული დამნაშავის ამჟამინდელი მდგომარეობა. უფრო ფართოდ გაეცანით სიტუაციას. ეს დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი რისხვა წყალობაზე უფრო სწრაფად.
ნაბიჯი 4
აქ კიდევ რამდენიმე გზაა, რომელიც დაგეხმარებათ უარყოფითობის აღსაკვეთად და გაუმკლავდეთ თქვენს უკმაყოფილებას და უკმაყოფილებას:
შეეცადეთ "ივარჯიშოთ" ადამიანებზე, რომლებსაც არ იცნობთ. თუ გზაზე უხეშად დაგჭრეს, შეგნებულად მოატყუეს, ან თქვენს წინ რიგში მიცოცავდნენ, ნელა და რაც შეიძლება ღრმად ისუნთქებდით, შეეცადეთ შეგნებულად აღკვეთოთ სიბრაზისა და უკმაყოფილების გრძნობები;
ყოველ დილით, დაიწყეთ გონებრივი დამოკიდებულებით:”არავინ არავის მმართებს, მაგრამ მე მთელი მსოფლიოს წინაშე ვალდებული ვარ იმ სიკეთისთვის, რაც მე დამემართა და დამემართება”;
თუ არ იცით როგორ აპატიოთ „სამუდამოდ“, შეეცადეთ აპატიოთ ადამიანს მინიმუმ ერთი წუთით. მეორე დღეს, აპატიეთ ორი ან სამი წუთი. დროის თანდათან გაზრდა;
Აპატიე საკუთარ თავს. როდესაც დამსახურება და უარყოფითი მხარე გექნება, სხვების მიმართ უფრო ტოლერანტული გახდები.
