ექიმები, ჟურნალები და ტელევიზორები, რომლებიც ერთმანეთს ეჯიბრებიან, გირჩევენ ცხოვრების რიტმს შეუსაბამოთ თქვენი ინდივიდუალური ბიორიტმებით. დატვირთვის ეს დაბალანსება გააუმჯობესებს თქვენს მუშაობას და დაგეხმარებათ გაახალისოთ და განახლდეთ. ის რჩება მხოლოდ იმის გასარკვევად, თუ რამდენად ზუსტად გჭირდებათ თქვენი ყოველდღიური სიტუაციის რესტრუქტურიზაცია.
აუცილებელია
მთვარის კალენდარი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უნდა იცოდეთ, რომ გარდა ყოველდღიური, არსებობს ყოველკვირეული, ყოველთვიური და თუნდაც წლიური ბიორიტმები. ამ მრავალფეროვნების მიუხედავად, მათი გათვალისწინება რთული არ არის.
ნაბიჯი 2
პირველ რიგში, გაარკვიეთ, ვინ ხართ ყოველდღიური საქმიანობის თვალსაზრისით: ბუ, ლარნაკი ან მტრედი. ლარნაკები არიან ადამიანები, ვისთვისაც მოსახერხებელია ადრე დასაძინებლად და ადრე ადგომა, ბუები გვიან სხედან და ლანჩთან უფრო ახლოს იღვიძებენ და მტრედებს შეუძლიათ ცხოვრების ნებისმიერ რიტმს მოერგონ. აქტივობის მწვერვალები ასევე განსხვავდება ტიპის მიხედვით. ასე რომ, ხალხისთვის სასურველია დილით მნიშვნელოვანი საქმეების გაკეთება. მტრედებმა სადილის შემდეგ უნდა აიღონ პასუხისმგებლობა, მაგრამ ბუები თავიანთ დღიურში უნდა ჩამოწერონ საათების მნიშვნელოვანი დავალება 5-6 საათამდე.
ნაბიჯი 3
ასევე, ჭამის დრო დამოკიდებულია ყოველდღიურ ბიორიტმებზე. თუ ლარდკს, საწოლიდან წამოდგომა, შეუძლია საუზმე უპრობლემოდ მიირთვას, ეს ბუს გარკვეულ სირთულეს შეუქმნის - ბოლოს და ბოლოს, კუჭი ჯერ კიდევ არ გაიღვიძა. ბუ ადამიანებს სჯობს უბრალოდ დალიონ ყავა დილით და სენდვიჩები წაიყვანონ სამუშაოდ, რადგან რამდენიმე საათში ისინი მშიერი იქნებიან.
ნაბიჯი 4
ჯერ კიდევ სკოლაში ყოფნისას, ალბათ შენიშნეთ, რომ უმარტივესი გაკვეთილები ორშაბათს და პარასკევს გრაფიკით იყო, მაგრამ სამშაბათს და ხუთშაბათს, პირიქით, დატვირთული იყო. დატვირთვის ასეთი განსხვავება მიღებულია იმის გამო, რომ გრაფიკი შედგენილია ბიორიტმების გათვალისწინებით. ახლა, კვირის სამუშაო გეგმის დანიშვნისას, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ორშაბათი ჯერ კიდევ მძიმე დღეა და არ შეაჩეროთ ის მნიშვნელოვანი ამოცანებით. სამშაბათი, ოთხშაბათი და ხუთშაბათი დატვირთული დროა. დატოვეთ პარასკევი მშვიდი რუტინული დავალებებისთვის.
ნაბიჯი 5
ყოველთვიური ბიორიტმები ბუნებრივი ბიორიტმებია. ისინი დაკავშირებულია მთვარის ფაზების ცვლილებებთან, რაც, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს ადამიანის საქმიანობაზე. ახალი მთვარის დროს შეიმჩნევა ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა. ეპილაციის მთვარის ფაზაში ეს მაჩვენებლები გაუმჯობესდება, მაგრამ სხეული მაინც არ ღირს მუშაობით გადატვირთვა - ის დაისვენებს. მაგრამ სავსე მთვარის შემდეგ, შეგიძლიათ შეასრულოთ თვის დაგეგმილი ყველა დავალება. ამ დროს ადამიანის სხეული მოწესრიგებულია ენერგიის მისაცემად და თქვენ უპრობლემოდ გაუმკლავდებით ამოცანებს. ჩვეულებრივი მთვარის კალენდრის შეძენით, შეგიძლიათ შეადგინოთ გეგმები, ყოველთვიური ბიორიტმების გათვალისწინებით.
ნაბიჯი 6
პერიოდული რიტმები არის რიტმები, რომლებიც შეესაბამება სეზონების შეცვლას. ასე რომ, გაზაფხულსა და ზაფხულში ადამიანებში ნერვული აგზნებადობა უფრო მაღალია. ზამთარში, პირიქით, აქტივობა მცირდება. შემოდგომა ადამიანისთვის ყველაზე შესაფერისი სეზონი ითვლება - არტერიული წნევა და გულისცემა ნორმალურ მდგომარეობას უბრუნდება, აქტივობა კვლავ მაღალია. ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ როდის წაიღოთ მნიშვნელოვანი პროექტები სამსახურიდან და როდის დაისვენოთ.
