ცხოვრებაში ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც გსურთ თქვენი გამოცდილების გაზიარება საყვარელ ადამიანთან, მეგობართან, უფროსთან ან უცხო ადამიანთან, რომელსაც ძლიერი გავლენა ჰქონდა. ეს ხდება ისე, რომ ამავე დროს სიტუაცია არ გვაძლევს საშუალებას გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები ან არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? ამის მაგალითია ასევე უპასუხო სიყვარულის სიტუაცია, როდესაც შენი გრძნობების აღიარების საშუალება არ არსებობს.
ისე ხდება, რომ უბრალოდ შეუძლებელია რაიმე გრძნობების გამოხატვა. ჩვენ ან წინასწარ ვიცით, რომ სხვა ადამიანი მათ არ მიიღებს, ან სიტუაცია ამ თემაზე პირად საუბარს უბრალოდ უაზროდ აქცევს. და ბევრია გამოსათქმელი. ეს შეიძლება იყოს აუხსნელი გრძნობები საყვარელი ადამიანის მიმართ, და წყენა მეგობრის მიმართ და აგრესია უფროსის მიმართ.
ამასთან, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე ან თითქმის იგივე ეფექტი, როგორც პირადი, გულწრფელი საუბარი ვინმესთან თქვენთვის საინტერესო თემებზე.
ფსიქიოთერაპიის ხელმძღვანელობით მნიშვნელოვან ადამიანთან გონებრივი საუბარი
თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ არჩეული ადამიანი სკამზე საკუთარი თავისგან გარკვეულ მანძილზე და დაიწყოთ ყველაფრის თქმა, რისი თქმაც გსურთ.
თუ ამ გზით მოქმედებთ, გარკვეულ დონეზე თქვენ რეალურად ურთიერთობთ ადამიანთან და გადასცემთ მას თქვენს ემოციებსა და გრძნობებს. ვიღაცაზე ფიქრისას თქვენ აშენებთ უხილავ ემოციურ კავშირს, რომელიც ამ შემთხვევაში გამოყენებული იქნება როგორც პირადი კონტაქტის ჩანაცვლება.
გახსოვთ დრო, როდესაც ახლახანს ფიქრობდით ვინმეს, როგორ გირეკავდა ეს ადამიანი რამდენიმე წამის შემდეგ? ან ვინმესთან დაკავშირებით შეშფოთებული წინათგრძნობები გქონდათ, მოგვიანებით კი ნამდვილად აღმოჩნდა, რომ ეს ადამიანი მძიმე მდგომარეობაში იყო? ეს ადასტურებს, რომ ინფორმაციის გადაცემა შესაძლებელია არა მხოლოდ პირადად.
ასე რომ, თქვენი გრძნობების საუბრით იმ ადამიანს, რომელსაც წარუდგინეთ თქვენს წინაშე, თქვენ ემოციურ კავშირს ამყარებთ და გაქვთ შესაძლებლობა გამოხატოთ ყველა თქვენი ემოცია. ფსიქოთერაპევტი ამ შემთხვევაში ემსახურება ამ კავშირის გამაძლიერებელს და ეხმარება გააცნობიეროს თქვენი გამოცდილების ყველა ნიუანსი. მესამე პირის თანდასწრებით კი გრძნობთ თუ როგორ რეაგირებს თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანი თქვენს ნათქვამზე. რაღაც მომენტში იწყებს იმის შეგრძნებას, თუ რამდენად იღებს იგი, რა ემოციებით რეაგირებს, გრძნობს დაბნეულობას ან შთაგონებას.
ხშირ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავში მრავალი ემოციური წინააღმდეგობა მოაგვარეთ, ამ ადამიანთან შემდგომი რეალური შეხვედრა სასიამოვნოდ გაგაოცებთ, რადგან მასში გამოჩნდება თქვენი მუშაობის შედეგები.
თქვენი გრძნობების წერილობით გამოხატვა
თუ თერაპევტთან მუშაობის შესაძლებლობა არ გაქვთ, ამ პროცესის გაკეთება თავად შეგიძლიათ. ამისათვის აიღეთ ფურცელი და, გონებით მიმართეთ თქვენს მიერ არჩეულ ადამიანს, დაწერეთ წერილი ყველაფრის შესახებ, რისი გადაცემაც გსურთ. დაე, ეს იყოს გულწრფელი. თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ თქვენი ნეგატიური გრძნობები, და ის მოლოდინები, რომლებიც შეიძლება არ დაკმაყოფილდეს და თქვენი იმედები. აქ მთავარია მუდმივად მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს და იყოთ კონტაქტში საკუთარ თავთან. ამას უნდა დაემატოს, რომ წერილის გაგზავნა საჭირო არ არის.
მათი გრძნობების ასეთი შესწავლის შემდეგ ურთიერთობა უკეთესობისკენ იცვლება. თქვენ თვითონ იწყებთ სხვაგვარად რეაგირებას: უფრო გაწონასწორებული, მეტი გაგებით და სიბრძნით.
